Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (387 kcal; diğer besin 402 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav: 0.05 g, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 0.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav 19, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade 387.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	264 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.48 g	0.8 g	+66.7%
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	0.62 g	0.31 g	-50.0%
Aspartik asit	0.76 g	0.8 g	+5.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
Bakir	0.45 mg	0.26 mg	-42.2%
Besin folati	21 µg	18 µg	-14.3%
Beta Karoten	0 µg	75 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	0 mg	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	1.49 mg	2.87 mg	+92.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.2 g	13.6 g	+223.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	0.41 mg	-33.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	387 kj	1682 kj	+334.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.42 g	0.53 g	+26.2%
Florür	0 µg	—	—
Folat DFE	21 µg	18 µg	-14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	360 mg	304 mg	-15.6%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.4 g	0.34 g	-15.0%
Glutamik asit	1.66 g	2.12 g	+27.7%
Histidin	0.21 g	0.24 g	+14.3%
Izolosin	0.35 g	0.39 g	+11.4%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	1.1 µg	-42.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	14 mg	+27.3%
Karbonhidrat (farkla)	81.5 g	76.04 g	-6.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.7 g	2.91 g	+71.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.31 g	0.35 g	+12.9%
Losin	0.68 g	1.48 g	+117.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	1259 µg	—
Magnezyum	131 mg	124 mg	-5.3%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	3.73 mg	1.08 mg	-71.0%
Metiyonin	0.18 g	0.2 g	+11.1%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.02 g	2.75 g	+169.6%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	7.81 mg	2.1 mg	-73.1%
Nisasta	—	59.75 g	—
Pantotenik asit	1 mg	—	—
Potasyum	290 mg	284 mg	-2.1%
Prolin	0.38 g	0.75 g	+97.4%
Protein	8.2 g	10.72 g	+30.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.97 g	2.16 g	+122.7%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.06 g	+500.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	24.6 µg	6.9 µg	-72.0%
Serin	0.42 g	0.5 g	+19.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.74 g	+54.2%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.38 g	+660.0%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.1 g	0.18 g	+80.0%
Sodyum	166 mg	571 mg	+244.0%
Su	5.8 g	4.22 g	-27.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.31 g	0.4 g	+29.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.57 g	1.18 g	+107.0%
Toplam Folat	21 µg	18 µg	-14.3%
Toplam Kolin	32.1 mg	13 mg	-59.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.03 g	2.77 g	+168.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	2.8 g	6.1 g	+117.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	2.22 g	+124.2%
Toplam Şeker	0.89 g	0.65 g	-27.0%
Treonin	0.3 g	0.37 g	+23.3%
Triptofan	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Valin	0.48 g	0.52 g	+8.3%
Çinko	3 mg	2.8 mg	-6.7%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

264 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.48 g

0.8 g

+66.7%

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

0.62 g

0.31 g

-50.0%

Aspartik asit

0.76 g

0.8 g

+5.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.21 mg

+40.0%

Bakir

0.45 mg

0.26 mg

-42.2%

Besin folati

21 µg

18 µg

-14.3%

Beta Karoten

0 µg

75 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

0 mg

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

1.49 mg

2.87 mg

+92.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.2 g

13.6 g

+223.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

0.41 mg

-33.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

387 kj

1682 kj

+334.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.42 g

0.53 g

+26.2%

Florür

0 µg

—

Folat DFE

21 µg

18 µg

-14.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

360 mg

304 mg

-15.6%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.4 g

0.34 g

-15.0%

Glutamik asit

1.66 g

2.12 g

+27.7%

Histidin

0.21 g

0.24 g

+14.3%

Izolosin

0.35 g

0.39 g

+11.4%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

1.1 µg

-42.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

14 mg

+27.3%

Karbonhidrat (farkla)

81.5 g

76.04 g

-6.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.7 g

2.91 g

+71.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.31 g

0.35 g

+12.9%

Losin

0.68 g

1.48 g

+117.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

1259 µg

—

Magnezyum

131 mg

124 mg

-5.3%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

3.73 mg

1.08 mg

-71.0%

Metiyonin

0.18 g

0.2 g

+11.1%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.02 g

2.75 g

+169.6%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

7.81 mg

2.1 mg

-73.1%

Nisasta

—

59.75 g

—

Pantotenik asit

1 mg

—

Potasyum

290 mg

284 mg

-2.1%

Prolin

0.38 g

0.75 g

+97.4%

Protein

8.2 g

10.72 g

+30.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.97 g

2.16 g

+122.7%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.06 g

+500.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

24.6 µg

6.9 µg

-72.0%

Serin

0.42 g

0.5 g

+19.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.74 g

+54.2%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

0.38 g

+660.0%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.1 g

0.18 g

+80.0%

Sodyum

166 mg

571 mg

+244.0%

5.8 g

4.22 g

-27.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.31 g

0.4 g

+29.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.57 g

1.18 g

+107.0%

Toplam Folat

21 µg

18 µg

-14.3%

Toplam Kolin

32.1 mg

13 mg

-59.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.03 g

2.77 g

+168.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

2.8 g

6.1 g

+117.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

2.22 g

+124.2%

Toplam Şeker

0.89 g

0.65 g

-27.0%

Treonin

0.3 g

0.37 g

+23.3%

Triptofan

0.1 g

0.08 g

-20.0%

Valin

0.48 g

0.52 g

+8.3%

Çinko

3 mg

2.8 mg

-6.7%

Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin