İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
160 kcal
Puan
54 / 100
Balık, Tilapia, Fırında Veya Izgara daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
238 vs 160(-32.8%)
Puan Farkı
47 vs 54(+14.9%)
GENEL KAZANAN
Balık, Tilapia
Daha yüksek enerji
Balık
Puan lideri
Balık, Tilapia
Besin öğesi dağılımı
43 - 13 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Balık ve Balık, Tilapia, Fırında Veya Izgara kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Balık 238.0 kcal, Balık, Tilapia, Fırında Veya Izgara 160.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Balık | Balık, Tilapia | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 29 µg | 20 µg | -31.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.04 mg | -75.0% |
| B12 Vitamini | 2.4 µg | 1.77 µg | -26.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.07 mg | -46.2% |
| B6 Vitamini | 0.33 mg | 0.21 mg | -36.4% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.09 mg | +50.0% |
| Besin folati | 18 µg | 27 µg | +50.0% |
| Beta Karoten | 4 µg | 9 µg | +125.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 5.3 µg | 3.9 µg | -26.4% |
| Demir | 0.86 mg | 0.7 mg | -18.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.41 g | 0.11 g | -73.2% |
| Diyet lifi | 0.3 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.14 g | 0.05 g | -64.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.88 mg | 1.18 mg | -59.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 238 kj | 160 kj | -32.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.29 g | 0.01 g | -96.6% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 37 µg | 27 µg | -27.0% |
| Folik asit | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 229 mg | 212 mg | -7.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.7 µg | 5.5 µg | -36.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 13 mg | -23.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.64 g | 0.01 g | -99.8% |
| Kolesterol | 56 mg | 66 mg | +17.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 27 mg | 34 mg | +25.9% |
| MUFA 16:1 | 0.35 g | 0.15 g | -57.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.7 g | 2.02 g | -57.0% |
| MUFA 20:1 | 0.2 g | 0.05 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 5.54 mg | 4.85 mg | -12.5% |
| Potasyum | 329 mg | 376 mg | +14.3% |
| Protein | 19.32 g | 24.95 g | +29.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.09 g | 1.35 g | -56.3% |
| PUFA 18:3 | 0.41 g | 0.18 g | -56.1% |
| PUFA 18:4 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| Retinol | 28 µg | 19 µg | -32.1% |
| Selenyum | 26.4 µg | 51.9 µg | +96.6% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| SFA 14:0 | 0.27 g | 0.18 g | -33.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.84 g | 1.18 g | -35.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.55 g | 0.38 g | -30.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 350 mg | 280 mg | -20.0% |
| Su | 58.36 g | 67.67 g | +16.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.84 g | 1.91 g | -32.7% |
| Toplam Folat | 29 µg | 27 µg | -6.9% |
| Toplam Kolin | 69.4 mg | 53.2 mg | -23.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.28 g | 2.23 g | -57.8% |
| Toplam yağ | 14.52 g | 6.65 g | -54.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.53 g | 1.75 g | -61.4% |
| Toplam Şeker | 0.12 g | 0.01 g | -91.7% |
| Çinko | 0.46 mg | 0.41 mg | -10.9% |
Balık ve Balık, Tilapia, Fırında Veya Izgara arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık, Tilapia, 100 g başına daha düşük enerji içerir (160 kcal; diğer besin 238 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Balık: 0.01 g, Balık, Tilapia: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Balık 47, Balık, Tilapia 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.