Balık Yağ, Ringa ve Margarin Benzeri arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (526 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Yağ, Ringa: 1.15 g, Margarin Benzeri: 21.61 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Yağ, Ringa —, Margarin Benzeri 1.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Yağ, Ringa vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk/Tub/Bottle, Tuzlu Karşılaştırması

Balık Yağ, Ringa ve Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk/Tub/Bottle, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Yağ, Ringa 902.0 kcal, Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk/Tub/Bottle, Tuzlu 526.0 kcal içerir. Fark 376.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

49 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Yağ, Ringa	Margarin Benzeri	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	3571 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	819 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	2.65 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.01 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0.07 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.03 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0.01 mg	—
Bakir	0 mg	0 mg	—
Besin folati	0 µg	1 µg	—
Beta Karoten	—	610 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta-sitosterol	—	74 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0 mg	0 mg	—
DHA (22:6 n-3)	4.21 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.62 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	5 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	902 kj	2199 kj	+143.8%
EPA (20:5 n-3)	6.27 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	0 µg	1 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	0 mg	16 mg	—
K Vitamini (filokinon)	—	101.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	21 mg	—
Kampesterol	—	28 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	766 mg	1 mg	-99.9%
Kül	0 g	1.7 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	0 mg	2 mg	—
Mangan	0 mg	—	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	9.64 g	0.05 g	-99.5%
MUFA 16:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.96 g	20.19 g	+68.8%
MUFA 18:1 c	—	13.3 g	—
MUFA 20:1	13.62 g	0.08 g	-99.4%
MUFA 22:1	20.61 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0 mg	0.02 mg	—
Pantotenik asit	0 mg	0.03 mg	—
Potasyum	0 mg	30 mg	—
Protein	0 g	0.6 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.15 g	21.61 g	+1779.1%
PUFA 18:2 i	—	0.49 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	21.12 g	—
PUFA 18:3	0.76 g	2.65 g	+248.7%
PUFA 18:4	2.31 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.43 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.29 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	768 µg	—
Selenyum	0 µg	0 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	7.19 g	0.05 g	-99.3%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	11.7 g	5.81 g	-50.3%
SFA 17:0	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.82 g	3.62 g	+341.5%
SFA 20:0	—	0.19 g	—
SFA 22:0	—	0.22 g	—
SFA 24:0	—	0.08 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	0 mg	700 mg	—
Stigmasterol	—	25 mg	—
Su	0 g	38.68 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	6.88 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	21.29 g	10.04 g	-52.8%
Toplam Folat	0 µg	1 µg	—
Toplam Kolin	—	12.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	56.56 g	20.32 g	-64.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	7.37 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	6.88 g	—
Toplam yağ	100 g	59.17 g	-40.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.6 g	24.69 g	+58.3%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Çinko	0 mg	0 mg	—

Besin Öğeleri

Balık Yağ, Ringa

Margarin Benzeri

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

3571 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

819 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

2.65 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.01 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.03 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

0.01 mg

—

Bakir

0 mg

—

Besin folati

0 µg

1 µg

—

Beta Karoten

—

610 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta-sitosterol

—

74 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0 mg

—

DHA (22:6 n-3)

4.21 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.62 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

5 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

902 kj

2199 kj

+143.8%

EPA (20:5 n-3)

6.27 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

0 µg

1 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

0 mg

16 mg

—

K Vitamini (filokinon)

—

101.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

21 mg

—

Kampesterol

—

28 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

766 mg

1 mg

-99.9%

Kül

0 g

1.7 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

0 mg

2 mg

—

Mangan

0 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

9.64 g

0.05 g

-99.5%

MUFA 16:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.96 g

20.19 g

+68.8%

MUFA 18:1 c

—

13.3 g

—

MUFA 20:1

13.62 g

0.08 g

-99.4%

MUFA 22:1

20.61 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0 mg

0.02 mg

—

Pantotenik asit

0 mg

0.03 mg

—

Potasyum

0 mg

30 mg

—

Protein

0 g

0.6 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.15 g

21.61 g

+1779.1%

PUFA 18:2 i

—

0.49 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

21.12 g

—

PUFA 18:3

0.76 g

2.65 g

+248.7%

PUFA 18:4

2.31 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.43 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.29 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

768 µg

—

Selenyum

0 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

7.19 g

0.05 g

-99.3%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

11.7 g

5.81 g

-50.3%

SFA 17:0

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.82 g

3.62 g

+341.5%

SFA 20:0

—

0.19 g

—

SFA 22:0

—

0.22 g

—

SFA 24:0

—

0.08 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

0 mg

700 mg

—

Stigmasterol

—

25 mg

—

0 g

38.68 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

6.88 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

21.29 g

10.04 g

-52.8%

Toplam Folat

0 µg

1 µg

—

Toplam Kolin

—

12.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

56.56 g

20.32 g

-64.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

7.37 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

6.88 g

—

Toplam yağ

100 g

59.17 g

-40.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.6 g

24.69 g

+58.3%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Çinko

0 mg

—

Balık Yağ, Ringa vs Margarin Benzeri, Sebze Yağ Sürüm, 60% Yağ, Çubuk/Tub/Bottle, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin