İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
584 vs 384.6(-34.1%)
Puan Farkı
30 vs 16(-46.7%)
GENEL KAZANAN
Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş
Daha yüksek enerji
Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş
Puan lideri
Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş
Besin öğesi dağılımı
14 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş ve Un, Chestnut kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 584.0 kcal, Un, Chestnut 384.6 kcal içerir. Fark 199.4 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş | Un, Chestnut | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 50 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | — | — |
| Alanin | 1.12 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | 2.4 g | — | — |
| Aspartik asit | 2.45 g | — | — |
| Azot | — | 1 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.48 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.35 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 1.34 mg | — | — |
| Bakir | 1.8 mg | 0.58 mg | -67.8% |
| Besin folati | 227 µg | — | — |
| Beta Karoten | 30 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 1.18 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Betain | 35.4 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.4 mg | 4.05 mg | +189.3% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | 0.02 mg | — | — |
| Demir | 5.25 mg | 1.62 mg | -69.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 8.6 g | 8.71 g | +1.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 35.17 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 2445 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 384.67 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 384.58 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 1.17 g | — | — |
| Fitosteroller | 534 mg | — | — |
| Folat DFE | 227 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 660 mg | 134.2 mg | -79.7% |
| Gama tokoferol | 0.37 mg | — | — |
| Glisin | 1.46 g | — | — |
| Glutamik asit | 5.58 g | — | — |
| Histidin | 0.63 g | — | — |
| Izolosin | 1.14 g | — | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | 0 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 78 mg | 55.81 mg | -28.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20 g | 80.45 g | +302.3% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 3.02 g | 2.3 g | -23.8% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.94 g | — | — |
| Losin | 1.66 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 325 mg | 68.75 mg | -78.8% |
| Mangan | 1.95 mg | 2.9 mg | +48.7% |
| Metiyonin | 0.49 g | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 18.38 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.03 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 8.34 mg | — | — |
| Pantotenik asit | 1.13 mg | — | — |
| Potasyum | 645 mg | 1032 mg | +60.0% |
| Prolin | 1.18 g | — | — |
| Protein | 20.78 g | 5.29 g | -74.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 23.05 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| PUFA 21:5 | 0 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Sakkaroz | 2.5 g | — | — |
| Selenyum | 53 µg | 0 µg | -100.0% |
| Serin | 1.07 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.21 g | — | — |
| SFA 17:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.69 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0.12 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.32 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0.07 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.45 g | — | — |
| Sodyum | 9 mg | 0 mg | -100.0% |
| Su | 4.73 g | 7.33 g | +55.0% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.67 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.46 g | 0.69 g | -84.5% |
| Toplam Folat | 227 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 55.1 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.53 g | 1.26 g | -93.2% |
| Toplam yağ | 51.46 g | 4.64 g | -91.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.14 g | 1.51 g | -93.5% |
| Toplam Şeker | 2.62 g | — | — |
| Treonin | 0.93 g | — | — |
| Triptofan | 0.35 g | — | — |
| Valin | 1.31 g | — | — |
| Çinko | 5 mg | 1.04 mg | -79.2% |
Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş ve Un, Chestnut arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Un, Chestnut, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384.6 kcal; diğer besin 584 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş: 20 g, Un, Chestnut: 80.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 30, Un, Chestnut 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.