İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
127 kcal
Puan
66 / 100
Çiğ Pembe Somon Balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (66) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
208 vs 127(-38.9%)
Puan Farkı
60 vs 66(+10.0%)
GENEL KAZANAN
Çiğ Pembe Somon Balığı
Daha yüksek enerji
Atlantik Somonu (Çiğ)
Puan lideri
Çiğ Pembe Somon Balığı
Besin öğesi dağılımı
6 - 12 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Atlantik Somonu (Çiğ) ve Çiğ Pembe Somon Balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Çiğ Pembe Somon Balığı 127.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Atlantik Somonu (Çiğ) | Çiğ Pembe Somon Balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 117 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 35 µg | +191.7% |
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.04 g | — |
| Alanin | — | 1.31 g | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Arjinin | — | 1.29 g | — |
| Aspartik asit | — | 2.58 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.08 mg | — |
| B12 Vitamini | 3.23 µg | 4.15 µg | +28.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.1 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.611 mg | 0.61 mg | -0.2% |
| Bakir | 0.032 mg | 0.06 mg | +87.5% |
| Besin folati | — | 4 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Beta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | 11 µg | 10.9 µg | -0.9% |
| D Vitamini (IU) | — | 435 iu | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | — | 10.9 µg | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 0.34 mg | 0.38 mg | +11.8% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.33 g | — |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0.05 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.4 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 532 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.18 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.84 g | — |
| Folat DFE | — | 4 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 200 mg | 261 mg | +30.5% |
| Gama tokoferol | — | 0 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Glisin | — | 1.26 g | — |
| Glutamik asit | — | 2.9 g | — |
| Histidin | — | 0.54 g | — |
| Izolosin | — | 0.95 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0.4 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 7 mg | -41.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 0 g | — |
| Kolesterol | 55 mg | 46 mg | -16.4% |
| Kül | 1.11 g | 1.52 g | +36.9% |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | — | 1.76 g | — |
| Losin | — | 1.56 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 27 mg | 27 mg | 0.0% |
| Mangan | — | 0.01 mg | — |
| Metiyonin | — | 0.58 g | — |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.18 g | — |
| MUFA 16:1 c | — | 0.17 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.63 g | — |
| MUFA 18:1 c | — | 0.62 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.45 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.05 g | — |
| MUFA 22:1 c | — | 0.04 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0.03 g | — |
| Niasin | 7.86 mg | 8 mg | +1.8% |
| Pantotenik asit | 1.2 mg | 1.03 mg | -14.2% |
| Potasyum | 363 mg | 366 mg | +0.8% |
| Prolin | — | 0.87 g | — |
| Protein | 20.42 g | 20.5 g | +0.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.08 g | — |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0.01 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 0.06 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.05 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0.07 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0.02 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| PUFA 22:4 | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 35 µg | — |
| Selenyum | 24.4 µg | 31.4 µg | +28.7% |
| Serin | — | 0.91 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.2 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.47 g | — |
| SFA 17:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.1 g | — |
| SFA 20:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.16 g | — |
| Sodyum | 59 mg | 75 mg | +27.1% |
| Su | 64.8 g | 75.52 g | +16.5% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| TFA 16:1 t | — | 0.01 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0.01 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0.02 g | — |
| TFA 22:1 t | — | 0 g | — |
| Tirozin | — | 0.74 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.81 g | — |
| Toplam Folat | — | 4 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 94.6 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.35 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.03 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0.01 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam yağ | 13.42 g | 4.4 g | -67.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.81 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Treonin | — | 1.07 g | — |
| Triptofan | — | 0.22 g | — |
| Valin | — | 1.1 g | — |
| Çinko | 0.39 mg | 0.39 mg | 0.0% |
Atlantik Somonu (Çiğ) ve Çiğ Pembe Somon Balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çiğ Pembe Somon Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 208 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atlantik Somonu (Çiğ): 12 µg, Çiğ Pembe Somon Balığı: 35 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Çiğ Pembe Somon Balığı 66.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.