Atıştırmalık, Beyaz Karışım ve Tortilla Cipsi arasında hangisi daha az kalorili?

Tortilla Cipsi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (497 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 0.03 g, Tortilla Cipsi: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15, Tortilla Cipsi 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu Karşılaştırması

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı ve Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal, Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu 497.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Tortilla Cipsi	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	158 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.31 g	—
Alanin	0.74 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	56 µg	—
Arjinin	2.1 g	—	—
Aspartik asit	2.16 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.13 mg	-58.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.2 mg	+185.7%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	38 µg	22 µg	-42.1%
Beta Karoten	0 µg	39 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	57 µg	—
Betain	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.44 mg	1.32 mg	-45.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	13.2 g	4.7 g	-64.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.6 mg	2.97 mg	-47.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2117 kj	497 kj	-76.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.97 g	—	—
Fitosteroller	25 mg	—	—
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	38 µg	22 µg	-42.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	262 mg	234 mg	-10.7%
Fruktoz	—	0.16 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.16 g	—
Glisin	1.08 g	—	—
Glutamik asit	4.11 g	—	—
Histidin	0.47 g	—	—
Izolosin	0.68 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.6 µg	-75.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	104 mg	+92.6%
Karbonhidrat (farkla)	51.62 g	67.38 g	+30.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.94 g	1.73 g	-41.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.68 g	—	—
Losin	1.24 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1198 µg	—
Magnezyum	118 mg	84 mg	-28.8%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.27 mg	0.36 mg	-71.7%
Metiyonin	0.25 g	—	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.09 g	0.03 g	-66.7%
MUFA 16:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.71 g	8.45 g	-13.0%
MUFA 18:1 c	—	8.43 g	—
MUFA 20:1	0.03 g	0.1 g	+233.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.08 mg	1.5 mg	-51.3%
Nisasta	—	60.55 g	—
Pantotenik asit	0.47 mg	0.41 mg	-12.8%
Potasyum	328 mg	206 mg	-37.2%
Prolin	0.94 g	—	—
Protein	17.31 g	6.62 g	-61.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.29 g	8.85 g	-14.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	8.79 g	—
PUFA 18:3	0.32 g	0.31 g	-3.1%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.89 g	—
Selenyum	8.1 µg	8.4 µg	+3.7%
Serin	0.93 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.52 g	2.12 g	-15.9%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.47 g	-55.7%
SFA 20:0	—	0.06 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 24:0	—	0.03 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sistin	0.25 g	—	—
Sodyum	413 mg	310 mg	-24.9%
Su	2.55 g	1.94 g	-23.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.05 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.74 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.79 g	2.78 g	-26.6%
Toplam Folat	38 µg	22 µg	-42.1%
Toplam Kolin	18.1 mg	19.1 mg	+5.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.86 g	8.58 g	-13.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.05 g	—
Toplam yağ	25.58 g	22.33 g	-12.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.64 g	9.18 g	-13.7%
Toplam Şeker	3 g	1.21 g	-59.7%
Treonin	0.64 g	—	—
Triptofan	0.19 g	—	—
Valin	0.8 g	—	—
Çinko	2.66 mg	1.46 mg	-45.1%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Tortilla Cipsi

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

158 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.31 g

—

Alanin

0.74 g

—

Alfa Karoten

0 µg

56 µg

—

Arjinin

2.1 g

—

Aspartik asit

2.16 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.13 mg

-58.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.04 mg

-71.4%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.2 mg

+185.7%

Bakir

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Besin folati

38 µg

22 µg

-42.1%

Beta Karoten

0 µg

39 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

57 µg

—

Betain

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.44 mg

1.32 mg

-45.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

13.2 g

4.7 g

-64.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.6 mg

2.97 mg

-47.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2117 kj

497 kj

-76.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.97 g

—

Fitosteroller

25 mg

—

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

38 µg

22 µg

-42.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

262 mg

234 mg

-10.7%

Fruktoz

—

0.16 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.16 g

—

Glisin

1.08 g

—

Glutamik asit

4.11 g

—

Histidin

0.47 g

—

Izolosin

0.68 g

—

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.6 µg

-75.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

104 mg

+92.6%

Karbonhidrat (farkla)

51.62 g

67.38 g

+30.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.94 g

1.73 g

-41.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.68 g

—

Losin

1.24 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1198 µg

—

Magnezyum

118 mg

84 mg

-28.8%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.27 mg

0.36 mg

-71.7%

Metiyonin

0.25 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.09 g

0.03 g

-66.7%

MUFA 16:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.71 g

8.45 g

-13.0%

MUFA 18:1 c

—

8.43 g

—

MUFA 20:1

0.03 g

0.1 g

+233.3%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.08 mg

1.5 mg

-51.3%

Nisasta

—

60.55 g

—

Pantotenik asit

0.47 mg

0.41 mg

-12.8%

Potasyum

328 mg

206 mg

-37.2%

Prolin

0.94 g

—

Protein

17.31 g

6.62 g

-61.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.29 g

8.85 g

-14.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

8.79 g

—

PUFA 18:3

0.32 g

0.31 g

-3.1%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.89 g

—

Selenyum

8.1 µg

8.4 µg

+3.7%

Serin

0.93 g

—

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.52 g

2.12 g

-15.9%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.47 g

-55.7%

SFA 20:0

—

0.06 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 24:0

—

0.03 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sistin

0.25 g

—

Sodyum

413 mg

310 mg

-24.9%

2.55 g

1.94 g

-23.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.05 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.74 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.79 g

2.78 g

-26.6%

Toplam Folat

38 µg

22 µg

-42.1%

Toplam Kolin

18.1 mg

19.1 mg

+5.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.86 g

8.58 g

-13.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.05 g

—

Toplam yağ

25.58 g

22.33 g

-12.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.64 g

9.18 g

-13.7%

Toplam Şeker

3 g

1.21 g

-59.7%

Treonin

0.64 g

—

Triptofan

0.19 g

—

Valin

0.8 g

—

Çinko

2.66 mg

1.46 mg

-45.1%

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin