Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15, Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker 1.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker Karşılaştırması

Q: Atıştırmalık, Beyaz Karışım ve Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (389 kcal; diğer besin 506 kcal).

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 413 mg, Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker: 1567 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı ve Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal, Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker 389.0 kcal içerir. Fark 117.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 1. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.74 g	0.04 g	-94.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	1.47 mg	—
Arjinin	2.1 g	0.03 g	-98.6%
Aspartik asit	2.16 g	0.09 g	-95.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.01 mg	-96.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Bakir	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
Besin folati	38 µg	2 µg	-94.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.3 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.08 mg	—
Demir	2.44 mg	0.46 mg	-81.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	13.2 g	3.3 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.6 mg	1.07 mg	-80.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2117 kj	389 kj	-81.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.97 g	0.03 g	-96.9%
Fitosteroller	25 mg	0 mg	-100.0%
Florür	—	0.1 µg	—
Folat DFE	38 µg	2 µg	-94.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	262 mg	21 mg	-92.0%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	1.01 mg	—
Glisin	1.08 g	0.02 g	-98.1%
Glutamik asit	4.11 g	0.1 g	-97.6%
Histidin	0.47 g	0.02 g	-95.7%
Izolosin	0.68 g	0.03 g	-95.6%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.5 µg	-79.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	51.62 g	78.62 g	+52.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.94 g	4.28 g	+45.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.68 g	0.03 g	-95.6%
Losin	1.24 g	0.06 g	-95.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	118 mg	7 mg	-94.1%
Mangan	1.27 mg	0.07 mg	-94.5%
Metiyonin	0.25 g	0.01 g	-96.0%
MUFA 16:1	0.09 g	0.02 g	-77.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.71 g	2.38 g	-75.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.08 mg	0.23 mg	-92.5%
Pantotenik asit	0.47 mg	0.03 mg	-93.6%
Potasyum	328 mg	69 mg	-79.0%
Prolin	0.94 g	0.04 g	-95.7%
Protein	17.31 g	3.52 g	-79.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.29 g	0.61 g	-94.1%
PUFA 18:3	0.32 g	0.01 g	-96.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.1 µg	2.2 µg	-72.8%
Serin	0.93 g	0.03 g	-96.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.52 g	2.94 g	+16.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.29 g	-72.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.25 g	0.01 g	-96.0%
Sodyum	413 mg	1567 mg	+279.4%
Su	2.55 g	6.91 g	+171.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.74 g	0.02 g	-97.3%
Toplam doymus yağ asitleri	3.79 g	3.31 g	-12.7%
Toplam Folat	38 µg	2 µg	-94.7%
Toplam Kolin	18.1 mg	2.9 mg	-84.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.86 g	2.41 g	-75.6%
Toplam yağ	25.58 g	6.67 g	-73.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.64 g	0.63 g	-94.1%
Toplam Şeker	3 g	4.22 g	+40.7%
Treonin	0.64 g	0.03 g	-95.3%
Triptofan	0.19 g	0.01 g	-94.7%
Valin	0.8 g	0.03 g	-96.3%
Çinko	2.66 mg	0.09 mg	-96.6%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.74 g

0.04 g

-94.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

1.47 mg

—

Arjinin

2.1 g

0.03 g

-98.6%

Aspartik asit

2.16 g

0.09 g

-95.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.01 mg

-96.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0 mg

-100.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Bakir

0.13 mg

0.05 mg

-61.5%

Besin folati

38 µg

2 µg

-94.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.08 mg

—

Demir

2.44 mg

0.46 mg

-81.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

13.2 g

3.3 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.6 mg

1.07 mg

-80.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2117 kj

389 kj

-81.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.97 g

0.03 g

-96.9%

Fitosteroller

25 mg

0 mg

-100.0%

Florür

—

0.1 µg

—

Folat DFE

38 µg

2 µg

-94.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

262 mg

21 mg

-92.0%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

1.01 mg

—

Glisin

1.08 g

0.02 g

-98.1%

Glutamik asit

4.11 g

0.1 g

-97.6%

Histidin

0.47 g

0.02 g

-95.7%

Izolosin

0.68 g

0.03 g

-95.6%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.5 µg

-79.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

51.62 g

78.62 g

+52.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.94 g

4.28 g

+45.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.68 g

0.03 g

-95.6%

Losin

1.24 g

0.06 g

-95.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

118 mg

7 mg

-94.1%

Mangan

1.27 mg

0.07 mg

-94.5%

Metiyonin

0.25 g

0.01 g

-96.0%

MUFA 16:1

0.09 g

0.02 g

-77.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.71 g

2.38 g

-75.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.08 mg

0.23 mg

-92.5%

Pantotenik asit

0.47 mg

0.03 mg

-93.6%

Potasyum

328 mg

69 mg

-79.0%

Prolin

0.94 g

0.04 g

-95.7%

Protein

17.31 g

3.52 g

-79.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.29 g

0.61 g

-94.1%

PUFA 18:3

0.32 g

0.01 g

-96.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.1 µg

2.2 µg

-72.8%

Serin

0.93 g

0.03 g

-96.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.52 g

2.94 g

+16.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.29 g

-72.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.25 g

0.01 g

-96.0%

Sodyum

413 mg

1567 mg

+279.4%

2.55 g

6.91 g

+171.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.74 g

0.02 g

-97.3%

Toplam doymus yağ asitleri

3.79 g

3.31 g

-12.7%

Toplam Folat

38 µg

2 µg

-94.7%

Toplam Kolin

18.1 mg

2.9 mg

-84.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.86 g

2.41 g

-75.6%

Toplam yağ

25.58 g

6.67 g

-73.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.64 g

0.63 g

-94.1%

Toplam Şeker

3 g

4.22 g

+40.7%

Treonin

0.64 g

0.03 g

-95.3%

Triptofan

0.19 g

0.01 g

-94.7%

Valin

0.8 g

0.03 g

-96.3%

Çinko

2.66 mg

0.09 mg

-96.6%

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Gluten-Free Mısır Nişastalı ve Patates Unlu Çubuk Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin