Atlantik Somonu (Çiğ) ve Balık, Somon - Konserve, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Somon - Konserve, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Atlantik Somonu (Çiğ): 12 mg, Balık, Somon - Konserve, Tuzsuz: 213 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Balık, Somon - Konserve, Tuzsuz 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Balık, Somon, Pembe, Konserve, Tuzsuz, Katı Kemikli Ve Sıvı Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Balık, Somon, Pembe, Konserve, Tuzsuz, Katı Kemikli Ve Sıvı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Balık, Somon - Konserve, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	—	55 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	17 µg	+41.7%
Alanin	—	1.2 g	—
Arjinin	—	1.18 g	—
Aspartik asit	—	2.03 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.02 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	4.4 µg	+36.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.19 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.3 mg	-50.9%
Bakir	0.032 mg	0.1 mg	+212.5%
Besin folati	—	15 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	11 µg	—	—
Demir	0.34 mg	0.84 mg	+147.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0.81 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.05 g	—
Enerji	—	139 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.84 g	—
Fenilalanin	—	0.77 g	—
Folat DFE	—	15 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	329 mg	+64.5%
Glisin	—	0.95 g	—
Glutamik asit	—	2.95 g	—
Histidin	—	0.58 g	—
Izolosin	—	0.91 g	—
Kalsiyum	12 mg	213 mg	+1675.0%
Karbonhidrat (farkla)	—	0 g	—
Kolesterol	55 mg	55 mg	0.0%
Kül	1.11 g	1.38 g	+24.3%
Lizin	—	1.82 g	—
Losin	—	1.61 g	—
Magnezyum	27 mg	34 mg	+25.9%
Mangan	—	0.02 mg	—
Metiyonin	—	0.59 g	—
MUFA 16:1	—	0.47 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.07 g	—
MUFA 20:1	—	0.27 g	—
MUFA 22:1	—	0.02 g	—
Niasin	7.86 mg	6.54 mg	-16.8%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.55 mg	-54.2%
Potasyum	363 mg	326 mg	-10.2%
Prolin	—	0.7 g	—
Protein	20.42 g	19.78 g	-3.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.06 g	—
PUFA 18:3	—	0.06 g	—
PUFA 18:4	—	0.14 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.08 g	—
Retinol	—	17 µg	—
Selenyum	24.4 µg	33.2 µg	+36.1%
Serin	—	0.81 g	—
SFA 14:0	—	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	1.35 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.14 g	—
Sistin	—	0.21 g	—
Sodyum	59 mg	75 mg	+27.1%
Su	64.8 g	70.03 g	+8.1%
Tirozin	—	0.67 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.53 g	—
Toplam Folat	—	15 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.82 g	—
Toplam yağ	13.42 g	6.05 g	-54.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.05 g	—
Treonin	—	0.87 g	—
Triptofan	—	0.22 g	—
Valin	—	1.02 g	—
Çinko	0.39 mg	0.92 mg	+135.9%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Balık, Somon, Pembe, Konserve, Tuzsuz, Katı Kemikli Ve Sıvı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin