İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Badem (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
579 vs 572(-1.2%)
Puan Farkı
23 vs 17(-26.1%)
GENEL KAZANAN
Badem (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Badem (Çiğ)
Puan lideri
Badem (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
12 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Badem (Çiğ) ve Antep Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Badem (Çiğ) 579.0 kcal, Antep Fıstığı 572.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Badem (Çiğ) | Antep Fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 13 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.69 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.138 mg | 0.23 mg | -79.8% |
| B6 Vitamini | — | 1.12 mg | — |
| Bakir | 1.031 mg | 1.29 mg | +25.1% |
| Besin folati | — | 51 µg | — |
| Beta Karoten | — | 159 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 3 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 3.71 mg | 4.03 mg | +8.6% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 12.5 g | 10.3 g | -17.6% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 25.63 mg | 2.17 mg | -91.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 572 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 579 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 44 µg | 51 µg | +15.9% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 481 mg | 469 mg | -2.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 13.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 269 mg | 107 mg | -60.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.55 g | 28.28 g | +31.2% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1160 µg | — |
| Magnezyum | 270 mg | 109 mg | -59.6% |
| Mangan | 2.179 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.46 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 23.93 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.11 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.01 g | — |
| Niasin | 3.618 mg | 1.37 mg | -62.1% |
| Potasyum | 733 mg | 1007 mg | +37.4% |
| Protein | 21.15 g | 21.05 g | -0.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 13.12 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.21 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 10 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 4.99 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.56 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | — | 6 mg | — |
| Su | 4.41 g | 1.85 g | -58.0% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.802 g | 5.64 g | +48.3% |
| Toplam Folat | — | 51 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 71.4 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 31.551 g | 24.53 g | -22.3% |
| Toplam yağ | 49.93 g | 45.82 g | -8.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 12.329 g | 13.35 g | +8.3% |
| Toplam Şeker | — | 7.74 g | — |
| Çinko | 3.12 mg | 2.34 mg | -25.0% |
Badem (Çiğ) ve Antep Fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Antep Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (572 kcal; diğer besin 579 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Badem (Çiğ): 25.63 mg, Antep Fıstığı: 2.17 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Badem (Çiğ) 23, Antep Fıstığı 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.