Bademli Tavuk ve Yeşil Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Bademli Tavuk: 2 µg, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bademli Tavuk 26, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bademli Tavuk vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul Karşılaştırması

Bademli Tavuk ve Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bademli Tavuk 195.0 kcal, Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul 106.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bademli Tavuk	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	34 µg	+78.9%
Alfa Karoten	2 µg	54 µg	+2600.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.1 mg	-52.4%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
Bakir	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
Besin folati	15 µg	28 µg	+86.7%
Beta Karoten	160 µg	365 µg	+128.1%
Beta kriptoksantin	41 µg	11 µg	-73.2%
C Vitamini (askorbik asit)	11.8 mg	10.3 mg	-12.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	0.84 mg	+2.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	3 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.15 mg	1.64 mg	-47.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	195 kj	106 kj	-45.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	28 µg	+86.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	166 mg	55 mg	-66.9%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	56.6 µg	+313.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	48 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	4.46 g	8.37 g	+87.7%
Kolesterol	57 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	50 µg	583 µg	+1066.0%
Magnezyum	37 mg	32 mg	-13.5%
MUFA 16:1	0.27 g	0.02 g	-92.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.04 g	2.75 g	-54.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.34 mg	0.8 mg	-81.6%
Potasyum	243 mg	309 mg	+27.2%
Protein	15.66 g	2.54 g	-83.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.52 g	2.36 g	-33.0%
PUFA 18:3	0.24 g	0.34 g	+41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	12.6 µg	1.2 µg	-90.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.46 g	0.68 g	-53.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.21 g	-44.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	330 mg	226 mg	-31.5%
Su	65.46 g	80.63 g	+23.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.92 g	0.95 g	-50.5%
Toplam Folat	16 µg	28 µg	+75.0%
Toplam Kolin	39.3 mg	14.4 mg	-63.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.37 g	2.82 g	-55.7%
Toplam yağ	13.16 g	6.96 g	-47.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.78 g	2.7 g	-28.6%
Toplam Şeker	1.42 g	2.25 g	+58.5%
Çinko	1.14 mg	0.45 mg	-60.5%

Besin Öğeleri

Bademli Tavuk

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

34 µg

+78.9%

Alfa Karoten

2 µg

54 µg

+2600.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.1 mg

-52.4%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

Bakir

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

Besin folati

15 µg

28 µg

+86.7%

Beta Karoten

160 µg

365 µg

+128.1%

Beta kriptoksantin

41 µg

11 µg

-73.2%

C Vitamini (askorbik asit)

11.8 mg

10.3 mg

-12.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

0.84 mg

+2.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.15 mg

1.64 mg

-47.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

195 kj

106 kj

-45.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

28 µg

+86.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

166 mg

55 mg

-66.9%

K Vitamini (filokinon)

13.7 µg

56.6 µg

+313.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

36 mg

48 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

4.46 g

8.37 g

+87.7%

Kolesterol

57 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

50 µg

583 µg

+1066.0%

Magnezyum

37 mg

32 mg

-13.5%

MUFA 16:1

0.27 g

0.02 g

-92.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.04 g

2.75 g

-54.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.34 mg

0.8 mg

-81.6%

Potasyum

243 mg

309 mg

+27.2%

Protein

15.66 g

2.54 g

-83.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.52 g

2.36 g

-33.0%

PUFA 18:3

0.24 g

0.34 g

+41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

12.6 µg

1.2 µg

-90.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.46 g

0.68 g

-53.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.21 g

-44.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

330 mg

226 mg

-31.5%

65.46 g

80.63 g

+23.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.92 g

0.95 g

-50.5%

Toplam Folat

16 µg

28 µg

+75.0%

Toplam Kolin

39.3 mg

14.4 mg

-63.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.37 g

2.82 g

-55.7%

Toplam yağ

13.16 g

6.96 g

-47.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.78 g

2.7 g

-28.6%

Toplam Şeker

1.42 g

2.25 g

+58.5%

Çinko

1.14 mg

0.45 mg

-60.5%

Bademli Tavuk vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Bademli Tavuk

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Bademli Tavuk

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S