Balık Yağ, Ringa ve Margarin Benzeri arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Ringa: 1.15 g, Margarin Benzeri: 10.74 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Ringa —, Margarin Benzeri 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Ringa vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, Yaklaşık 37% Yağ Karşılaştırması

Balık Yağ, Ringa ve Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, Yaklaşık 37% Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Ringa 902.0 kcal, Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, Yaklaşık 37% Yağ 339.0 kcal içerir. Fark 563.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

50 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Ringa	Margarin Benzeri	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	4322 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	1297 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	1.75 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.83 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.01 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0.06 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.01 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0 mg	—
Bakir	0 mg	0 mg	—
Besin folati	0 µg	1 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.09 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	—	10.7 µg	—
D Vitamini (IU)	—	429 iu	—
Delta tokoferol	—	3.15 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0 mg	0.02 mg	—
DHA (22:6 n-3)	4.21 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.62 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	13.45 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	902 kj	1417 kj	+57.1%
EPA (20:5 n-3)	6.27 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	0 µg	1 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	5 mg	—
Gama tokoferol	—	12.38 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.9 mg	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	9 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	74.6 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	6 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.66 g	—
Kolesterol	766 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0 g	1.52 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	0 mg	1 mg	—
Mangan	0 mg	0 mg	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	9.64 g	0.05 g	-99.5%
MUFA 16:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 17:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.96 g	13.73 g	+14.8%
MUFA 18:1 c	—	12.56 g	—
MUFA 20:1	13.62 g	0.14 g	-99.0%
MUFA 22:1	20.61 g	0.01 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Niasin	0 mg	0 mg	—
Pantotenik asit	0 mg	0.7 mg	—
Potasyum	0 mg	34 mg	—
Protein	0 g	0.51 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.15 g	10.74 g	+833.9%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 i	—	0.17 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	10.37 g	—
PUFA 18:3	0.76 g	1.97 g	+159.2%
PUFA 18:3 n-6	—	0.06 g	—
PUFA 18:3i	—	0.16 g	—
PUFA 18:4	2.31 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.02 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.29 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	1297 µg	—
Selenyum	0 µg	0 µg	—
SFA 10:0	—	0.02 g	—
SFA 12:0	0.16 g	0.03 g	-81.3%
SFA 14:0	7.19 g	0.12 g	-98.3%
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	11.7 g	6.18 g	-47.2%
SFA 17:0	—	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.82 g	1.98 g	+141.5%
SFA 20:0	—	0.14 g	—
SFA 22:0	—	0.1 g	—
SFA 24:0	—	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	0 mg	589 mg	—
Su	0 g	59.55 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	1.17 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.19 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	21.29 g	8.64 g	-59.4%
Toplam Folat	0 µg	1 µg	—
Toplam Kolin	—	12.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	56.56 g	13.96 g	-75.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	1.69 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	1.17 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.51 g	—
Toplam yağ	100 g	37.77 g	-62.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.6 g	12.73 g	-18.4%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Çinko	0 mg	0.02 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Ringa

Margarin Benzeri

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

4322 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

1297 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

1.75 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.83 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.01 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

0.06 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.01 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

—

Bakir

0 mg

—

Besin folati

0 µg

1 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.09 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

—

10.7 µg

—

D Vitamini (IU)

—

429 iu

—

Delta tokoferol

—

3.15 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0 mg

0.02 mg

—

DHA (22:6 n-3)

4.21 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.62 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

13.45 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

902 kj

1417 kj

+57.1%

EPA (20:5 n-3)

6.27 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

0 µg

1 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

5 mg

—

Gama tokoferol

—

12.38 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.9 mg

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

9 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

74.6 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

6 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.66 g

—

Kolesterol

766 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0 g

1.52 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

0 mg

1 mg

—

Mangan

0 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

9.64 g

0.05 g

-99.5%

MUFA 16:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 17:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.96 g

13.73 g

+14.8%

MUFA 18:1 c

—

12.56 g

—

MUFA 20:1

13.62 g

0.14 g

-99.0%

MUFA 22:1

20.61 g

0.01 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Niasin

0 mg

—

Pantotenik asit

0 mg

0.7 mg

—

Potasyum

0 mg

34 mg

—

Protein

0 g

0.51 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.15 g

10.74 g

+833.9%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 i

—

0.17 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

10.37 g

—

PUFA 18:3

0.76 g

1.97 g

+159.2%

PUFA 18:3 n-6

—

0.06 g

—

PUFA 18:3i

—

0.16 g

—

PUFA 18:4

2.31 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.02 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.29 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

1297 µg

—

Selenyum

0 µg

—

SFA 10:0

—

0.02 g

—

SFA 12:0

0.16 g

0.03 g

-81.3%

SFA 14:0

7.19 g

0.12 g

-98.3%

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

11.7 g

6.18 g

-47.2%

SFA 17:0

—

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.82 g

1.98 g

+141.5%

SFA 20:0

—

0.14 g

—

SFA 22:0

—

0.1 g

—

SFA 24:0

—

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

0 mg

589 mg

—

0 g

59.55 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

1.17 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.19 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

21.29 g

8.64 g

-59.4%

Toplam Folat

0 µg

1 µg

—

Toplam Kolin

—

12.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

56.56 g

13.96 g

-75.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

1.69 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

1.17 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.51 g

—

Toplam yağ

100 g

37.77 g

-62.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.6 g

12.73 g

-18.4%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Çinko

0 mg

0.02 mg

—

Balık Yağ, Ringa vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, Yaklaşık 37% Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin