Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.01 g, Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme: 0.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 21, Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme Karşılaştırması

Q: Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 447 kcal).

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça ve Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal, Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme 447.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	116 iu	+100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	34 µg	+1033.3%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.45 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.03 mg	-90.0%
Bakir	0.17 mg	0.27 mg	+58.8%
Besin folati	4 µg	9 µg	+125.0%
Beta Karoten	34 µg	3 µg	-91.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	56 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.75 mg	0.9 mg	+20.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.37 mg	-33.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	1869 kj	+420.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Florür	—	2.1 µg	—
Folat DFE	4 µg	19 µg	+375.0%
Folik asit	0 µg	6 µg	—
Fosfor	24 mg	135 mg	+462.5%
Gama tokoferol	—	0.37 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.1 µg	—
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	4.7 µg	-74.2%
Kafein	0 mg	11 mg	—
Kalsiyum	18 mg	50 mg	+177.8%
Karbonhidrat (farkla)	82.82 g	72.94 g	-11.9%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Kül	1.2 g	2.23 g	+85.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	4 µg	-92.2%
Magnezyum	14 mg	39 mg	+178.6%
Mangan	0.18 mg	0.3 mg	+66.7%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.2 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	3.1 g	+109.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.43 mg	+330.0%
Pantotenik asit	0.32 mg	0.31 mg	-3.1%
Potasyum	164 mg	253 mg	+54.3%
Protein	1 g	5 g	+400.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.91 g	+111.6%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	34 µg	—
Selenyum	2.7 µg	3.3 µg	+22.2%
SFA 10:0	0 g	0.15 g	—
SFA 12:0	0 g	0.54 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.69 g	+6800.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	3.83 g	+1026.5%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	3.44 g	+1046.7%
SFA 20:0	—	0.04 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.16 g	—
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.08 g	—
Sodyum	199 mg	475 mg	+138.7%
Su	12.3 g	4.84 g	-60.7%
Teobromin	0 mg	126 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	8.99 g	+1283.1%
Toplam Folat	4 µg	15 µg	+275.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	29.3 mg	+127.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	3.3 g	+123.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	2.68 g	15 g	+459.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	1.01 g	+83.6%
Toplam Şeker	57.58 g	50 g	-13.2%
Çinko	0.19 mg	1.25 mg	+557.9%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

116 iu

+100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

34 µg

+1033.3%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.45 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.03 mg

-90.0%

Bakir

0.17 mg

0.27 mg

+58.8%

Besin folati

4 µg

9 µg

+125.0%

Beta Karoten

34 µg

3 µg

-91.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

56 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.75 mg

0.9 mg

+20.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.37 mg

-33.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

1869 kj

+420.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

—

2.1 µg

—

Folat DFE

4 µg

19 µg

+375.0%

Folik asit

0 µg

6 µg

—

Fosfor

24 mg

135 mg

+462.5%

Gama tokoferol

—

0.37 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.1 µg

—

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

4.7 µg

-74.2%

Kafein

0 mg

11 mg

—

Kalsiyum

18 mg

50 mg

+177.8%

Karbonhidrat (farkla)

82.82 g

72.94 g

-11.9%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Kül

1.2 g

2.23 g

+85.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

4 µg

-92.2%

Magnezyum

14 mg

39 mg

+178.6%

Mangan

0.18 mg

0.3 mg

+66.7%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.2 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

3.1 g

+109.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.43 mg

+330.0%

Pantotenik asit

0.32 mg

0.31 mg

-3.1%

Potasyum

164 mg

253 mg

+54.3%

Protein

1 g

5 g

+400.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.91 g

+111.6%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

34 µg

—

Selenyum

2.7 µg

3.3 µg

+22.2%

SFA 10:0

0 g

0.15 g

—

SFA 12:0

0 g

0.54 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.69 g

+6800.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

3.83 g

+1026.5%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

3.44 g

+1046.7%

SFA 20:0

—

0.04 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.16 g

—

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0 g

0.08 g

—

Sodyum

199 mg

475 mg

+138.7%

12.3 g

4.84 g

-60.7%

Teobromin

0 mg

126 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

8.99 g

+1283.1%

Toplam Folat

4 µg

15 µg

+275.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

29.3 mg

+127.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

3.3 g

+123.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

2.68 g

15 g

+459.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

1.01 g

+83.6%

Toplam Şeker

57.58 g

50 g

-13.2%

Çinko

0.19 mg

1.25 mg

+557.9%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin