Konserve Pembe Somon Balığı ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 129 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Konserve Pembe Somon Balığı: 0.02 mg, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Konserve Pembe Somon Balığı 69, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Konserve Pembe Somon Balığı vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Konserve Pembe Somon Balığı ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Konserve Pembe Somon Balığı 129.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 69 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Konserve Pembe Somon Balığı	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	57 iu	62 iu	+8.8%
A Vitamini (RAE)	17 µg	19 µg	+11.8%
ALA (18:3 n-3)	0.05 g	—	—
Alanin	1.25 g	1.24 g	-0.8%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	1.24 g	1.23 g	-0.8%
Aspartik asit	2.47 g	2.1 g	-15.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.12 mg	+500.0%
B12 Vitamini	4.4 µg	4.45 µg	+1.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.41 mg	+36.7%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	15 µg	12 µg	-20.0%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.4 mg	—
D Vitamini	13.7 µg	—	—
D Vitamini (IU)	547 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	13.7 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Demir	0.64 mg	0.7 mg	+9.4%
DHA (22:6 n-3)	0.67 g	0.42 g	-37.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.09 g	0.11 g	+22.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	539 kj	119 kj	-77.9%
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.17 g	-46.9%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.81 g	0.8 g	-1.2%
Folat DFE	15 µg	12 µg	-20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	337 mg	271 mg	-19.6%
Gama tokoferol	0 mg	—	—
Glisin	1.21 g	0.98 g	-19.0%
Glutamik asit	2.79 g	3.06 g	+9.7%
Histidin	0.52 g	0.6 g	+15.4%
Izolosin	0.92 g	0.94 g	+2.2%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	215 mg	67 mg	-68.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	59 mg	+7.3%
Kül	2.4 g	1.31 g	-45.4%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.69 g	1.88 g	+11.2%
Losin	1.5 g	1.66 g	+10.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	30 mg	31 mg	+3.3%
Mangan	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
Metiyonin	0.55 g	0.61 g	+10.9%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.14 g	0.2 g	+42.9%
MUFA 16:1 c	0.14 g	—	—
MUFA 17:1	0.01 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.55 g	0.61 g	+10.9%
MUFA 18:1 c	0.54 g	—	—
MUFA 20:1	0.44 g	0.11 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.05 g	0.14 g	+180.0%
MUFA 22:1 c	0.05 g	—	—
MUFA 24:1 c	0.01 g	—	—
Niasin	6.54 mg	5.38 mg	-17.7%
Pantotenik asit	0.55 mg	0.93 mg	+69.1%
Potasyum	344 mg	481 mg	+39.8%
Prolin	0.83 g	0.72 g	-13.3%
Protein	19.68 g	20.48 g	+4.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.09 g	0.24 g	+166.7%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.08 g	—	—
PUFA 18:3	0.05 g	0.12 g	+140.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0.14 g	0.07 g	-50.0%
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 20:3	0.01 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0.01 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.11 g	+450.0%
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	17 µg	19 µg	+11.8%
Selenyum	33.2 µg	12.6 µg	-62.0%
Serin	0.87 g	0.84 g	-3.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.18 g	0.08 g	-55.6%
SFA 15:0	0.02 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.52 g	0.42 g	-19.2%
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.15 g	0.22 g	+46.7%
Sodyum	403 mg	31 mg	-92.3%
Su	74.04 g	71.87 g	-2.9%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.71 g	0.69 g	-2.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.72 g	-16.3%
Toplam Folat	15 µg	12 µg	-20.0%
Toplam Kolin	87.8 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.21 g	1.13 g	-6.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.02 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	4.97 g	3.46 g	-30.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	1.24 g	-12.7%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	1.02 g	0.9 g	-11.8%
Triptofan	0.21 g	0.23 g	+9.5%
Valin	1.06 g	1.05 g	-0.9%
Çinko	0.76 mg	1.08 mg	+42.1%

Besin Öğeleri

Konserve Pembe Somon Balığı

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

57 iu

62 iu

+8.8%

A Vitamini (RAE)

17 µg

19 µg

+11.8%

ALA (18:3 n-3)

0.05 g

—

Alanin

1.25 g

1.24 g

-0.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.24 g

1.23 g

-0.8%

Aspartik asit

2.47 g

2.1 g

-15.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.12 mg

+500.0%

B12 Vitamini

4.4 µg

4.45 µg

+1.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.41 mg

+36.7%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

15 µg

12 µg

-20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.4 mg

—

D Vitamini

13.7 µg

—

D Vitamini (IU)

547 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

13.7 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

0.64 mg

0.7 mg

+9.4%

DHA (22:6 n-3)

0.67 g

0.42 g

-37.3%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.09 g

0.11 g

+22.2%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

539 kj

119 kj

-77.9%

EPA (20:5 n-3)

0.32 g

0.17 g

-46.9%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.81 g

0.8 g

-1.2%

Folat DFE

15 µg

12 µg

-20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

337 mg

271 mg

-19.6%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.21 g

0.98 g

-19.0%

Glutamik asit

2.79 g

3.06 g

+9.7%

Histidin

0.52 g

0.6 g

+15.4%

Izolosin

0.92 g

0.94 g

+2.2%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

215 mg

67 mg

-68.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

55 mg

59 mg

+7.3%

Kül

2.4 g

1.31 g

-45.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.69 g

1.88 g

+11.2%

Losin

1.5 g

1.66 g

+10.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

30 mg

31 mg

+3.3%

Mangan

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

Metiyonin

0.55 g

0.61 g

+10.9%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.14 g

0.2 g

+42.9%

MUFA 16:1 c

0.14 g

—

MUFA 17:1

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.55 g

0.61 g

+10.9%

MUFA 18:1 c

0.54 g

—

MUFA 20:1

0.44 g

0.11 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.05 g

0.14 g

+180.0%

MUFA 22:1 c

0.05 g

—

MUFA 24:1 c

0.01 g

—

Niasin

6.54 mg

5.38 mg

-17.7%

Pantotenik asit

0.55 mg

0.93 mg

+69.1%

Potasyum

344 mg

481 mg

+39.8%

Prolin

0.83 g

0.72 g

-13.3%

Protein

19.68 g

20.48 g

+4.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.09 g

0.24 g

+166.7%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.08 g

—

PUFA 18:3

0.05 g

0.12 g

+140.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0.14 g

0.07 g

-50.0%

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.11 g

+450.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

17 µg

19 µg

+11.8%

Selenyum

33.2 µg

12.6 µg

-62.0%

Serin

0.87 g

0.84 g

-3.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.18 g

0.08 g

-55.6%

SFA 15:0

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.52 g

0.42 g

-19.2%

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.15 g

0.22 g

+46.7%

Sodyum

403 mg

31 mg

-92.3%

74.04 g

71.87 g

-2.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.71 g

0.69 g

-2.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.72 g

-16.3%

Toplam Folat

15 µg

12 µg

-20.0%

Toplam Kolin

87.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.21 g

1.13 g

-6.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.02 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

4.97 g

3.46 g

-30.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

1.24 g

-12.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.02 g

0.9 g

-11.8%

Triptofan

0.21 g

0.23 g

+9.5%

Valin

1.06 g

1.05 g

-0.9%

Çinko

0.76 mg

1.08 mg

+42.1%

Konserve Pembe Somon Balığı vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin