Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (462 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş: 10 mg, Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 413 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 22, Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı Karşılaştırması

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 462.0 kcal, Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzsuz Karışık Kuruyemiş	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.59 g	0.74 g	+25.4%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.52 g	2.1 g	+38.2%
Aspartik asit	1.52 g	2.16 g	+42.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.31 mg	-32.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.07 mg	-76.7%
Bakir	0.98 mg	0.13 mg	-86.7%
Besin folati	71 µg	38 µg	-46.5%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	0.3 mg	-78.6%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	3.05 mg	2.44 mg	-20.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	13.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	5.6 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1933 kj	2117 kj	+9.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.66 g	0.97 g	+47.0%
Fitosteroller	—	25 mg	—
Folat DFE	71 µg	38 µg	-46.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	345 mg	262 mg	-24.1%
Glisin	0.78 g	1.08 g	+38.5%
Glutamik asit	3.02 g	4.11 g	+36.1%
Histidin	0.36 g	0.47 g	+30.6%
Izolosin	0.52 g	0.68 g	+30.8%
K Vitamini (filokinon)	—	2.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	54 mg	-30.8%
Karbonhidrat (farkla)	44.9 g	51.62 g	+15.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.6 g	2.94 g	+13.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.52 g	0.68 g	+30.8%
Losin	0.89 g	1.24 g	+39.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	158 mg	118 mg	-25.3%
Mangan	1.03 mg	1.27 mg	+23.3%
Metiyonin	0.2 g	0.25 g	+25.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.09 g	+28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.29 g	9.71 g	-21.0%
MUFA 20:1	0.17 g	0.03 g	-82.4%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.71 mg	3.08 mg	-34.6%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.47 mg	-47.8%
Potasyum	685 mg	328 mg	-52.1%
Prolin	0.62 g	0.94 g	+51.6%
Protein	13.8 g	17.31 g	+25.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.58 g	10.29 g	+7.4%
PUFA 18:3	0.07 g	0.32 g	+357.1%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	8.1 µg	—
Serin	0.65 g	0.93 g	+43.1%
SFA 10:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.48 g	0.06 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.53 g	2.52 g	-0.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	1.06 g	+6.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.2 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.22 g	0.25 g	+13.6%
Sodyum	10 mg	413 mg	+4030.0%
Su	9.2 g	2.55 g	-72.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.46 g	0.74 g	+60.9%
Toplam doymus yağ asitleri	5.55 g	3.79 g	-31.7%
Toplam Folat	71 µg	38 µg	-46.5%
Toplam Kolin	—	18.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.53 g	9.86 g	-21.3%
Toplam yağ	29.4 g	25.58 g	-13.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.65 g	10.64 g	+10.3%
Toplam Şeker	—	3 g	—
Treonin	0.48 g	0.64 g	+33.3%
Triptofan	0.17 g	0.19 g	+11.8%
Valin	0.66 g	0.8 g	+21.2%
Çinko	3.22 mg	2.66 mg	-17.4%

Besin Öğeleri

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.59 g

0.74 g

+25.4%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.52 g

2.1 g

+38.2%

Aspartik asit

1.52 g

2.16 g

+42.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.31 mg

-32.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.14 mg

-30.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.07 mg

-76.7%

Bakir

0.98 mg

0.13 mg

-86.7%

Besin folati

71 µg

38 µg

-46.5%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

0.3 mg

-78.6%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

3.05 mg

2.44 mg

-20.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

13.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

5.6 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1933 kj

2117 kj

+9.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.66 g

0.97 g

+47.0%

Fitosteroller

—

25 mg

—

Folat DFE

71 µg

38 µg

-46.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

345 mg

262 mg

-24.1%

Glisin

0.78 g

1.08 g

+38.5%

Glutamik asit

3.02 g

4.11 g

+36.1%

Histidin

0.36 g

0.47 g

+30.6%

Izolosin

0.52 g

0.68 g

+30.8%

K Vitamini (filokinon)

—

2.4 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

78 mg

54 mg

-30.8%

Karbonhidrat (farkla)

44.9 g

51.62 g

+15.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.6 g

2.94 g

+13.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.52 g

0.68 g

+30.8%

Losin

0.89 g

1.24 g

+39.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

158 mg

118 mg

-25.3%

Mangan

1.03 mg

1.27 mg

+23.3%

Metiyonin

0.2 g

0.25 g

+25.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.09 g

+28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.29 g

9.71 g

-21.0%

MUFA 20:1

0.17 g

0.03 g

-82.4%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.71 mg

3.08 mg

-34.6%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.47 mg

-47.8%

Potasyum

685 mg

328 mg

-52.1%

Prolin

0.62 g

0.94 g

+51.6%

Protein

13.8 g

17.31 g

+25.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.58 g

10.29 g

+7.4%

PUFA 18:3

0.07 g

0.32 g

+357.1%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

8.1 µg

—

Serin

0.65 g

0.93 g

+43.1%

SFA 10:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.48 g

0.06 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.53 g

2.52 g

-0.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

1.06 g

+6.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.2 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.22 g

0.25 g

+13.6%

Sodyum

10 mg

413 mg

+4030.0%

9.2 g

2.55 g

-72.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.46 g

0.74 g

+60.9%

Toplam doymus yağ asitleri

5.55 g

3.79 g

-31.7%

Toplam Folat

71 µg

38 µg

-46.5%

Toplam Kolin

—

18.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.53 g

9.86 g

-21.3%

Toplam yağ

29.4 g

25.58 g

-13.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.65 g

10.64 g

+10.3%

Toplam Şeker

—

3 g

—

Treonin

0.48 g

0.64 g

+33.3%

Triptofan

0.17 g

0.19 g

+11.8%

Valin

0.66 g

0.8 g

+21.2%

Çinko

3.22 mg

2.66 mg

-17.4%

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin