Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak ve Pişmiş Kereviz arasında hangisi daha az kalorili?

Pişmiş Kereviz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (18 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak: 7 µg, Pişmiş Kereviz: 289 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 33, Pişmiş Kereviz 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak vs Pişmiş Kereviz Karşılaştırması

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak ve Pişmiş Kereviz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 195.0 kcal, Pişmiş Kereviz 18.0 kcal içerir. Fark 177.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak	Pişmiş Kereviz	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	22 µg	+29.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
B12 Vitamini	1.72 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.05 mg	-81.5%
Bakir	0.04 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	14 µg	33 µg	+135.7%
Beta Karoten	0 µg	276 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.8 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0.09 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.3 g	1.7 g	+466.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.46 mg	0.29 mg	-80.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	195 kj	18 kj	-90.8%
EPA (20:5 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	33 µg	-13.2%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	250 mg	24 mg	-90.4%
K Vitamini (filokinon)	14.7 µg	31.5 µg	+114.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	49 mg	+122.7%
Karbonhidrat (farkla)	8.27 g	3.57 g	-56.8%
Kolesterol	60 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	289 µg	+4028.6%
Magnezyum	25 mg	12 mg	-52.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.95 g	0.03 g	-99.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.19 mg	0.33 mg	-92.1%
Potasyum	312 mg	285 mg	-8.7%
Protein	18.16 g	0.53 g	-97.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.9 g	0.09 g	-96.9%
PUFA 18:3	0.17 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	17 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	28.9 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.9 g	0.04 g	-95.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.2 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	240 mg	104 mg	-56.7%
Su	63.1 g	94.84 g	+50.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.2 g	0.04 g	-98.8%
Toplam Folat	28 µg	33 µg	+17.9%
Toplam Kolin	71.9 mg	6.6 mg	-90.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.01 g	0.03 g	-99.0%
Toplam yağ	10.08 g	0.17 g	-98.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.21 g	0.09 g	-97.2%
Toplam Şeker	0.14 g	1.44 g	+928.6%
Çinko	0.44 mg	0.1 mg	-77.3%

Besin Öğeleri

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak

Pişmiş Kereviz

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

22 µg

+29.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.02 mg

-83.3%

B12 Vitamini

1.72 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.05 mg

-81.5%

Bakir

0.04 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

14 µg

33 µg

+135.7%

Beta Karoten

0 µg

276 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.8 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0.09 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.3 g

1.7 g

+466.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.46 mg

0.29 mg

-80.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

195 kj

18 kj

-90.8%

EPA (20:5 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

33 µg

-13.2%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

250 mg

24 mg

-90.4%

K Vitamini (filokinon)

14.7 µg

31.5 µg

+114.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

49 mg

+122.7%

Karbonhidrat (farkla)

8.27 g

3.57 g

-56.8%

Kolesterol

60 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

289 µg

+4028.6%

Magnezyum

25 mg

12 mg

-52.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.95 g

0.03 g

-99.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.19 mg

0.33 mg

-92.1%

Potasyum

312 mg

285 mg

-8.7%

Protein

18.16 g

0.53 g

-97.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.9 g

0.09 g

-96.9%

PUFA 18:3

0.17 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

17 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

28.9 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.9 g

0.04 g

-95.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.2 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

240 mg

104 mg

-56.7%

63.1 g

94.84 g

+50.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.2 g

0.04 g

-98.8%

Toplam Folat

28 µg

33 µg

+17.9%

Toplam Kolin

71.9 mg

6.6 mg

-90.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.01 g

0.03 g

-99.0%

Toplam yağ

10.08 g

0.17 g

-98.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.21 g

0.09 g

-97.2%

Toplam Şeker

0.14 g

1.44 g

+928.6%

Çinko

0.44 mg

0.1 mg

-77.3%

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak vs Pişmiş Kereviz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin