94% Mikrodalga Patlamış Mısır ve Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (387 kcal; diğer besin 402 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 2.1 mg, Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav: 7.81 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20, Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

94% Mikrodalga Patlamış Mısır vs Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade Karşılaştırması

94% Mikrodalga Patlamış Mısır ve Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal, Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade 387.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (IU)	264 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	13 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.06 g	—	—
Alanin	0.8 g	0.48 g	-40.0%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	0.32 mg	—	—
Arjinin	0.31 g	0.62 g	+100.0%
Aspartik asit	0.8 g	0.76 g	-5.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.15 mg	-28.6%
Bakir	0.26 mg	0.45 mg	+73.1%
Besin folati	18 µg	21 µg	+16.7%
Beta Karoten	75 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	160 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.02 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	0.3 mg	0 mg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.9 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.11 mg	—	—
Demir	2.87 mg	1.49 mg	-48.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	13.6 g	4.2 g	-69.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.62 mg	+51.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1682 kj	387 kj	-77.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.53 g	0.42 g	-20.8%
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	18 µg	21 µg	+16.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	304 mg	360 mg	+18.4%
Fruktoz	0 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	4.26 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.37 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	0.34 g	0.4 g	+17.6%
Glutamik asit	2.12 g	1.66 g	-21.7%
Histidin	0.24 g	0.21 g	-12.5%
Izolosin	0.39 g	0.35 g	-10.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	8.5 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	1.9 µg	+72.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	11 mg	-21.4%
Karbonhidrat (farkla)	76.04 g	81.5 g	+7.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.91 g	1.7 g	-41.6%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.35 g	0.31 g	-11.4%
Losin	1.48 g	0.68 g	-54.1%
Lutein + zeaksantin	1259 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	124 mg	131 mg	+5.6%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	1.08 mg	3.73 mg	+245.4%
Metiyonin	0.2 g	0.18 g	-10.0%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1 c	0.01 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.75 g	1.02 g	-62.9%
MUFA 18:1 c	1.93 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	2.1 mg	7.81 mg	+271.9%
Nisasta	59.75 g	—	—
Pantotenik asit	—	1 mg	—
Potasyum	284 mg	290 mg	+2.1%
Prolin	0.75 g	0.38 g	-49.3%
Protein	10.72 g	8.2 g	-23.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.16 g	0.97 g	-55.1%
PUFA 18:2 CLA	0 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	2.09 g	—	—
PUFA 18:3	0.06 g	0.01 g	-83.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0.65 g	—	—
Selenyum	6.9 µg	24.6 µg	+256.5%
Serin	0.5 g	0.42 g	-16.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.48 g	-35.1%
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.05 g	-86.8%
SFA 20:0	0.02 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.18 g	0.1 g	-44.4%
Sodyum	571 mg	166 mg	-70.9%
Su	4.22 g	5.8 g	+37.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	—	—
TFA 18:1 t	0.82 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.07 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.4 g	0.31 g	-22.5%
Toplam doymus yağ asitleri	1.18 g	0.57 g	-51.7%
Toplam Folat	18 µg	21 µg	+16.7%
Toplam Kolin	13 mg	32.1 mg	+146.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	1.03 g	-62.8%
Toplam trans yağ asitleri	0.89 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.82 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.07 g	—	—
Toplam yağ	6.1 g	2.8 g	-54.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.22 g	0.99 g	-55.4%
Toplam Şeker	0.65 g	0.89 g	+36.9%
Treonin	0.37 g	0.3 g	-18.9%
Triptofan	0.08 g	0.1 g	+25.0%
Valin	0.52 g	0.48 g	-7.7%
Çinko	2.8 mg	3 mg	+7.1%

Besin Öğeleri

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (IU)

264 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

13 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.06 g

—

Alanin

0.8 g

0.48 g

-40.0%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

0.32 mg

—

Arjinin

0.31 g

0.62 g

+100.0%

Aspartik asit

0.8 g

0.76 g

-5.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.15 mg

-28.6%

Bakir

0.26 mg

0.45 mg

+73.1%

Besin folati

18 µg

21 µg

+16.7%

Beta Karoten

75 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

160 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

0.3 mg

0 mg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

0.11 mg

—

Demir

2.87 mg

1.49 mg

-48.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

13.6 g

4.2 g

-69.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.62 mg

+51.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1682 kj

387 kj

-77.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.53 g

0.42 g

-20.8%

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

18 µg

21 µg

+16.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

304 mg

360 mg

+18.4%

Fruktoz

0 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

0.37 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

0.34 g

0.4 g

+17.6%

Glutamik asit

2.12 g

1.66 g

-21.7%

Histidin

0.24 g

0.21 g

-12.5%

Izolosin

0.39 g

0.35 g

-10.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

1.9 µg

+72.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

11 mg

-21.4%

Karbonhidrat (farkla)

76.04 g

81.5 g

+7.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.91 g

1.7 g

-41.6%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.35 g

0.31 g

-11.4%

Losin

1.48 g

0.68 g

-54.1%

Lutein + zeaksantin

1259 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

124 mg

131 mg

+5.6%

Maltoz

0 g

—

Mangan

1.08 mg

3.73 mg

+245.4%

Metiyonin

0.2 g

0.18 g

-10.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 16:1 c

0.01 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.75 g

1.02 g

-62.9%

MUFA 18:1 c

1.93 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.1 mg

7.81 mg

+271.9%

Nisasta

59.75 g

—

Pantotenik asit

—

1 mg

—

Potasyum

284 mg

290 mg

+2.1%

Prolin

0.75 g

0.38 g

-49.3%

Protein

10.72 g

8.2 g

-23.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.16 g

0.97 g

-55.1%

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.06 g

0.01 g

-83.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.65 g

—

Selenyum

6.9 µg

24.6 µg

+256.5%

Serin

0.5 g

0.42 g

-16.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

0.48 g

-35.1%

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.05 g

-86.8%

SFA 20:0

0.02 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.18 g

0.1 g

-44.4%

Sodyum

571 mg

166 mg

-70.9%

4.22 g

5.8 g

+37.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.07 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.4 g

0.31 g

-22.5%

Toplam doymus yağ asitleri

1.18 g

0.57 g

-51.7%

Toplam Folat

18 µg

21 µg

+16.7%

Toplam Kolin

13 mg

32.1 mg

+146.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

1.03 g

-62.8%

Toplam trans yağ asitleri

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.07 g

—

Toplam yağ

6.1 g

2.8 g

-54.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.22 g

0.99 g

-55.4%

Toplam Şeker

0.65 g

0.89 g

+36.9%

Treonin

0.37 g

0.3 g

-18.9%

Triptofan

0.08 g

0.1 g

+25.0%

Valin

0.52 g

0.48 g

-7.7%

Çinko

2.8 mg

3 mg

+7.1%

94% Mikrodalga Patlamış Mısır vs Atıştırmalık, Pilav Kraker Kahverengi Pilav, Sade

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin