Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 619 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu: 3 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu 22, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu 619.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 245.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.84 g	0.43 g	-48.8%
Arjinin	1.82 g	0.46 g	-74.7%
Aspartik asit	1.85 g	1.1 g	-40.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.33 mg	0.29 mg	-12.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.36 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.81 mg	0.66 mg	-18.5%
Bakir	1.83 mg	0.65 mg	-64.5%
Besin folati	238 µg	109 µg	-54.2%
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	15 mg	+971.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6.81 mg	2.38 mg	-65.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	11.5 g	11.7 g	+1.7%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	2590 kj	374 kj	-85.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.88 g	0.27 g	-69.3%
Folat DFE	238 µg	109 µg	-54.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1158 mg	175 mg	-84.9%
Glisin	1.1 g	0.33 g	-70.0%
Glutamik asit	4.22 g	0.82 g	-80.6%
Histidin	0.48 g	0.18 g	-62.5%
Izolosin	0.86 g	0.25 g	-70.9%
Kalsiyum	57 mg	67 mg	+17.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.59 g	77.31 g	+275.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.4 g	2.4 g	-45.5%
Lizin	0.71 g	0.38 g	-46.5%
Losin	1.25 g	0.38 g	-69.6%
Magnezyum	129 mg	74 mg	-42.6%
Mangan	2.11 mg	1.3 mg	-38.4%
Metiyonin	0.37 g	0.15 g	-59.5%
MUFA 16:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.72 g	1.47 g	-86.3%
MUFA 20:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.2 mg	0.85 mg	-79.8%
Pantotenik asit	7.06 mg	0.9 mg	-87.3%
Potasyum	491 mg	986 mg	+100.8%
Prolin	0.89 g	0.34 g	-61.8%
Protein	17.21 g	6.39 g	-62.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	37.39 g	1.57 g	-95.8%
PUFA 18:3	0.08 g	0.19 g	+137.5%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.81 g	0.32 g	-60.5%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.2 g	0.76 g	-76.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.52 g	0.04 g	-98.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.34 g	0.2 g	-41.2%
Sodyum	3 mg	37 mg	+1133.3%
Su	1 g	9.45 g	+845.0%
Tirozin	0.5 g	0.18 g	-64.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.95 g	0.84 g	-85.9%
Toplam Folat	238 µg	109 µg	-54.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.84 g	1.53 g	-85.9%
Toplam yağ	56.8 g	4.45 g	-92.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	37.51 g	1.76 g	-95.3%
Treonin	0.7 g	0.23 g	-67.1%
Triptofan	0.26 g	0.07 g	-73.1%
Valin	0.99 g	0.36 g	-63.6%
Çinko	5.3 mg	0.35 mg	-93.4%

Besin Öğeleri

Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.84 g

0.43 g

-48.8%

Arjinin

1.82 g

0.46 g

-74.7%

Aspartik asit

1.85 g

1.1 g

-40.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.33 mg

0.29 mg

-12.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.36 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.81 mg

0.66 mg

-18.5%

Bakir

1.83 mg

0.65 mg

-64.5%

Besin folati

238 µg

109 µg

-54.2%

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

15 mg

+971.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6.81 mg

2.38 mg

-65.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

11.5 g

11.7 g

+1.7%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

2590 kj

374 kj

-85.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.88 g

0.27 g

-69.3%

Folat DFE

238 µg

109 µg

-54.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1158 mg

175 mg

-84.9%

Glisin

1.1 g

0.33 g

-70.0%

Glutamik asit

4.22 g

0.82 g

-80.6%

Histidin

0.48 g

0.18 g

-62.5%

Izolosin

0.86 g

0.25 g

-70.9%

Kalsiyum

57 mg

67 mg

+17.5%

Karbonhidrat (farkla)

20.59 g

77.31 g

+275.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.4 g

2.4 g

-45.5%

Lizin

0.71 g

0.38 g

-46.5%

Losin

1.25 g

0.38 g

-69.6%

Magnezyum

129 mg

74 mg

-42.6%

Mangan

2.11 mg

1.3 mg

-38.4%

Metiyonin

0.37 g

0.15 g

-59.5%

MUFA 16:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.72 g

1.47 g

-86.3%

MUFA 20:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.2 mg

0.85 mg

-79.8%

Pantotenik asit

7.06 mg

0.9 mg

-87.3%

Potasyum

491 mg

986 mg

+100.8%

Prolin

0.89 g

0.34 g

-61.8%

Protein

17.21 g

6.39 g

-62.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

37.39 g

1.57 g

-95.8%

PUFA 18:3

0.08 g

0.19 g

+137.5%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.81 g

0.32 g

-60.5%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.2 g

0.76 g

-76.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.52 g

0.04 g

-98.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.34 g

0.2 g

-41.2%

Sodyum

3 mg

37 mg

+1133.3%

1 g

9.45 g

+845.0%

Tirozin

0.5 g

0.18 g

-64.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.95 g

0.84 g

-85.9%

Toplam Folat

238 µg

109 µg

-54.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.84 g

1.53 g

-85.9%

Toplam yağ

56.8 g

4.45 g

-92.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

37.51 g

1.76 g

-95.3%

Treonin

0.7 g

0.23 g

-67.1%

Triptofan

0.26 g

0.07 g

-73.1%

Valin

0.99 g

0.36 g

-63.6%

Çinko

5.3 mg

0.35 mg

-93.4%

Tuzsuz Kızartılmış Ayçiçeği Tohumu vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin