Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 4.64 g, Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün: 22.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52, Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Balık Ve Sebzeler havuç dahil ve Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 126 kcal).

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal, Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün 126.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	136 µg	32 µg	-76.5%
Alfa Karoten	584 µg	107 µg	-81.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.32 µg	-63.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0.32 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
Bakir	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
Besin folati	19 µg	13 µg	-31.6%
Beta Karoten	1328 µg	287 µg	-78.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	43 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	3 mg	-79.6%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.42 mg	0.35 mg	-16.7%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	0.7 g	-41.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.52 mg	0.23 mg	-84.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	126 kj	+21.2%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	22 µg	+15.8%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	153 mg	94 mg	-38.6%
K Vitamini (filokinon)	34.2 µg	3.8 µg	-88.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	13 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	22.46 g	+384.1%
Kolesterol	19 mg	16 mg	-15.8%
Likopen	0 µg	53 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	97 µg	-64.1%
Magnezyum	19 mg	14 mg	-26.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.35 g	0.47 g	-80.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	2.27 mg	+144.1%
Potasyum	258 mg	123 mg	-52.3%
Protein	7.79 g	5.65 g	-27.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	0.38 g	-80.4%
PUFA 18:3	0.25 g	0.02 g	-92.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	2 µg	+100.0%
Selenyum	10.3 µg	7.1 µg	-31.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.59 g	0.24 g	-59.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.07 g	-58.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	255 mg	333 mg	+30.6%
Su	80.54 g	69.09 g	-14.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	0.33 g	-60.2%
Toplam Folat	19 µg	18 µg	-5.3%
Toplam Kolin	34.5 mg	13.4 mg	-61.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	0.5 g	-79.4%
Toplam yağ	5.99 g	1.56 g	-74.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.27 g	0.41 g	-81.9%
Toplam Şeker	1.5 g	4.07 g	+171.3%
Çinko	0.33 mg	0.38 mg	+15.2%

Besin Öğeleri

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

136 µg

32 µg

-76.5%

Alfa Karoten

584 µg

107 µg

-81.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.32 µg

-63.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

0.32 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.16 mg

+6.7%

Bakir

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

Besin folati

19 µg

13 µg

-31.6%

Beta Karoten

1328 µg

287 µg

-78.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

43 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

3 mg

-79.6%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.42 mg

0.35 mg

-16.7%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.7 g

-41.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.52 mg

0.23 mg

-84.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

126 kj

+21.2%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

22 µg

+15.8%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

153 mg

94 mg

-38.6%

K Vitamini (filokinon)

34.2 µg

3.8 µg

-88.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

13 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

22.46 g

+384.1%

Kolesterol

19 mg

16 mg

-15.8%

Likopen

0 µg

53 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

97 µg

-64.1%

Magnezyum

19 mg

14 mg

-26.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.35 g

0.47 g

-80.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

2.27 mg

+144.1%

Potasyum

258 mg

123 mg

-52.3%

Protein

7.79 g

5.65 g

-27.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

0.38 g

-80.4%

PUFA 18:3

0.25 g

0.02 g

-92.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

2 µg

+100.0%

Selenyum

10.3 µg

7.1 µg

-31.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.59 g

0.24 g

-59.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.07 g

-58.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

255 mg

333 mg

+30.6%

80.54 g

69.09 g

-14.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

0.33 g

-60.2%

Toplam Folat

19 µg

18 µg

-5.3%

Toplam Kolin

34.5 mg

13.4 mg

-61.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

0.5 g

-79.4%

Toplam yağ

5.99 g

1.56 g

-74.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.27 g

0.41 g

-81.9%

Toplam Şeker

1.5 g

4.07 g

+171.3%

Çinko

0.33 mg

0.38 mg

+15.2%

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Teriyaki Tavuk Pilavlı Ve Sebze, Diyet Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin