Balık, Uskumru - Çiğ ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Balık, Uskumru - Çiğ: 0.01 mg, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık, Uskumru - Çiğ 69, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık, Uskumru, İspanyol, Çiğ vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Balık, Uskumru, İspanyol, Çiğ ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık, Uskumru, İspanyol, Çiğ 139.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 69 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık, Uskumru - Çiğ	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	130 iu	62 iu	-52.3%
A Vitamini (RAE)	39 µg	19 µg	-51.3%
Alanin	1.17 g	1.24 g	+6.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	1.15 g	1.23 g	+7.0%
Aspartik asit	1.98 g	2.1 g	+6.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
B12 Vitamini	2.4 µg	4.45 µg	+85.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.41 mg	+2.5%
Bakir	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Besin folati	1 µg	12 µg	+1100.0%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	2.4 mg	+50.0%
D Vitamini	7.3 µg	—	—
D Vitamini (IU)	292 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	7.3 µg	—	—
Demir	0.44 mg	0.7 mg	+59.1%
DHA (22:6 n-3)	1.01 g	0.42 g	-58.4%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.1 g	0.11 g	+10.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.69 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	582 kj	119 kj	-79.6%
EPA (20:5 n-3)	0.33 g	0.17 g	-48.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.75 g	0.8 g	+6.7%
Folat DFE	1 µg	12 µg	+1100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	205 mg	271 mg	+32.2%
Glisin	0.93 g	0.98 g	+5.4%
Glutamik asit	2.88 g	3.06 g	+6.3%
Histidin	0.57 g	0.6 g	+5.3%
Izolosin	0.89 g	0.94 g	+5.6%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	11 mg	67 mg	+509.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	76 mg	59 mg	-22.4%
Kül	1.27 g	1.31 g	+3.1%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.77 g	1.88 g	+6.2%
Losin	1.57 g	1.66 g	+5.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	33 mg	31 mg	-6.1%
Mangan	0.01 mg	0.16 mg	+1500.0%
Metiyonin	0.57 g	0.61 g	+7.0%
MUFA 16:1	0.29 g	0.2 g	-31.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.12 g	0.61 g	-45.5%
MUFA 20:1	0.07 g	0.11 g	+57.1%
MUFA 22:1	0.05 g	0.14 g	+180.0%
Niasin	2.3 mg	5.38 mg	+133.9%
Pantotenik asit	0.75 mg	0.93 mg	+24.0%
Potasyum	446 mg	481 mg	+7.8%
Prolin	0.68 g	0.72 g	+5.9%
Protein	19.29 g	20.48 g	+6.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	0.24 g	+140.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.12 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0.07 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.17 g	0.11 g	-35.3%
Retinol	39 µg	19 µg	-51.3%
Selenyum	36.5 µg	12.6 µg	-65.5%
Serin	0.79 g	0.84 g	+6.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.17 g	0.08 g	-52.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.24 g	0.42 g	-66.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.42 g	0.14 g	-66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.21 g	0.22 g	+4.8%
Sodyum	59 mg	31 mg	-47.5%
Su	71.67 g	71.87 g	+0.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.65 g	0.69 g	+6.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.83 g	0.72 g	-60.7%
Toplam Folat	1 µg	12 µg	+1100.0%
Toplam Kolin	50.5 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	1.13 g	-26.1%
Toplam yağ	6.3 g	3.46 g	-45.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.74 g	1.24 g	-28.7%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	0.85 g	0.9 g	+5.9%
Triptofan	0.22 g	0.23 g	+4.5%
Valin	0.99 g	1.05 g	+6.1%
Çinko	0.49 mg	1.08 mg	+120.4%

Besin Öğeleri

Balık, Uskumru - Çiğ

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

130 iu

62 iu

-52.3%

A Vitamini (RAE)

39 µg

19 µg

-51.3%

Alanin

1.17 g

1.24 g

+6.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.15 g

1.23 g

+7.0%

Aspartik asit

1.98 g

2.1 g

+6.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

B12 Vitamini

2.4 µg

4.45 µg

+85.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.41 mg

+2.5%

Bakir

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Besin folati

1 µg

12 µg

+1100.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

2.4 mg

+50.0%

D Vitamini

7.3 µg

—

D Vitamini (IU)

292 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

7.3 µg

—

Demir

0.44 mg

0.7 mg

+59.1%

DHA (22:6 n-3)

1.01 g

0.42 g

-58.4%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.1 g

0.11 g

+10.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.69 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

582 kj

119 kj

-79.6%

EPA (20:5 n-3)

0.33 g

0.17 g

-48.5%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.75 g

0.8 g

+6.7%

Folat DFE

1 µg

12 µg

+1100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

205 mg

271 mg

+32.2%

Glisin

0.93 g

0.98 g

+5.4%

Glutamik asit

2.88 g

3.06 g

+6.3%

Histidin

0.57 g

0.6 g

+5.3%

Izolosin

0.89 g

0.94 g

+5.6%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

67 mg

+509.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

76 mg

59 mg

-22.4%

Kül

1.27 g

1.31 g

+3.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.77 g

1.88 g

+6.2%

Losin

1.57 g

1.66 g

+5.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

33 mg

31 mg

-6.1%

Mangan

0.01 mg

0.16 mg

+1500.0%

Metiyonin

0.57 g

0.61 g

+7.0%

MUFA 16:1

0.29 g

0.2 g

-31.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.12 g

0.61 g

-45.5%

MUFA 20:1

0.07 g

0.11 g

+57.1%

MUFA 22:1

0.05 g

0.14 g

+180.0%

Niasin

2.3 mg

5.38 mg

+133.9%

Pantotenik asit

0.75 mg

0.93 mg

+24.0%

Potasyum

446 mg

481 mg

+7.8%

Prolin

0.68 g

0.72 g

+5.9%

Protein

19.29 g

20.48 g

+6.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.1 g

0.24 g

+140.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.12 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

0.07 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.17 g

0.11 g

-35.3%

Retinol

39 µg

19 µg

-51.3%

Selenyum

36.5 µg

12.6 µg

-65.5%

Serin

0.79 g

0.84 g

+6.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.17 g

0.08 g

-52.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.24 g

0.42 g

-66.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.42 g

0.14 g

-66.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.21 g

0.22 g

+4.8%

Sodyum

59 mg

31 mg

-47.5%

71.67 g

71.87 g

+0.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.65 g

0.69 g

+6.2%

Toplam doymus yağ asitleri

1.83 g

0.72 g

-60.7%

Toplam Folat

1 µg

12 µg

+1100.0%

Toplam Kolin

50.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

1.13 g

-26.1%

Toplam yağ

6.3 g

3.46 g

-45.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.74 g

1.24 g

-28.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.85 g

0.9 g

+5.9%

Triptofan

0.22 g

0.23 g

+4.5%

Valin

0.99 g

1.05 g

+6.1%

Çinko

0.49 mg

1.08 mg

+120.4%

Balık, Uskumru, İspanyol, Çiğ vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Balık, Uskumru - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Balık, Uskumru - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S