İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
83 kcal
Puan
29 / 100
Nar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
160 vs 83(-48.1%)
Puan Farkı
24 vs 29(+20.8%)
GENEL KAZANAN
Nar
Daha yüksek enerji
Avokado, Taze
Puan lideri
Nar
Besin öğesi dağılımı
13 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado, Taze ve Nar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado, Taze 160.0 kcal, Nar 83.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado, Taze | Nar | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.067 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.053 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.257 mg | 0.075 mg | -70.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10 mg | 10.2 mg | +2.0% |
| Demir | 0.55 mg | 0.3 mg | -45.5% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 4 g | -40.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 160 kcal | — | — |
| Folat DFE | 81 µg | 38 µg | -53.1% |
| Fosfor | 52 mg | 36 mg | -30.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 21 µg | 16.4 µg | -21.9% |
| Kalsiyum | 12 mg | 10 mg | -16.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | 18.7 g | +119.2% |
| Magnezyum | 29 mg | 12 mg | -58.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.8 g | — | — |
| Niasin | 1.738 mg | 0.293 mg | -83.1% |
| Potasyum | 485 mg | 236 mg | -51.3% |
| Protein | 2 g | 1.67 g | -16.5% |
| Sodyum | — | 3 mg | — |
| Su | 73.23 g | 77.93 g | +6.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | — | — |
| Toplam yağ | 14.66 g | 1.17 g | -92.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.66 g | 13.67 g | +1971.2% |
| Çinko | 0.64 mg | 0.35 mg | -45.3% |
Avokado, Taze ve Nar arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (83 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Avokado, Taze: 0.66 g, Nar: 13.67 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Taze 24, Nar 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.