Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve Atıştırmalık, Clif Bar arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Clif Bar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (346 kcal; diğer besin 462 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş: 1.4 mg, Atıştırmalık, Clif Bar: 88.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 22, Atıştırmalık, Clif Bar 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar Karşılaştırması

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 462.0 kcal, Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar 346.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzsuz Karışık Kuruyemiş	Atıştırmalık, Clif Bar	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	20 iu	+11.1%
A Vitamini (RAE)	1 µg	1 µg	0.0%
Alanin	0.59 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.52 g	—	—
Aspartik asit	1.52 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.55 mg	+19.6%
B12 Vitamini	0 µg	1.32 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.38 mg	+90.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.59 mg	+96.7%
Bakir	0.98 mg	0.44 mg	-55.1%
Besin folati	71 µg	118 µg	+66.2%
Beta Karoten	—	12 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	88.2 mg	+6200.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	3.05 mg	6.62 mg	+117.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	7.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.24 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1933 kj	346 kj	-82.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.66 g	—	—
Folat DFE	71 µg	118 µg	+66.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	345 mg	294 mg	-14.8%
Glisin	0.78 g	—	—
Glutamik asit	3.02 g	—	—
Histidin	0.36 g	—	—
Izolosin	0.52 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	36.8 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	368 mg	+371.8%
Karbonhidrat (farkla)	44.9 g	65.44 g	+45.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.6 g	2.65 g	+1.9%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.52 g	—	—
Losin	0.89 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	37 µg	—
Magnezyum	158 mg	147 mg	-7.0%
Mangan	1.03 mg	2.15 mg	+108.7%
Metiyonin	0.2 g	—	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.29 g	1.08 g	-91.2%
MUFA 20:1	0.17 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.71 mg	4.41 mg	-6.4%
Pantotenik asit	0.9 mg	2.21 mg	+145.6%
Potasyum	685 mg	412 mg	-39.9%
Prolin	0.62 g	—	—
Protein	13.8 g	14.71 g	+6.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.58 g	1.96 g	-79.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.22 g	+214.3%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	20.6 µg	—
Serin	0.65 g	—	—
SFA 10:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.17 g	0.01 g	-99.1%
SFA 14:0	0.48 g	0.01 g	-97.9%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.53 g	0.53 g	-79.1%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.12 g	-88.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.2 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.22 g	—	—
Sodyum	10 mg	195 mg	+1850.0%
Su	9.2 g	11 g	+19.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.46 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.55 g	1.47 g	-73.5%
Toplam Folat	71 µg	118 µg	+66.2%
Toplam Kolin	—	46.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.53 g	1.09 g	-91.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	29.4 g	5.88 g	-80.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.65 g	2.18 g	-77.4%
Toplam Şeker	—	31.62 g	—
Treonin	0.48 g	—	—
Triptofan	0.17 g	—	—
Valin	0.66 g	—	—
Çinko	3.22 mg	4.41 mg	+37.0%

Besin Öğeleri

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş

Atıştırmalık, Clif Bar

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

20 iu

+11.1%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0.0%

Alanin

0.59 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.52 g

—

Aspartik asit

1.52 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.55 mg

+19.6%

B12 Vitamini

0 µg

1.32 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.38 mg

+90.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.59 mg

+96.7%

Bakir

0.98 mg

0.44 mg

-55.1%

Besin folati

71 µg

118 µg

+66.2%

Beta Karoten

—

12 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

88.2 mg

+6200.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

3.05 mg

6.62 mg

+117.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

7.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.24 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1933 kj

346 kj

-82.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.66 g

—

Folat DFE

71 µg

118 µg

+66.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

345 mg

294 mg

-14.8%

Glisin

0.78 g

—

Glutamik asit

3.02 g

—

Histidin

0.36 g

—

Izolosin

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

36.8 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

78 mg

368 mg

+371.8%

Karbonhidrat (farkla)

44.9 g

65.44 g

+45.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.6 g

2.65 g

+1.9%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.52 g

—

Losin

0.89 g

—

Lutein + zeaksantin

—

37 µg

—

Magnezyum

158 mg

147 mg

-7.0%

Mangan

1.03 mg

2.15 mg

+108.7%

Metiyonin

0.2 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.29 g

1.08 g

-91.2%

MUFA 20:1

0.17 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.71 mg

4.41 mg

-6.4%

Pantotenik asit

0.9 mg

2.21 mg

+145.6%

Potasyum

685 mg

412 mg

-39.9%

Prolin

0.62 g

—

Protein

13.8 g

14.71 g

+6.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.58 g

1.96 g

-79.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.22 g

+214.3%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

20.6 µg

—

Serin

0.65 g

—

SFA 10:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.17 g

0.01 g

-99.1%

SFA 14:0

0.48 g

0.01 g

-97.9%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.53 g

0.53 g

-79.1%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.12 g

-88.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.2 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.22 g

—

Sodyum

10 mg

195 mg

+1850.0%

9.2 g

11 g

+19.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.46 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.55 g

1.47 g

-73.5%

Toplam Folat

71 µg

118 µg

+66.2%

Toplam Kolin

—

46.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.53 g

1.09 g

-91.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

29.4 g

5.88 g

-80.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.65 g

2.18 g

-77.4%

Toplam Şeker

—

31.62 g

—

Treonin

0.48 g

—

Triptofan

0.17 g

—

Valin

0.66 g

—

Çinko

3.22 mg

4.41 mg

+37.0%

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin