Atlantik Somonu (Çiğ) ve Konserve Pembe Somon Balığı arasında hangisi daha az kalorili?

Konserve Pembe Somon Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Atlantik Somonu (Çiğ): 12 mg, Konserve Pembe Somon Balığı: 215 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Konserve Pembe Somon Balığı 69.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Konserve Pembe Somon Balığı Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) ve Konserve Pembe Somon Balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Konserve Pembe Somon Balığı 129.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 69. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Konserve Pembe Somon Balığı	Fark
A Vitamini (IU)	—	57 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	17 µg	+41.7%
ALA (18:3 n-3)	—	0.05 g	—
Alanin	—	1.25 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	1.24 g	—
Aspartik asit	—	2.47 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.02 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	4.4 µg	+36.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.19 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.3 mg	-50.9%
Bakir	0.032 mg	0.07 mg	+118.8%
Besin folati	—	15 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	11 µg	13.7 µg	+24.5%
D Vitamini (IU)	—	547 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	13.7 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	0.34 mg	0.64 mg	+88.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0.67 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.09 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.64 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	539 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.32 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.81 g	—
Folat DFE	—	15 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	337 mg	+68.5%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	—	1.21 g	—
Glutamik asit	—	2.79 g	—
Histidin	—	0.52 g	—
Izolosin	—	0.92 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	215 mg	+1691.7%
Karbonhidrat (farkla)	—	0 g	—
Kolesterol	55 mg	55 mg	0.0%
Kül	1.11 g	2.4 g	+116.2%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	1.69 g	—
Losin	—	1.5 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	30 mg	+11.1%
Mangan	—	0.02 mg	—
Metiyonin	—	0.55 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.14 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.14 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.55 g	—
MUFA 18:1 c	—	0.54 g	—
MUFA 20:1	—	0.44 g	—
MUFA 22:1	—	0.05 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Niasin	7.86 mg	6.54 mg	-16.8%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.55 mg	-54.2%
Potasyum	363 mg	344 mg	-5.2%
Prolin	—	0.83 g	—
Protein	20.42 g	19.68 g	-3.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.09 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.08 g	—
PUFA 18:3	—	0.05 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0.14 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	17 µg	—
Selenyum	24.4 µg	33.2 µg	+36.1%
Serin	—	0.87 g	—
SFA 10:0	—	0.01 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.18 g	—
SFA 15:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.52 g	—
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.1 g	—
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.15 g	—
Sodyum	59 mg	403 mg	+583.1%
Su	64.8 g	74.04 g	+14.3%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.71 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.86 g	—
Toplam Folat	—	15 µg	—
Toplam Kolin	—	87.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.21 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	13.42 g	4.97 g	-63.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.42 g	—
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	1.02 g	—
Triptofan	—	0.21 g	—
Valin	—	1.06 g	—
Çinko	0.39 mg	0.76 mg	+94.9%

Besin Öğeleri

Atlantik Somonu (Çiğ)

Konserve Pembe Somon Balığı

Fark

A Vitamini (IU)

—

57 iu

—

A Vitamini (RAE)

12 µg

17 µg

+41.7%

ALA (18:3 n-3)

—

0.05 g

—

Alanin

—

1.25 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

1.24 g

—

Aspartik asit

—

2.47 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.02 mg

—

B12 Vitamini

3.23 µg

4.4 µg

+36.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.19 mg

—

B6 Vitamini

0.611 mg

0.3 mg

-50.9%

Bakir

0.032 mg

0.07 mg

+118.8%

Besin folati

—

15 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

11 µg

13.7 µg

+24.5%

D Vitamini (IU)

—

547 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

13.7 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

0.34 mg

0.64 mg

+88.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0.67 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.09 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.64 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

539 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.32 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.81 g

—

Folat DFE

—

15 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

200 mg

337 mg

+68.5%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

—

1.21 g

—

Glutamik asit

—

2.79 g

—

Histidin

—

0.52 g

—

Izolosin

—

0.92 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

215 mg

+1691.7%

Karbonhidrat (farkla)

—

0 g

—

Kolesterol

55 mg

0.0%

Kül

1.11 g

2.4 g

+116.2%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

1.69 g

—

Losin

—

1.5 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

30 mg

+11.1%

Mangan

—

0.02 mg

—

Metiyonin

—

0.55 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.14 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.14 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.55 g

—

MUFA 18:1 c

—

0.54 g

—

MUFA 20:1

—

0.44 g

—

MUFA 22:1

—

0.05 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Niasin

7.86 mg

6.54 mg

-16.8%

Pantotenik asit

1.2 mg

0.55 mg

-54.2%

Potasyum

363 mg

344 mg

-5.2%

Prolin

—

0.83 g

—

Protein

20.42 g

19.68 g

-3.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.09 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.08 g

—

PUFA 18:3

—

0.05 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0.14 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

17 µg

—

Selenyum

24.4 µg

33.2 µg

+36.1%

Serin

—

0.87 g

—

SFA 10:0

—

0.01 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.18 g

—

SFA 15:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.52 g

—

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.1 g

—

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.15 g

—

Sodyum

59 mg

403 mg

+583.1%

64.8 g

74.04 g

+14.3%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.71 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.86 g

—

Toplam Folat

—

15 µg

—

Toplam Kolin

—

87.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.21 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

13.42 g

4.97 g

-63.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.42 g

—

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

1.02 g

—

Triptofan

—

0.21 g

—

Valin

—

1.06 g

—

Çinko

0.39 mg

0.76 mg

+94.9%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Konserve Pembe Somon Balığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin