Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

94% Mikrodalga Patlamış Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (402 kcal; diğer besin 462 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş: 10 mg, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 571 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 22, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 462.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzsuz Karışık Kuruyemiş	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	264 iu	+1366.7%
A Vitamini (RAE)	1 µg	13 µg	+1200.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.59 g	0.8 g	+35.6%
Alfa Karoten	—	7 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	1.52 g	0.31 g	-79.6%
Aspartik asit	1.52 g	0.8 g	-47.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.07 mg	-84.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.21 mg	-30.0%
Bakir	0.98 mg	0.26 mg	-73.5%
Besin folati	71 µg	18 µg	-74.6%
Beta Karoten	—	75 µg	—
Beta kriptoksantin	—	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	3.05 mg	2.87 mg	-5.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	13.6 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.41 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1933 kj	1682 kj	-13.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.66 g	0.53 g	-19.7%
Folat DFE	71 µg	18 µg	-74.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	345 mg	304 mg	-11.9%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.78 g	0.34 g	-56.4%
Glutamik asit	3.02 g	2.12 g	-29.8%
Histidin	0.36 g	0.24 g	-33.3%
Izolosin	0.52 g	0.39 g	-25.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	1.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	14 mg	-82.1%
Karbonhidrat (farkla)	44.9 g	76.04 g	+69.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.6 g	2.91 g	+11.9%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.52 g	0.35 g	-32.7%
Losin	0.89 g	1.48 g	+66.3%
Lutein + zeaksantin	—	1259 µg	—
Magnezyum	158 mg	124 mg	-21.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.03 mg	1.08 mg	+4.9%
Metiyonin	0.2 g	0.2 g	0.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.29 g	2.75 g	-77.6%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	4.71 mg	2.1 mg	-55.4%
Nisasta	—	59.75 g	—
Pantotenik asit	0.9 mg	—	—
Potasyum	685 mg	284 mg	-58.5%
Prolin	0.62 g	0.75 g	+21.0%
Protein	13.8 g	10.72 g	-22.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.58 g	2.16 g	-77.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.07 g	0.06 g	-14.3%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	—	6.9 µg	—
Serin	0.65 g	0.5 g	-23.1%
SFA 10:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.48 g	0.01 g	-97.9%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.53 g	0.74 g	-70.8%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.38 g	-62.0%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.2 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.22 g	0.18 g	-18.2%
Sodyum	10 mg	571 mg	+5610.0%
Su	9.2 g	4.22 g	-54.1%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.46 g	0.4 g	-13.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.55 g	1.18 g	-78.7%
Toplam Folat	71 µg	18 µg	-74.6%
Toplam Kolin	—	13 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.53 g	2.77 g	-77.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	29.4 g	6.1 g	-79.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.65 g	2.22 g	-77.0%
Toplam Şeker	—	0.65 g	—
Treonin	0.48 g	0.37 g	-22.9%
Triptofan	0.17 g	0.08 g	-52.9%
Valin	0.66 g	0.52 g	-21.2%
Çinko	3.22 mg	2.8 mg	-13.0%

Besin Öğeleri

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

264 iu

+1366.7%

A Vitamini (RAE)

1 µg

13 µg

+1200.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.59 g

0.8 g

+35.6%

Alfa Karoten

—

7 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

1.52 g

0.31 g

-79.6%

Aspartik asit

1.52 g

0.8 g

-47.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.07 mg

-84.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.21 mg

-30.0%

Bakir

0.98 mg

0.26 mg

-73.5%

Besin folati

71 µg

18 µg

-74.6%

Beta Karoten

—

75 µg

—

Beta kriptoksantin

—

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

3.05 mg

2.87 mg

-5.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

13.6 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.41 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1933 kj

1682 kj

-13.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.66 g

0.53 g

-19.7%

Folat DFE

71 µg

18 µg

-74.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

345 mg

304 mg

-11.9%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.78 g

0.34 g

-56.4%

Glutamik asit

3.02 g

2.12 g

-29.8%

Histidin

0.36 g

0.24 g

-33.3%

Izolosin

0.52 g

0.39 g

-25.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

1.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

78 mg

14 mg

-82.1%

Karbonhidrat (farkla)

44.9 g

76.04 g

+69.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.6 g

2.91 g

+11.9%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.52 g

0.35 g

-32.7%

Losin

0.89 g

1.48 g

+66.3%

Lutein + zeaksantin

—

1259 µg

—

Magnezyum

158 mg

124 mg

-21.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.03 mg

1.08 mg

+4.9%

Metiyonin

0.2 g

0.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.29 g

2.75 g

-77.6%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

4.71 mg

2.1 mg

-55.4%

Nisasta

—

59.75 g

—

Pantotenik asit

0.9 mg

—

Potasyum

685 mg

284 mg

-58.5%

Prolin

0.62 g

0.75 g

+21.0%

Protein

13.8 g

10.72 g

-22.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.58 g

2.16 g

-77.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.07 g

0.06 g

-14.3%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

—

6.9 µg

—

Serin

0.65 g

0.5 g

-23.1%

SFA 10:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.48 g

0.01 g

-97.9%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.53 g

0.74 g

-70.8%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.38 g

-62.0%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.2 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.22 g

0.18 g

-18.2%

Sodyum

10 mg

571 mg

+5610.0%

9.2 g

4.22 g

-54.1%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.46 g

0.4 g

-13.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.55 g

1.18 g

-78.7%

Toplam Folat

71 µg

18 µg

-74.6%

Toplam Kolin

—

13 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.53 g

2.77 g

-77.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

29.4 g

6.1 g

-79.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.65 g

2.22 g

-77.0%

Toplam Şeker

—

0.65 g

—

Treonin

0.48 g

0.37 g

-22.9%

Triptofan

0.17 g

0.08 g

-52.9%

Valin

0.66 g

0.52 g

-21.2%

Çinko

3.22 mg

2.8 mg

-13.0%

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin