İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
270 kcal
Puan
12 / 100
Bao Ekmek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
273 vs 270(-1.1%)
Puan Farkı
16 vs 12(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Bao Ekmek
Daha yüksek enerji
Bao Ekmek
Puan lideri
Bao Ekmek
Besin öğesi dağılımı
25 - 22 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bao Ekmek ve Yumurta Rulo, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bao Ekmek 273.0 kcal, Yumurta Rulo, Etsiz 270.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bao Ekmek | Yumurta Rulo, Etsiz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 46 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 169 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.54 mg | 0.26 mg | -51.9% |
| B12 Vitamini | 0.17 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.23 mg | -8.0% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.09 mg | -43.8% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.0% |
| Besin folati | 7 µg | 62 µg | +785.7% |
| Beta Karoten | 0 µg | 467 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 6.3 mg | +3050.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.86 mg | 1.86 mg | -35.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 2.3 g | +91.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.33 mg | 2.14 mg | +548.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 273 kj | 270 kj | -1.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 75 µg | 71 µg | -5.3% |
| Folik asit | 40 µg | 5 µg | -87.5% |
| Fosfor | 152 mg | 68 mg | -55.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.4 µg | 44.8 µg | +3100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 140 mg | 47 mg | -66.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 39.78 g | 30.02 g | -24.5% |
| Kolesterol | 21 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 9 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 7 µg | 141 µg | +1914.3% |
| Magnezyum | 20 mg | 22 mg | +10.0% |
| MUFA 16:1 | 0.16 g | 0.04 g | -75.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.87 g | 4.79 g | +66.9% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.08 g | +33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.9 mg | 2.38 mg | -39.0% |
| Potasyum | 162 mg | 210 mg | +29.6% |
| Protein | 11.17 g | 5.62 g | -49.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.2 g | 5.43 g | +352.5% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.68 g | +580.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 14.6 µg | 10.5 µg | -28.1% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.46 g | 1.46 g | 0.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | 0.47 g | -36.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 354 mg | 463 mg | +30.8% |
| Su | 39.29 g | 48.38 g | +23.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.32 g | 2.08 g | -10.3% |
| Toplam Folat | 47 µg | 67 µg | +42.6% |
| Toplam Kolin | 28.4 mg | 13.9 mg | -51.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.11 g | 4.91 g | +57.9% |
| Toplam yağ | 7.58 g | 14.14 g | +86.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.32 g | 6.12 g | +363.6% |
| Toplam Şeker | 5.86 g | 5.63 g | -3.9% |
| Çinko | 0.9 mg | 0.42 mg | -53.3% |
Bao Ekmek ve Yumurta Rulo, Etsiz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yumurta Rulo, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (270 kcal; diğer besin 273 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Bao Ekmek: 1.4 µg, Yumurta Rulo, Etsiz: 44.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bao Ekmek 16, Yumurta Rulo, Etsiz 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.