Atlantik Somonu (Çiğ) ve Balık, Ton - Suda Konserve, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Ton - Suda Konserve, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Atlantik Somonu (Çiğ): 0.34 mg, Balık, Ton - Suda Konserve, Tuzsuz: 1.53 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Balık, Ton - Suda Konserve, Tuzsuz 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Balık, Ton, Hafif, Suda Konserve, Tuzsuz, Süzülmüş Katı Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) ve Balık, Ton, Hafif, Suda Konserve, Tuzsuz, Süzülmüş Katı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Balık, Ton, Hafif, Suda Konserve, Tuzsuz, Süzülmüş Katı 116.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 45. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Balık, Ton - Suda Konserve, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	—	56 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	—	—
Alanin	—	1.54 g	—
Arjinin	—	1.53 g	—
Aspartik asit	—	2.61 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.03 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	2.99 µg	-7.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.07 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.35 mg	-42.7%
Bakir	0.032 mg	0.05 mg	+56.3%
Besin folati	—	4 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	11 µg	—	—
Demir	0.34 mg	1.53 mg	+350.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0.22 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.01 g	—
Enerji	—	487 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.05 g	—
Fenilalanin	—	1 g	—
Florür	—	18.6 µg	—
Folat DFE	—	4 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	163 mg	-18.5%
Glisin	—	1.22 g	—
Glutamik asit	—	3.81 g	—
Histidin	—	0.75 g	—
Izolosin	—	1.18 g	—
Kalsiyum	12 mg	11 mg	-8.3%
Karbonhidrat (farkla)	—	0 g	—
Kolesterol	55 mg	30 mg	-45.5%
Kül	1.11 g	0.78 g	-29.7%
Lizin	—	2.34 g	—
Losin	—	2.07 g	—
Magnezyum	27 mg	27 mg	0.0%
Mangan	—	0.01 mg	—
Metiyonin	—	0.76 g	—
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.09 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	7.86 mg	13.28 mg	+69.0%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.21 mg	-82.5%
Potasyum	363 mg	237 mg	-34.7%
Prolin	—	0.9 g	—
Protein	20.42 g	25.51 g	+24.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.01 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.03 g	—
Selenyum	24.4 µg	80.4 µg	+229.5%
Serin	—	1.04 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.16 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.06 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.27 g	—
Sodyum	59 mg	50 mg	-15.3%
Su	64.8 g	75.21 g	+16.1%
Tirozin	—	0.86 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.23 g	—
Toplam Folat	—	4 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam yağ	13.42 g	0.82 g	-93.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.34 g	—
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	1.12 g	—
Triptofan	—	0.29 g	—
Valin	—	1.31 g	—
Çinko	0.39 mg	0.77 mg	+97.4%

Besin Öğeleri

Atlantik Somonu (Çiğ)

Balık, Ton - Suda Konserve, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

—

56 iu

—

A Vitamini (RAE)

12 µg

—

Alanin

—

1.54 g

—

Arjinin

—

1.53 g

—

Aspartik asit

—

2.61 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.03 mg

—

B12 Vitamini

3.23 µg

2.99 µg

-7.4%

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.07 mg

—

B6 Vitamini

0.611 mg

0.35 mg

-42.7%

Bakir

0.032 mg

0.05 mg

+56.3%

Besin folati

—

4 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

11 µg

—

Demir

0.34 mg

1.53 mg

+350.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0.22 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.01 g

—

Enerji

—

487 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.05 g

—

Fenilalanin

—

1 g

—

Florür

—

18.6 µg

—

Folat DFE

—

4 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

200 mg

163 mg

-18.5%

Glisin

—

1.22 g

—

Glutamik asit

—

3.81 g

—

Histidin

—

0.75 g

—

Izolosin

—

1.18 g

—

Kalsiyum

12 mg

11 mg

-8.3%

Karbonhidrat (farkla)

—

0 g

—

Kolesterol

55 mg

30 mg

-45.5%

Kül

1.11 g

0.78 g

-29.7%

Lizin

—

2.34 g

—

Losin

—

2.07 g

—

Magnezyum

27 mg

0.0%

Mangan

—

0.01 mg

—

Metiyonin

—

0.76 g

—

MUFA 16:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.09 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

7.86 mg

13.28 mg

+69.0%

Pantotenik asit

1.2 mg

0.21 mg

-82.5%

Potasyum

363 mg

237 mg

-34.7%

Prolin

—

0.9 g

—

Protein

20.42 g

25.51 g

+24.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.01 g

—

PUFA 18:3

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.03 g

—

Selenyum

24.4 µg

80.4 µg

+229.5%

Serin

—

1.04 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.16 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.06 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.27 g

—

Sodyum

59 mg

50 mg

-15.3%

64.8 g

75.21 g

+16.1%

Tirozin

—

0.86 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.23 g

—

Toplam Folat

—

4 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.16 g

—

Toplam yağ

13.42 g

0.82 g

-93.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.34 g

—

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

1.12 g

—

Triptofan

—

0.29 g

—

Valin

—

1.31 g

—

Çinko

0.39 mg

0.77 mg

+97.4%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Balık, Ton, Hafif, Suda Konserve, Tuzsuz, Süzülmüş Katı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin