Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz ve Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (582 kcal; diğer besin 718 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz: 0.05 g, Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş: 12.72 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 21, Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz vs Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş Karşılaştırması

Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz ve Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 582.0 kcal, Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş 718.0 kcal içerir. Fark 136.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz	Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	9 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.95 g	0.38 g	-60.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	2.04 g	1.38 g	-32.4%
Aspartik asit	2.08 g	1.08 g	-48.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.71 mg	+545.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.09 mg	-64.0%
B6 Vitamini	0.8 mg	0.36 mg	-55.0%
Bakir	1.83 mg	0.57 mg	-68.9%
Besin folati	237 µg	10 µg	-95.8%
Beta Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	1.19 mg	0 mg	-100.0%
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Beta-sitosterol	—	145 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	0.7 mg	-50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.24 mg	0 mg	-100.0%
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	3.8 mg	2.65 mg	-30.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	11.1 g	8 g	-27.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	26.1 mg	0.57 mg	-97.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	582 kj	718 kj	+23.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.99 g	0.65 g	-34.3%
Folat DFE	237 µg	10 µg	-95.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1155 mg	198 mg	-82.9%
Fruktoz	—	0.07 g	—
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	—	0.07 g	—
Glisin	1.24 g	0.45 g	-63.7%
Glutamik asit	4.74 g	2.23 g	-53.0%
Histidin	0.54 g	0.19 g	-64.8%
Izolosin	0.97 g	0.31 g	-68.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	70 mg	70 mg	0.0%
Kampesterol	—	10 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	24.07 g	13.38 g	-44.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.6 g	1.14 g	-79.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.8 g	0.02 g	-97.5%
Losin	1.41 g	0.59 g	-58.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	129 mg	118 mg	-8.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	2.11 mg	3.04 mg	+44.1%
Metiyonin	0.42 g	0.02 g	-95.2%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	12.72 g	+25340.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.4 g	44.38 g	+372.1%
MUFA 20:1	0.05 g	1.93 g	+3760.0%
MUFA 22:1	0 g	0.24 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Niasin	7.04 mg	2.27 mg	-67.8%
Nisasta	—	1.05 g	—
Pantotenik asit	7.04 mg	0.6 mg	-91.5%
Potasyum	850 mg	363 mg	-57.3%
Prolin	1 g	0.46 g	-54.0%
Protein	19.33 g	7.79 g	-59.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	32.78 g	1.3 g	-96.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.2 g	+185.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	4 g	—
Selenyum	79.3 µg	11.7 µg	-85.2%
Serin	0.91 g	0.41 g	-54.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.07 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.67 g	+1240.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.81 g	5.93 g	+111.0%
SFA 17:0	—	0.16 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2.21 g	2.28 g	+3.2%
SFA 20:0	—	1.94 g	—
SFA 22:0	—	0.62 g	—
SFA 24:0	—	0.27 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.38 g	0.01 g	-97.4%
Sodyum	3 mg	4 mg	+33.3%
Stigmasterol	—	0 mg	—
Su	1.2 g	1.61 g	+34.2%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.56 g	0.5 g	-10.7%
Toplam doymus yağ asitleri	5.22 g	11.95 g	+128.9%
Toplam Folat	237 µg	10 µg	-95.8%
Toplam Kolin	55.1 mg	44.6 mg	-19.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.51 g	59.27 g	+523.2%
Toplam yağ	49.8 g	76.08 g	+52.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	32.88 g	1.5 g	-95.4%
Toplam Şeker	2.73 g	4.14 g	+51.6%
Treonin	0.79 g	0.36 g	-54.4%
Triptofan	0.29 g	0.07 g	-75.9%
Valin	1.12 g	0.36 g	-67.9%
Çinko	5.29 mg	1.29 mg	-75.6%

Besin Öğeleri

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz

Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

9 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.95 g

0.38 g

-60.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

2.04 g

1.38 g

-32.4%

Aspartik asit

2.08 g

1.08 g

-48.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.71 mg

+545.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.09 mg

-64.0%

B6 Vitamini

0.8 mg

0.36 mg

-55.0%

Bakir

1.83 mg

0.57 mg

-68.9%

Besin folati

237 µg

10 µg

-95.8%

Beta Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

1.19 mg

0 mg

-100.0%

Beta tokotrienol

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

145 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

0.7 mg

-50.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.24 mg

0 mg

-100.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

3.8 mg

2.65 mg

-30.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.1 g

8 g

-27.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

26.1 mg

0.57 mg

-97.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

582 kj

718 kj

+23.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.99 g

0.65 g

-34.3%

Folat DFE

237 µg

10 µg

-95.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1155 mg

198 mg

-82.9%

Fruktoz

—

0.07 g

—

Gama tokoferol

0 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

—

0.07 g

—

Glisin

1.24 g

0.45 g

-63.7%

Glutamik asit

4.74 g

2.23 g

-53.0%

Histidin

0.54 g

0.19 g

-64.8%

Izolosin

0.97 g

0.31 g

-68.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

70 mg

0.0%

Kampesterol

—

10 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

24.07 g

13.38 g

-44.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.6 g

1.14 g

-79.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.8 g

0.02 g

-97.5%

Losin

1.41 g

0.59 g

-58.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

129 mg

118 mg

-8.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

2.11 mg

3.04 mg

+44.1%

Metiyonin

0.42 g

0.02 g

-95.2%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

12.72 g

+25340.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.4 g

44.38 g

+372.1%

MUFA 20:1

0.05 g

1.93 g

+3760.0%

MUFA 22:1

0 g

0.24 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Niasin

7.04 mg

2.27 mg

-67.8%

Nisasta

—

1.05 g

—

Pantotenik asit

7.04 mg

0.6 mg

-91.5%

Potasyum

850 mg

363 mg

-57.3%

Prolin

1 g

0.46 g

-54.0%

Protein

19.33 g

7.79 g

-59.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

32.78 g

1.3 g

-96.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.2 g

+185.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

4 g

—

Selenyum

79.3 µg

11.7 µg

-85.2%

Serin

0.91 g

0.41 g

-54.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.07 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.67 g

+1240.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.81 g

5.93 g

+111.0%

SFA 17:0

—

0.16 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2.21 g

2.28 g

+3.2%

SFA 20:0

—

1.94 g

—

SFA 22:0

—

0.62 g

—

SFA 24:0

—

0.27 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.38 g

0.01 g

-97.4%

Sodyum

3 mg

4 mg

+33.3%

Stigmasterol

—

0 mg

—

1.2 g

1.61 g

+34.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.56 g

0.5 g

-10.7%

Toplam doymus yağ asitleri

5.22 g

11.95 g

+128.9%

Toplam Folat

237 µg

10 µg

-95.8%

Toplam Kolin

55.1 mg

44.6 mg

-19.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.51 g

59.27 g

+523.2%

Toplam yağ

49.8 g

76.08 g

+52.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

32.88 g

1.5 g

-95.4%

Toplam Şeker

2.73 g

4.14 g

+51.6%

Treonin

0.79 g

0.36 g

-54.4%

Triptofan

0.29 g

0.07 g

-75.9%

Valin

1.12 g

0.36 g

-67.9%

Çinko

5.29 mg

1.29 mg

-75.6%

Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz vs Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin