Çiğ Pembe Somon Balığı ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Çiğ Pembe Somon Balığı: 0.01 mg, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Pembe Somon Balığı 66, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Pembe Somon Balığı vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Pembe Somon Balığı ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Pembe Somon Balığı 127.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 66 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Pembe Somon Balığı	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	117 iu	62 iu	-47.0%
A Vitamini (RAE)	35 µg	19 µg	-45.7%
ALA (18:3 n-3)	0.04 g	—	—
Alanin	1.31 g	1.24 g	-5.3%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	1.29 g	1.23 g	-4.7%
Aspartik asit	2.58 g	2.1 g	-18.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
B12 Vitamini	4.15 µg	4.45 µg	+7.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.61 mg	0.41 mg	-32.8%
Bakir	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Besin folati	4 µg	12 µg	+200.0%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.4 mg	—
D Vitamini	10.9 µg	—	—
D Vitamini (IU)	435 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	10.9 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.38 mg	0.7 mg	+84.2%
DHA (22:6 n-3)	0.33 g	0.42 g	+27.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.05 g	0.11 g	+120.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.4 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	532 kj	119 kj	-77.6%
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.17 g	-5.6%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.84 g	0.8 g	-4.8%
Folat DFE	4 µg	12 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	261 mg	271 mg	+3.8%
Gama tokoferol	0 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glisin	1.26 g	0.98 g	-22.2%
Glutamik asit	2.9 g	3.06 g	+5.5%
Histidin	0.54 g	0.6 g	+11.1%
Izolosin	0.95 g	0.94 g	-1.1%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	7 mg	67 mg	+857.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	46 mg	59 mg	+28.3%
Kül	1.52 g	1.31 g	-13.8%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.76 g	1.88 g	+6.8%
Losin	1.56 g	1.66 g	+6.4%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	27 mg	31 mg	+14.8%
Mangan	0.01 mg	0.16 mg	+1500.0%
Metiyonin	0.58 g	0.61 g	+5.2%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.18 g	0.2 g	+11.1%
MUFA 16:1 c	0.17 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.63 g	0.61 g	-3.2%
MUFA 18:1 c	0.62 g	—	—
MUFA 20:1	0.45 g	0.11 g	-75.6%
MUFA 22:1	0.05 g	0.14 g	+180.0%
MUFA 22:1 c	0.04 g	—	—
MUFA 24:1 c	0.03 g	—	—
Niasin	8 mg	5.38 mg	-32.8%
Pantotenik asit	1.03 mg	0.93 mg	-9.7%
Potasyum	366 mg	481 mg	+31.4%
Prolin	0.87 g	0.72 g	-17.2%
Protein	20.5 g	20.48 g	-0.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	0.24 g	+200.0%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.06 g	—	—
PUFA 18:3	0.05 g	0.12 g	+140.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 20:2 n-6	0.02 g	—	—
PUFA 20:3	0.01 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0.01 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	35 µg	19 µg	-45.7%
Selenyum	31.4 µg	12.6 µg	-59.9%
Serin	0.91 g	0.84 g	-7.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.2 g	0.08 g	-60.0%
SFA 15:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.47 g	0.42 g	-10.6%
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.16 g	0.22 g	+37.5%
Sodyum	75 mg	31 mg	-58.7%
Su	75.52 g	71.87 g	-4.8%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.74 g	0.69 g	-6.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.81 g	0.72 g	-11.1%
Toplam Folat	4 µg	12 µg	+200.0%
Toplam Kolin	94.6 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.35 g	1.13 g	-16.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	—	—
Toplam yağ	4.4 g	3.46 g	-21.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.24 g	+53.1%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	1.07 g	0.9 g	-15.9%
Triptofan	0.22 g	0.23 g	+4.5%
Valin	1.1 g	1.05 g	-4.5%
Çinko	0.39 mg	1.08 mg	+176.9%

Besin Öğeleri

Çiğ Pembe Somon Balığı

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

117 iu

62 iu

-47.0%

A Vitamini (RAE)

35 µg

19 µg

-45.7%

ALA (18:3 n-3)

0.04 g

—

Alanin

1.31 g

1.24 g

-5.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

1.29 g

1.23 g

-4.7%

Aspartik asit

2.58 g

2.1 g

-18.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

B12 Vitamini

4.15 µg

4.45 µg

+7.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.61 mg

0.41 mg

-32.8%

Bakir

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Besin folati

4 µg

12 µg

+200.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.4 mg

—

D Vitamini

10.9 µg

—

D Vitamini (IU)

435 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

10.9 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.38 mg

0.7 mg

+84.2%

DHA (22:6 n-3)

0.33 g

0.42 g

+27.3%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.05 g

0.11 g

+120.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.4 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

532 kj

119 kj

-77.6%

EPA (20:5 n-3)

0.18 g

0.17 g

-5.6%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.84 g

0.8 g

-4.8%

Folat DFE

4 µg

12 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

261 mg

271 mg

+3.8%

Gama tokoferol

0 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glisin

1.26 g

0.98 g

-22.2%

Glutamik asit

2.9 g

3.06 g

+5.5%

Histidin

0.54 g

0.6 g

+11.1%

Izolosin

0.95 g

0.94 g

-1.1%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

67 mg

+857.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

46 mg

59 mg

+28.3%

Kül

1.52 g

1.31 g

-13.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.76 g

1.88 g

+6.8%

Losin

1.56 g

1.66 g

+6.4%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

31 mg

+14.8%

Mangan

0.01 mg

0.16 mg

+1500.0%

Metiyonin

0.58 g

0.61 g

+5.2%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.18 g

0.2 g

+11.1%

MUFA 16:1 c

0.17 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.63 g

0.61 g

-3.2%

MUFA 18:1 c

0.62 g

—

MUFA 20:1

0.45 g

0.11 g

-75.6%

MUFA 22:1

0.05 g

0.14 g

+180.0%

MUFA 22:1 c

0.04 g

—

MUFA 24:1 c

0.03 g

—

Niasin

8 mg

5.38 mg

-32.8%

Pantotenik asit

1.03 mg

0.93 mg

-9.7%

Potasyum

366 mg

481 mg

+31.4%

Prolin

0.87 g

0.72 g

-17.2%

Protein

20.5 g

20.48 g

-0.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.08 g

0.24 g

+200.0%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.06 g

—

PUFA 18:3

0.05 g

0.12 g

+140.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0.07 g

0.0%

PUFA 20:2 n-6

0.02 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

35 µg

19 µg

-45.7%

Selenyum

31.4 µg

12.6 µg

-59.9%

Serin

0.91 g

0.84 g

-7.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.2 g

0.08 g

-60.0%

SFA 15:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.47 g

0.42 g

-10.6%

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.16 g

0.22 g

+37.5%

Sodyum

75 mg

31 mg

-58.7%

75.52 g

71.87 g

-4.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.74 g

0.69 g

-6.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.81 g

0.72 g

-11.1%

Toplam Folat

4 µg

12 µg

+200.0%

Toplam Kolin

94.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.35 g

1.13 g

-16.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

—

Toplam yağ

4.4 g

3.46 g

-21.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.24 g

+53.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.07 g

0.9 g

-15.9%

Triptofan

0.22 g

0.23 g

+4.5%

Valin

1.1 g

1.05 g

-4.5%

Çinko

0.39 mg

1.08 mg

+176.9%

Çiğ Pembe Somon Balığı vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin