Balık Yağ, Somon ve Salata Sosu arasında hangisi daha az kalorili?

Salata Sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (196 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Somon: 1.54 g, Salata Sosu: 3.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Somon —, Salata Sosu 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Somon vs Salata Sosu, Ranch Sos, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Balık Yağ, Somon ve Salata Sosu, Ranch Sos, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Somon 902.0 kcal, Salata Sosu, Ranch Sos, Azaltılmış Yağ 196.0 kcal içerir. Fark 706.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

49 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Somon	Salata Sosu	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	67 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	18 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.53 g	—
Alfa Karoten	—	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.02 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.03 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0.03 mg	—
Bakir	0 mg	0.16 mg	—
Besin folati	0 µg	4 µg	—
Beta Karoten	—	4 µg	—
Beta kriptoksantin	—	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.6 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0 mg	0.69 mg	—
DHA (22:6 n-3)	18.23 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	1.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	2.99 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.6 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	3774 kj	196 kj	-94.8%
EPA (20:5 n-3)	13.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Florür	—	29.1 µg	—
Folat DFE	0 µg	4 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	193 mg	—
Fruktoz	—	0.61 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.66 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	34.8 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	40 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	21.33 g	—
Kolesterol	485 mg	16 mg	-96.7%
Kül	0 g	2.96 g	—
Laktoz	—	1.04 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	49 µg	—
Magnezyum	0 mg	6 mg	—
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0 mg	0.05 mg	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	4.82 g	0.01 g	-99.8%
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.98 g	2.73 g	-83.9%
MUFA 18:1 c	—	2.73 g	—
MUFA 20:1	3.86 g	0.06 g	-98.4%
MUFA 22:1	3.38 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0 mg	0.01 mg	—
Nisasta	—	6.15 g	—
Pantotenik asit	0 mg	0.86 mg	—
Potasyum	0 mg	132 mg	—
Protein	0 g	1.25 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.54 g	3.69 g	+139.6%
PUFA 18:2 i	—	0.06 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	3.63 g	—
PUFA 18:3	1.06 g	0.53 g	-50.0%
PUFA 18:4	2.8 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.68 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	17 µg	—
Sakkaroz	—	0.89 g	—
Selenyum	0 µg	2.9 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	3.28 g	0.01 g	-99.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.84 g	0.79 g	-92.0%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	4.25 g	0.38 g	-91.1%
SFA 20:0	—	0.03 g	—
SFA 22:0	—	0.03 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	0 mg	1120 mg	—
Su	0 g	62.04 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	19.87 g	1.25 g	-93.7%
Toplam Folat	0 µg	4 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	29.04 g	2.79 g	-90.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam yağ	100 g	12.42 g	-87.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	40.32 g	4.21 g	-89.6%
Toplam Şeker	—	3.77 g	—
Çinko	0 mg	0.62 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Somon

Salata Sosu

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

67 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

18 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.53 g

—

Alfa Karoten

—

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.02 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.03 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

0.03 mg

—

Bakir

0 mg

0.16 mg

—

Besin folati

0 µg

4 µg

—

Beta Karoten

—

4 µg

—

Beta kriptoksantin

—

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.6 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0 mg

0.69 mg

—

DHA (22:6 n-3)

18.23 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

1.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

2.99 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.6 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

3774 kj

196 kj

-94.8%

EPA (20:5 n-3)

13.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Florür

—

29.1 µg

—

Folat DFE

0 µg

4 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

193 mg

—

Fruktoz

—

0.61 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.66 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

34.8 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

40 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

21.33 g

—

Kolesterol

485 mg

16 mg

-96.7%

Kül

0 g

2.96 g

—

Laktoz

—

1.04 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

49 µg

—

Magnezyum

0 mg

6 mg

—

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0 mg

0.05 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

4.82 g

0.01 g

-99.8%

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.98 g

2.73 g

-83.9%

MUFA 18:1 c

—

2.73 g

—

MUFA 20:1

3.86 g

0.06 g

-98.4%

MUFA 22:1

3.38 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0 mg

0.01 mg

—

Nisasta

—

6.15 g

—

Pantotenik asit

0 mg

0.86 mg

—

Potasyum

0 mg

132 mg

—

Protein

0 g

1.25 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.54 g

3.69 g

+139.6%

PUFA 18:2 i

—

0.06 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

3.63 g

—

PUFA 18:3

1.06 g

0.53 g

-50.0%

PUFA 18:4

2.8 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.68 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

17 µg

—

Sakkaroz

—

0.89 g

—

Selenyum

0 µg

2.9 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

3.28 g

0.01 g

-99.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.84 g

0.79 g

-92.0%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

4.25 g

0.38 g

-91.1%

SFA 20:0

—

0.03 g

—

SFA 22:0

—

0.03 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

0 mg

1120 mg

—

0 g

62.04 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

19.87 g

1.25 g

-93.7%

Toplam Folat

0 µg

4 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

29.04 g

2.79 g

-90.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam yağ

100 g

12.42 g

-87.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

40.32 g

4.21 g

-89.6%

Toplam Şeker

—

3.77 g

—

Çinko

0 mg

0.62 mg

—

Balık Yağ, Somon vs Salata Sosu, Ranch Sos, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin