Atıştırmalık, Beyaz Karışım ve Çubuk Kraker, Yumuşak arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, Yumuşak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 2.55 g, Çubuk Kraker, Yumuşak: 15 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15, Çubuk Kraker, Yumuşak 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Çubuk Kraker, Yumuşak Karşılaştırması

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı ve Çubuk Kraker, Yumuşak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal, Çubuk Kraker, Yumuşak 338.0 kcal içerir. Fark 168.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Çubuk Kraker, Yumuşak	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.74 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.1 g	—	—
Aspartik asit	2.16 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.41 mg	+32.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.29 mg	+107.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
Bakir	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Besin folati	38 µg	24 µg	-36.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.44 mg	3.92 mg	+60.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	13.2 g	1.7 g	-87.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.6 mg	0.54 mg	-90.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2117 kj	1415 kj	-33.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.97 g	—	—
Fitosteroller	25 mg	—	—
Folat DFE	38 µg	24 µg	-36.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	262 mg	79 mg	-69.8%
Glisin	1.08 g	—	—
Glutamik asit	4.11 g	—	—
Histidin	0.47 g	—	—
Izolosin	0.68 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	2.7 µg	+12.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	23 mg	-57.4%
Karbonhidrat (farkla)	51.62 g	69.39 g	+34.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.94 g	4.31 g	+46.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.68 g	—	—
Losin	1.24 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	17 µg	—
Magnezyum	118 mg	21 mg	-82.2%
Mangan	1.27 mg	—	—
Metiyonin	0.25 g	—	—
MUFA 16:1	0.09 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.71 g	1.07 g	-89.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.08 mg	4.27 mg	+38.6%
Pantotenik asit	0.47 mg	—	—
Potasyum	328 mg	88 mg	-73.2%
Prolin	0.94 g	—	—
Protein	17.31 g	8.2 g	-52.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.29 g	0.89 g	-91.4%
PUFA 18:3	0.32 g	0.06 g	-81.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.1 µg	17.2 µg	+112.3%
Serin	0.93 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.52 g	0.45 g	-82.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.24 g	-77.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.25 g	—	—
Sodyum	413 mg	203 mg	-50.8%
Su	2.55 g	15 g	+488.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.74 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.79 g	0.69 g	-81.8%
Toplam Folat	38 µg	24 µg	-36.8%
Toplam Kolin	18.1 mg	17.7 mg	-2.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.86 g	1.07 g	-89.1%
Toplam yağ	25.58 g	3.1 g	-87.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.64 g	0.95 g	-91.1%
Toplam Şeker	3 g	0.25 g	-91.7%
Treonin	0.64 g	—	—
Triptofan	0.19 g	—	—
Valin	0.8 g	—	—
Çinko	2.66 mg	0.94 mg	-64.7%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Çubuk Kraker, Yumuşak

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.74 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.1 g

—

Aspartik asit

2.16 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.41 mg

+32.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.29 mg

+107.1%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

Bakir

0.13 mg

0.0%

Besin folati

38 µg

24 µg

-36.8%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.44 mg

3.92 mg

+60.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

13.2 g

1.7 g

-87.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.6 mg

0.54 mg

-90.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2117 kj

1415 kj

-33.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.97 g

—

Fitosteroller

25 mg

—

Folat DFE

38 µg

24 µg

-36.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

262 mg

79 mg

-69.8%

Glisin

1.08 g

—

Glutamik asit

4.11 g

—

Histidin

0.47 g

—

Izolosin

0.68 g

—

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

2.7 µg

+12.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

23 mg

-57.4%

Karbonhidrat (farkla)

51.62 g

69.39 g

+34.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.94 g

4.31 g

+46.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.68 g

—

Losin

1.24 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

17 µg

—

Magnezyum

118 mg

21 mg

-82.2%

Mangan

1.27 mg

—

Metiyonin

0.25 g

—

MUFA 16:1

0.09 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.71 g

1.07 g

-89.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.08 mg

4.27 mg

+38.6%

Pantotenik asit

0.47 mg

—

Potasyum

328 mg

88 mg

-73.2%

Prolin

0.94 g

—

Protein

17.31 g

8.2 g

-52.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.29 g

0.89 g

-91.4%

PUFA 18:3

0.32 g

0.06 g

-81.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.1 µg

17.2 µg

+112.3%

Serin

0.93 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.52 g

0.45 g

-82.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.24 g

-77.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.25 g

—

Sodyum

413 mg

203 mg

-50.8%

2.55 g

15 g

+488.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.74 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.79 g

0.69 g

-81.8%

Toplam Folat

38 µg

24 µg

-36.8%

Toplam Kolin

18.1 mg

17.7 mg

-2.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.86 g

1.07 g

-89.1%

Toplam yağ

25.58 g

3.1 g

-87.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.64 g

0.95 g

-91.1%

Toplam Şeker

3 g

0.25 g

-91.7%

Treonin

0.64 g

—

Triptofan

0.19 g

—

Valin

0.8 g

—

Çinko

2.66 mg

0.94 mg

-64.7%

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Çubuk Kraker, Yumuşak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin