Çiğ Balık Roe (Karışık Tür) ve Atlantik Somonu (Çiğ) arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Balık Roe (Karışık Tür), 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Çiğ Balık Roe (Karışık Tür): 1.8 mg, Atlantik Somonu (Çiğ): 7.86 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Balık Roe (Karışık Tür) 78, Atlantik Somonu (Çiğ) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Balık Roe (Karışık Tür) vs Atlantik Somonu (Çiğ) Karşılaştırması

Çiğ Balık Roe (Karışık Tür) ve Atlantik Somonu (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Balık Roe (Karışık Tür) 143.0 kcal, Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 78 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Balık Roe (Karışık Tür)	Atlantik Somonu (Çiğ)	Fark
A Vitamini (IU)	299 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	90 µg	12 µg	-86.7%
Alanin	1.43 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	1.28 g	—	—
Aspartik asit	1.79 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	—	—
B12 Vitamini	10 µg	3.23 µg	-67.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.74 mg	—	—
B6 Vitamini	0.16 mg	0.611 mg	+281.9%
Bakir	0.1 mg	0.032 mg	-68.0%
Besin folati	80 µg	—	—
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	16 mg	—	—
D Vitamini	12.1 µg	11 µg	-9.1%
D Vitamini (IU)	484 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	12.1 µg	—	—
Demir	0.6 mg	0.34 mg	-43.3%
DHA (22:6 n-3)	1.36 g	—	—
Diyet lifi	0 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	0.08 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	7 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	599 kj	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.98 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	1.09 g	—	—
Folat DFE	80 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	402 mg	200 mg	-50.2%
Glisin	0.65 g	—	—
Glutamik asit	2.67 g	—	—
Histidin	0.61 g	—	—
Izolosin	1.14 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	22 mg	12 mg	-45.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.5 g	—	—
Kolesterol	374 mg	55 mg	-85.3%
Kül	1.37 g	1.11 g	-19.0%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.7 g	—	—
Losin	1.96 g	—	—
Lutein + zeaksantin	214 µg	—	—
Magnezyum	20 mg	27 mg	+35.0%
Mangan	0.01 mg	—	—
Metiyonin	0.55 g	—	—
MUFA 16:1	0.37 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.14 g	—	—
MUFA 20:1	0.11 g	—	—
MUFA 22:1	0.04 g	—	—
Niasin	1.8 mg	7.86 mg	+336.7%
Pantotenik asit	1 mg	1.2 mg	+20.0%
Potasyum	221 mg	363 mg	+64.3%
Prolin	1.19 g	—	—
Protein	22.32 g	20.42 g	-8.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	—	—
PUFA 18:3	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0.01 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.18 g	—	—
Retinol	90 µg	—	—
Selenyum	40.3 µg	24.4 µg	-39.5%
Serin	0.97 g	—	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.08 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.27 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.39 g	—	—
Sodyum	91 mg	59 mg	-35.2%
Su	67.73 g	64.8 g	-4.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.12 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	—	—
Toplam Folat	80 µg	—	—
Toplam Kolin	335.4 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.66 g	—	—
Toplam yağ	6.42 g	13.42 g	+109.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.66 g	—	—
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	1.02 g	—	—
Triptofan	0.29 g	—	—
Valin	1.31 g	—	—
Çinko	1 mg	0.39 mg	-61.0%

Besin Öğeleri

Çiğ Balık Roe (Karışık Tür)

Atlantik Somonu (Çiğ)

Fark

A Vitamini (IU)

299 iu

—

A Vitamini (RAE)

90 µg

12 µg

-86.7%

Alanin

1.43 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.28 g

—

Aspartik asit

1.79 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

—

B12 Vitamini

10 µg

3.23 µg

-67.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.74 mg

—

B6 Vitamini

0.16 mg

0.611 mg

+281.9%

Bakir

0.1 mg

0.032 mg

-68.0%

Besin folati

80 µg

—

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16 mg

—

D Vitamini

12.1 µg

11 µg

-9.1%

D Vitamini (IU)

484 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

12.1 µg

—

Demir

0.6 mg

0.34 mg

-43.3%

DHA (22:6 n-3)

1.36 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.08 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

7 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

599 kj

—

EPA (20:5 n-3)

0.98 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.09 g

—

Folat DFE

80 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

402 mg

200 mg

-50.2%

Glisin

0.65 g

—

Glutamik asit

2.67 g

—

Histidin

0.61 g

—

Izolosin

1.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

12 mg

-45.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.5 g

—

Kolesterol

374 mg

55 mg

-85.3%

Kül

1.37 g

1.11 g

-19.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.7 g

—

Losin

1.96 g

—

Lutein + zeaksantin

214 µg

—

Magnezyum

20 mg

27 mg

+35.0%

Mangan

0.01 mg

—

Metiyonin

0.55 g

—

MUFA 16:1

0.37 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.14 g

—

MUFA 20:1

0.11 g

—

MUFA 22:1

0.04 g

—

Niasin

1.8 mg

7.86 mg

+336.7%

Pantotenik asit

1 mg

1.2 mg

+20.0%

Potasyum

221 mg

363 mg

+64.3%

Prolin

1.19 g

—

Protein

22.32 g

20.42 g

-8.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

—

PUFA 18:4

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.18 g

—

Retinol

90 µg

—

Selenyum

40.3 µg

24.4 µg

-39.5%

Serin

0.97 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.08 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.27 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.39 g

—

Sodyum

91 mg

59 mg

-35.2%

67.73 g

64.8 g

-4.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.12 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.46 g

—

Toplam Folat

80 µg

—

Toplam Kolin

335.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.66 g

—

Toplam yağ

6.42 g

13.42 g

+109.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.66 g

—

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.02 g

—

Triptofan

0.29 g

—

Valin

1.31 g

—

Çinko

1 mg

0.39 mg

-61.0%

Çiğ Balık Roe (Karışık Tür) vs Atlantik Somonu (Çiğ)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin