İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Avokado, Taze daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
160 vs 52(-67.5%)
Puan Farkı
24 vs 18(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Avokado, Taze
Daha yüksek enerji
Avokado, Taze
Puan lideri
Avokado, Taze
Besin öğesi dağılımı
12 - 2 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado, Taze ve Elma (Kırmızı, Kabuklu) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado, Taze 160.0 kcal, Elma (Kırmızı, Kabuklu) 52.0 kcal içerir. Fark 108.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado, Taze | Elma (Kırmızı, Kabuklu) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 3 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.017 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.026 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.257 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10 mg | 4.6 mg | -54.0% |
| Demir | 0.55 mg | 0.12 mg | -78.2% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 2.4 g | -64.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | — | — |
| Enerji | — | 218 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 160 kcal | 52 kcal | -67.5% |
| Folat DFE | 81 µg | — | — |
| Fosfor | 52 mg | 11 mg | -78.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 21 µg | 2.2 µg | -89.5% |
| Kalsiyum | 12 mg | 6 mg | -50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 13.81 g | — |
| Magnezyum | 29 mg | 5 mg | -82.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.8 g | — | — |
| Niasin | 1.738 mg | 0.091 mg | -94.8% |
| Potasyum | 485 mg | 107 mg | -77.9% |
| Protein | 2 g | 0.26 g | -87.0% |
| Sodyum | — | 1 mg | — |
| Su | 73.23 g | 85.56 g | +16.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | — | — |
| Toplam yağ | 14.66 g | 0.17 g | -98.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.66 g | 10.39 g | +1474.2% |
| Çinko | 0.64 mg | — | — |
Avokado, Taze ve Elma (Kırmızı, Kabuklu) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Elma (Kırmızı, Kabuklu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (52 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Avokado, Taze: 0.66 g, Elma (Kırmızı, Kabuklu): 10.39 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Taze 24, Elma (Kırmızı, Kabuklu) 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.