Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Atlantik Somonu (Çiğ): 0.032 mg, Yumuşakçalar - Çiğ: 1.58 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Yumuşakçalar - Çiğ 86.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Istiridye, Pacific, Çiğ Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar, Istiridye, Pacific, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Yumuşakçalar, Istiridye, Pacific, Çiğ 81.0 kcal içerir. Fark 127.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 86. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Yumuşakçalar - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	270 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	81 µg	+575.0%
Alanin	—	0.57 g	—
Arjinin	—	0.69 g	—
Aspartik asit	—	0.91 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.07 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	16 µg	+395.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.23 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.05 mg	-91.8%
Bakir	0.032 mg	1.58 mg	+4837.5%
Besin folati	—	10 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	8 mg	—
D Vitamini	11 µg	—	—
Demir	0.34 mg	5.11 mg	+1402.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0.25 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.02 g	—
Enerji	—	339 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.44 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.34 g	—
Folat DFE	—	10 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	162 mg	-19.0%
Glisin	—	0.59 g	—
Glutamik asit	—	1.28 g	—
Histidin	—	0.18 g	—
Izolosin	—	0.41 g	—
Kalsiyum	12 mg	8 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	—	4.95 g	—
Kolesterol	55 mg	50 mg	-9.1%
Kül	1.11 g	1.23 g	+10.8%
Lizin	—	0.71 g	—
Losin	—	0.67 g	—
Magnezyum	27 mg	22 mg	-18.5%
Mangan	—	0.64 mg	—
Metiyonin	—	0.21 g	—
MUFA 16:1	—	0.11 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.19 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0.05 g	—
Niasin	7.86 mg	2.01 mg	-74.4%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.5 mg	-58.3%
Potasyum	363 mg	168 mg	-53.7%
Prolin	—	0.39 g	—
Protein	20.42 g	9.45 g	-53.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.03 g	—
PUFA 18:3	—	0.03 g	—
PUFA 18:4	—	0.08 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.04 g	—
Retinol	—	81 µg	—
Selenyum	24.4 µg	77 µg	+215.6%
Serin	—	0.42 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.08 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.36 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.07 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.12 g	—
Sodyum	59 mg	106 mg	+79.7%
Su	64.8 g	82.06 g	+26.6%
Tirozin	—	0.3 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.51 g	—
Toplam Folat	—	10 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.36 g	—
Toplam yağ	13.42 g	2.3 g	-82.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.89 g	—
Treonin	—	0.41 g	—
Triptofan	—	0.11 g	—
Valin	—	0.41 g	—
Çinko	0.39 mg	16.62 mg	+4161.5%

Besin Öğeleri

Atlantik Somonu (Çiğ)

Yumuşakçalar - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

270 iu

—

A Vitamini (RAE)

12 µg

81 µg

+575.0%

Alanin

—

0.57 g

—

Arjinin

—

0.69 g

—

Aspartik asit

—

0.91 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.07 mg

—

B12 Vitamini

3.23 µg

16 µg

+395.4%

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.23 mg

—

B6 Vitamini

0.611 mg

0.05 mg

-91.8%

Bakir

0.032 mg

1.58 mg

+4837.5%

Besin folati

—

10 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

8 mg

—

D Vitamini

11 µg

—

Demir

0.34 mg

5.11 mg

+1402.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0.25 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.02 g

—

Enerji

—

339 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.44 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.34 g

—

Folat DFE

—

10 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

200 mg

162 mg

-19.0%

Glisin

—

0.59 g

—

Glutamik asit

—

1.28 g

—

Histidin

—

0.18 g

—

Izolosin

—

0.41 g

—

Kalsiyum

12 mg

8 mg

-33.3%

Karbonhidrat (farkla)

—

4.95 g

—

Kolesterol

55 mg

50 mg

-9.1%

Kül

1.11 g

1.23 g

+10.8%

Lizin

—

0.71 g

—

Losin

—

0.67 g

—

Magnezyum

27 mg

22 mg

-18.5%

Mangan

—

0.64 mg

—

Metiyonin

—

0.21 g

—

MUFA 16:1

—

0.11 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.19 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0.05 g

—

Niasin

7.86 mg

2.01 mg

-74.4%

Pantotenik asit

1.2 mg

0.5 mg

-58.3%

Potasyum

363 mg

168 mg

-53.7%

Prolin

—

0.39 g

—

Protein

20.42 g

9.45 g

-53.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.03 g

—

PUFA 18:3

—

0.03 g

—

PUFA 18:4

—

0.08 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.04 g

—

Retinol

—

81 µg

—

Selenyum

24.4 µg

77 µg

+215.6%

Serin

—

0.42 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.08 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.36 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.07 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.12 g

—

Sodyum

59 mg

106 mg

+79.7%

64.8 g

82.06 g

+26.6%

Tirozin

—

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.51 g

—

Toplam Folat

—

10 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.36 g

—

Toplam yağ

13.42 g

2.3 g

-82.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.89 g

—

Treonin

—

0.41 g

—

Triptofan

—

0.11 g

—

Valin

—

0.41 g

—

Çinko

0.39 mg

16.62 mg

+4161.5%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Istiridye, Pacific, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin