İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
192 kcal
Puan
28 / 100
Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
273 vs 192(-29.7%)
Puan Farkı
16 vs 28(+75.0%)
GENEL KAZANAN
Wonton
Daha yüksek enerji
Bao Ekmek
Puan lideri
Wonton
Besin öğesi dağılımı
16 - 30 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bao Ekmek ve Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bao Ekmek 273.0 kcal, Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz 192.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bao Ekmek | Wonton | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 4 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.54 mg | 0.29 mg | -46.3% |
| B12 Vitamini | 0.17 µg | 0.28 µg | +64.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.12 mg | -52.0% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.04 mg | -55.6% |
| Besin folati | 7 µg | 12 µg | +71.4% |
| Beta Karoten | 0 µg | 40 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 7 mg | +3400.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.2 µg | 0.0% |
| Demir | 2.86 mg | 0.79 mg | -72.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1.5 g | +25.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.33 mg | 1.27 mg | +284.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 273 kj | 192 kj | -29.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 75 µg | 12 µg | -84.0% |
| Folik asit | 40 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 152 mg | 134 mg | -11.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.4 µg | 63.5 µg | +4435.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 140 mg | 30 mg | -78.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 39.78 g | 14.05 g | -64.7% |
| Kolesterol | 21 mg | 18 mg | -14.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 7 µg | 19 µg | +171.4% |
| Magnezyum | 20 mg | 22 mg | +10.0% |
| MUFA 16:1 | 0.16 g | 0.19 g | +18.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.87 g | 4.59 g | +59.9% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.08 g | +33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.9 mg | 2.13 mg | -45.4% |
| Potasyum | 162 mg | 301 mg | +85.8% |
| Protein | 11.17 g | 8.76 g | -21.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.2 g | 2.52 g | +110.0% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.29 g | +190.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 0 µg | 1 µg | — |
| Selenyum | 14.6 µg | 18.7 µg | +28.1% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.08 g | +14.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.46 g | 1.61 g | +10.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | 0.74 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 354 mg | 467 mg | +31.9% |
| Su | 39.29 g | 63.96 g | +62.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.32 g | 2.53 g | +9.1% |
| Toplam Folat | 47 µg | 12 µg | -74.5% |
| Toplam Kolin | 28.4 mg | 52.7 mg | +85.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.11 g | 4.91 g | +57.9% |
| Toplam yağ | 7.58 g | 11.13 g | +46.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.32 g | 2.86 g | +116.7% |
| Toplam Şeker | 5.86 g | 2.92 g | -50.2% |
| Çinko | 0.9 mg | 1.77 mg | +96.7% |
Bao Ekmek ve Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Wonton, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 273 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Bao Ekmek: 1.4 µg, Wonton: 63.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bao Ekmek 16, Wonton 28.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.