Badem (Kavrulmuş) ve Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) arasında hangisi daha az kalorili?

Badem (Kavrulmuş), 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 602 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Badem (Kavrulmuş): 0.21 mg, Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 0.87 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Badem (Kavrulmuş) 23, Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Badem (Kavrulmuş) vs Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) Karşılaştırması

Badem (Kavrulmuş) vs Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Badem (Kavrulmuş)	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.87 mg	+314.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.14 mg	0.16 mg	-86.0%
B6 Vitamini	—	1.7 mg	—
Bakir	1.03 mg	1.3 mg	+26.2%
Besin folati	—	51 µg	—
Demir	3.71 mg	3.92 mg	+5.7%
Diyet lifi	12.5 g	10.6 g	-15.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	25.6 mg	2.3 mg	-91.0%
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	579 kcal	—	—
Folat DFE	44 µg	—	—
Fosfor	481 mg	490 mg	+1.9%
Kalsiyum	269 mg	105 mg	-61.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.55 g	—	—
Karbonhidrat (toplamla)	—	27.17 g	—
Kül	2.97 g	—	—
Magnezyum	270 mg	121 mg	-55.2%
Mangan	2.18 mg	1.2 mg	-45.0%
Niasin	3.62 mg	1.3 mg	-64.1%
Potasyum	733 mg	1025 mg	+39.8%
Protein	21.15 g	20.16 g	-4.7%
Sodyum	—	1 mg	—
Su	4.41 g	4.1 g	-7.0%
Toplam yağ	49.93 g	45.39 g	-9.1%
Toplam Şeker	—	7.66 g	—
Çinko	3.12 mg	2.2 mg	-29.5%

Badem (Kavrulmuş) vs Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin