Balık Domates Soslu ve Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 194 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Balık Domates Soslu: 0.04 g, Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez: 8.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Domates Soslu 57, Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Domates Soslu vs Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Karşılaştırması

Balık Domates Soslu ve Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Domates Soslu 80.0 kcal, Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 194.0 kcal içerir. Fark 114.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Domates Soslu	Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	20 µg	+25.0%
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
B12 Vitamini	0.73 µg	1.34 µg	+83.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
Bakir	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Besin folati	7 µg	11 µg	+57.1%
Beta Karoten	74 µg	91 µg	+23.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	18 µg	+1700.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	0.7 mg	-74.1%
D Vitamini	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
Demir	0.63 mg	0.95 mg	+50.8%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.1 g	-9.1%
Diyet lifi	0.4 g	0.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	0.93 mg	-7.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	80 kj	194 kj	+142.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	11 µg	+57.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	104 mg	80 mg	-23.1%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	44.7 µg	+4866.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	21 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.59 g	2.89 g	+81.8%
Kolesterol	38 mg	27 mg	-28.9%
Likopen	3944 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	7 µg	81 µg	+1057.1%
Magnezyum	34 mg	15 mg	-55.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	3.42 g	+4785.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.03 mg	5.17 mg	+154.7%
Potasyum	259 mg	155 mg	-40.2%
Protein	16.28 g	10.07 g	-38.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	8.03 g	+19975.0%
PUFA 18:3	0 g	1.12 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	10 µg	12 µg	+20.0%
Selenyum	26.4 µg	35.2 µg	+33.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	1.7 g	+1788.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.66 g	+2100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	350 mg	418 mg	+19.4%
Su	80.21 g	69.71 g	-13.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.13 g	2.52 g	+1838.5%
Toplam Folat	7 µg	11 µg	+57.1%
Toplam Kolin	61 mg	23.7 mg	-61.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.1 g	3.52 g	+3420.0%
Toplam yağ	0.69 g	15.84 g	+2195.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	9.29 g	+3770.8%
Toplam Şeker	1.06 g	2.07 g	+95.3%
Çinko	0.47 mg	0.4 mg	-14.9%

Besin Öğeleri

Balık Domates Soslu

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

20 µg

+25.0%

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

B12 Vitamini

0.73 µg

1.34 µg

+83.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

Bakir

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Besin folati

7 µg

11 µg

+57.1%

Beta Karoten

74 µg

91 µg

+23.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

18 µg

+1700.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

0.7 mg

-74.1%

D Vitamini

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

Demir

0.63 mg

0.95 mg

+50.8%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.1 g

-9.1%

Diyet lifi

0.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

0.93 mg

-7.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

80 kj

194 kj

+142.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

11 µg

+57.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

104 mg

80 mg

-23.1%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

44.7 µg

+4866.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

21 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.59 g

2.89 g

+81.8%

Kolesterol

38 mg

27 mg

-28.9%

Likopen

3944 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

7 µg

81 µg

+1057.1%

Magnezyum

34 mg

15 mg

-55.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

3.42 g

+4785.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.03 mg

5.17 mg

+154.7%

Potasyum

259 mg

155 mg

-40.2%

Protein

16.28 g

10.07 g

-38.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

8.03 g

+19975.0%

PUFA 18:3

0 g

1.12 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

10 µg

12 µg

+20.0%

Selenyum

26.4 µg

35.2 µg

+33.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

1.7 g

+1788.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.66 g

+2100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

350 mg

418 mg

+19.4%

80.21 g

69.71 g

-13.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.13 g

2.52 g

+1838.5%

Toplam Folat

7 µg

11 µg

+57.1%

Toplam Kolin

61 mg

23.7 mg

-61.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.1 g

3.52 g

+3420.0%

Toplam yağ

0.69 g

15.84 g

+2195.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

9.29 g

+3770.8%

Toplam Şeker

1.06 g

2.07 g

+95.3%

Çinko

0.47 mg

0.4 mg

-14.9%

Balık Domates Soslu vs Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin