İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Çiğ Pembe Somon Balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (66) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
127 vs 208(+63.8%)
Puan Farkı
66 vs 60(-9.1%)
GENEL KAZANAN
Çiğ Pembe Somon Balığı
Daha yüksek enerji
Atlantik Somonu (Çiğ)
Puan lideri
Çiğ Pembe Somon Balığı
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çiğ Pembe Somon Balığı ve Atlantik Somonu (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çiğ Pembe Somon Balığı 127.0 kcal, Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 66 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çiğ Pembe Somon Balığı | Atlantik Somonu (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 117 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 35 µg | 12 µg | -65.7% |
| ALA (18:3 n-3) | 0.04 g | — | — |
| Alanin | 1.31 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Arjinin | 1.29 g | — | — |
| Aspartik asit | 2.58 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 4.15 µg | 3.23 µg | -22.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.61 mg | 0.611 mg | +0.2% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.032 mg | -46.7% |
| Besin folati | 4 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 10.9 µg | 11 µg | +0.9% |
| D Vitamini (IU) | 435 iu | — | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | 10.9 µg | — | — |
| Delta tokoferol | 0 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 0.38 mg | 0.34 mg | -10.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.33 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.05 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.4 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 532 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.18 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.84 g | — | — |
| Folat DFE | 4 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 261 mg | 200 mg | -23.4% |
| Gama tokoferol | 0 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Glisin | 1.26 g | — | — |
| Glutamik asit | 2.9 g | — | — |
| Histidin | 0.54 g | — | — |
| Izolosin | 0.95 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0.4 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 7 mg | 12 mg | +71.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | — | — |
| Kolesterol | 46 mg | 55 mg | +19.6% |
| Kül | 1.52 g | 1.11 g | -27.0% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 1.76 g | — | — |
| Losin | 1.56 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 27 mg | 27 mg | 0.0% |
| Mangan | 0.01 mg | — | — |
| Metiyonin | 0.58 g | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.18 g | — | — |
| MUFA 16:1 c | 0.17 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.63 g | — | — |
| MUFA 18:1 c | 0.62 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.45 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.05 g | — | — |
| MUFA 22:1 c | 0.04 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0.03 g | — | — |
| Niasin | 8 mg | 7.86 mg | -1.7% |
| Pantotenik asit | 1.03 mg | 1.2 mg | +16.5% |
| Potasyum | 366 mg | 363 mg | -0.8% |
| Prolin | 0.87 g | — | — |
| Protein | 20.5 g | 20.42 g | -0.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.08 g | — | — |
| PUFA 18:2 CLA | 0.01 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.06 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | — | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0.07 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0.02 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 35 µg | — | — |
| Selenyum | 31.4 µg | 24.4 µg | -22.3% |
| Serin | 0.91 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.2 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.47 g | — | — |
| SFA 17:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.1 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.16 g | — | — |
| Sodyum | 75 mg | 59 mg | -21.3% |
| Su | 75.52 g | 64.8 g | -14.2% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| TFA 16:1 t | 0.01 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0.01 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0.02 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Tirozin | 0.74 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.81 g | — | — |
| Toplam Folat | 4 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 94.6 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.35 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0.03 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0.01 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0.02 g | — | — |
| Toplam yağ | 4.4 g | 13.42 g | +205.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.81 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Treonin | 1.07 g | — | — |
| Triptofan | 0.22 g | — | — |
| Valin | 1.1 g | — | — |
| Çinko | 0.39 mg | 0.39 mg | 0.0% |
Çiğ Pembe Somon Balığı ve Atlantik Somonu (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çiğ Pembe Somon Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 208 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Çiğ Pembe Somon Balığı: 4.4 g, Atlantik Somonu (Çiğ): 13.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Pembe Somon Balığı 66, Atlantik Somonu (Çiğ) 60.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.