Balık Curry Pilavlı ve Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 149 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Balık Curry Pilavlı: 6 µg, Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos: 66 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık Curry Pilavlı 30, Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Balık Curry Pilavlı vs Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos Karşılaştırması

Balık Curry Pilavlı ve Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal, Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 149.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Balık Curry Pilavlı	Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	33 µg	67 µg	+103.0%
Alfa Karoten	86 µg	1 µg	-98.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.16 mg	+77.8%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.92 µg	+360.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.18 mg	+350.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.19 mg	+46.2%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	12 µg	10 µg	-16.7%
Beta Karoten	281 µg	23 µg	-91.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.4 mg	3.2 mg	-40.7%
D Vitamini	0.1 µg	0.8 µg	+700.0%
Demir	0.85 mg	1.26 mg	+48.2%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Diyet lifi	1 g	0.9 g	-10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.97 mg	0.41 mg	-57.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	149 kj	+39.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	53 µg	+8.2%
Folik asit	22 µg	25 µg	+13.6%
Fosfor	71 mg	114 mg	+60.6%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	2.3 µg	-56.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	56 mg	+194.7%
Karbonhidrat (farkla)	15.19 g	14.16 g	-6.8%
Kolesterol	14 mg	31 mg	+121.4%
Likopen	2713 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	57 µg	21 µg	-63.2%
Magnezyum	16 mg	20 mg	+25.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.15 g	1.32 g	+14.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.35 mg	4.37 mg	+223.7%
Potasyum	179 mg	178 mg	-0.6%
Protein	4.03 g	8.99 g	+123.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	0.69 g	-27.4%
PUFA 18:3	0.12 g	0.07 g	-41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	6 µg	66 µg	+1000.0%
Selenyum	7.4 µg	30.5 µg	+312.2%
SFA 10:0	0.02 g	0.1 g	+400.0%
SFA 12:0	0.18 g	0.12 g	-33.3%
SFA 14:0	0.08 g	0.38 g	+375.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	1.35 g	+275.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.51 g	+363.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	309 mg	211 mg	-31.7%
Su	76.07 g	69.48 g	-8.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.81 g	2.76 g	+240.7%
Toplam Folat	33 µg	35 µg	+6.1%
Toplam Kolin	17.3 mg	24.6 mg	+42.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.19 g	1.43 g	+20.2%
Toplam yağ	3.36 g	6.22 g	+85.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.82 g	-25.5%
Toplam Şeker	1.56 g	2.37 g	+51.9%
Çinko	0.42 mg	0.65 mg	+54.8%

Besin Öğeleri

Balık Curry Pilavlı

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

33 µg

67 µg

+103.0%

Alfa Karoten

86 µg

1 µg

-98.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.16 mg

+77.8%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.92 µg

+360.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.18 mg

+350.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.19 mg

+46.2%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

12 µg

10 µg

-16.7%

Beta Karoten

281 µg

23 µg

-91.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.4 mg

3.2 mg

-40.7%

D Vitamini

0.1 µg

0.8 µg

+700.0%

Demir

0.85 mg

1.26 mg

+48.2%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Diyet lifi

1 g

0.9 g

-10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.97 mg

0.41 mg

-57.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

149 kj

+39.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

53 µg

+8.2%

Folik asit

22 µg

25 µg

+13.6%

Fosfor

71 mg

114 mg

+60.6%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

2.3 µg

-56.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

56 mg

+194.7%

Karbonhidrat (farkla)

15.19 g

14.16 g

-6.8%

Kolesterol

14 mg

31 mg

+121.4%

Likopen

2713 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

57 µg

21 µg

-63.2%

Magnezyum

16 mg

20 mg

+25.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.15 g

1.32 g

+14.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.35 mg

4.37 mg

+223.7%

Potasyum

179 mg

178 mg

-0.6%

Protein

4.03 g

8.99 g

+123.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

0.69 g

-27.4%

PUFA 18:3

0.12 g

0.07 g

-41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

6 µg

66 µg

+1000.0%

Selenyum

7.4 µg

30.5 µg

+312.2%

SFA 10:0

0.02 g

0.1 g

+400.0%

SFA 12:0

0.18 g

0.12 g

-33.3%

SFA 14:0

0.08 g

0.38 g

+375.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

1.35 g

+275.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.51 g

+363.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

309 mg

211 mg

-31.7%

76.07 g

69.48 g

-8.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.81 g

2.76 g

+240.7%

Toplam Folat

33 µg

35 µg

+6.1%

Toplam Kolin

17.3 mg

24.6 mg

+42.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.19 g

1.43 g

+20.2%

Toplam yağ

3.36 g

6.22 g

+85.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.82 g

-25.5%

Toplam Şeker

1.56 g

2.37 g

+51.9%

Çinko

0.42 mg

0.65 mg

+54.8%

Balık Curry Pilavlı vs Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin