Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (432 kcal; diğer besin 462 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş: 18 iu, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 1537 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 22, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı Karşılaştırması

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş ve Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzsuz Karışık Kuruyemiş 462.0 kcal, Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzsuz Karışık Kuruyemiş	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	1537 iu	+8438.9%
A Vitamini (RAE)	1 µg	77 µg	+7600.0%
Alanin	0.59 g	—	—
Alfa Karoten	—	42 µg	—
Alfa tokotrienol	—	2.84 mg	—
Arjinin	1.52 g	—	—
Aspartik asit	1.52 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.61 mg	+32.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.31 mg	+55.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.55 mg	+83.3%
Bakir	0.98 mg	0.44 mg	-55.1%
Besin folati	71 µg	138 µg	+94.4%
Beta Karoten	—	901 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.15 mg	—
Demir	3.05 mg	3.8 mg	+24.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	3.8 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.31 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1933 kj	432 kj	-77.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.66 g	—	—
Fitosteroller	—	0 mg	—
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	71 µg	138 µg	+94.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	345 mg	270 mg	-21.7%
Fruktoz	—	0.78 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	1.95 mg	—
Glikoz	—	0.24 g	—
Glisin	0.78 g	—	—
Glutamik asit	3.02 g	—	—
Histidin	0.36 g	—	—
Izolosin	0.52 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	50.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	123 mg	+57.7%
Karbonhidrat (farkla)	44.9 g	62.2 g	+38.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.6 g	2.65 g	+1.9%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.52 g	—	—
Losin	0.89 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	4930 µg	—
Magnezyum	158 mg	102 mg	-35.4%
Maltoz	—	0.34 g	—
Mangan	1.03 mg	1.25 mg	+21.4%
Metiyonin	0.2 g	—	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.05 g	-28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.29 g	5.73 g	-53.4%
MUFA 20:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.71 mg	5.06 mg	+7.4%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.48 mg	-46.7%
Potasyum	685 mg	732 mg	+6.9%
Prolin	0.62 g	—	—
Protein	13.8 g	14.11 g	+2.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.58 g	1.82 g	-81.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.13 g	+85.7%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	12.73 g	—
Selenyum	—	7.2 µg	—
Serin	0.65 g	—	—
SFA 10:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.17 g	0.01 g	-99.1%
SFA 14:0	0.48 g	0.1 g	-79.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.53 g	4.67 g	+84.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.46 g	-54.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.2 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.22 g	—	—
Sodyum	10 mg	300 mg	+2900.0%
Su	9.2 g	6.93 g	-24.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.46 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.55 g	5.29 g	-4.7%
Toplam Folat	71 µg	138 µg	+94.4%
Toplam Kolin	—	57.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.53 g	5.79 g	-53.8%
Toplam yağ	29.4 g	14.11 g	-52.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.65 g	1.95 g	-79.8%
Toplam Şeker	—	14.11 g	—
Treonin	0.48 g	—	—
Triptofan	0.17 g	—	—
Valin	0.66 g	—	—
Çinko	3.22 mg	3.31 mg	+2.8%

Besin Öğeleri

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

1537 iu

+8438.9%

A Vitamini (RAE)

1 µg

77 µg

+7600.0%

Alanin

0.59 g

—

Alfa Karoten

—

42 µg

—

Alfa tokotrienol

—

2.84 mg

—

Arjinin

1.52 g

—

Aspartik asit

1.52 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.61 mg

+32.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.31 mg

+55.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.55 mg

+83.3%

Bakir

0.98 mg

0.44 mg

-55.1%

Besin folati

71 µg

138 µg

+94.4%

Beta Karoten

—

901 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.15 mg

—

Demir

3.05 mg

3.8 mg

+24.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

3.8 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

2.31 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1933 kj

432 kj

-77.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.66 g

—

Fitosteroller

—

0 mg

—

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

71 µg

138 µg

+94.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

345 mg

270 mg

-21.7%

Fruktoz

—

0.78 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

1.95 mg

—

Glikoz

—

0.24 g

—

Glisin

0.78 g

—

Glutamik asit

3.02 g

—

Histidin

0.36 g

—

Izolosin

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

50.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

78 mg

123 mg

+57.7%

Karbonhidrat (farkla)

44.9 g

62.2 g

+38.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.6 g

2.65 g

+1.9%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.52 g

—

Losin

0.89 g

—

Lutein + zeaksantin

—

4930 µg

—

Magnezyum

158 mg

102 mg

-35.4%

Maltoz

—

0.34 g

—

Mangan

1.03 mg

1.25 mg

+21.4%

Metiyonin

0.2 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.05 g

-28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.29 g

5.73 g

-53.4%

MUFA 20:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.71 mg

5.06 mg

+7.4%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.48 mg

-46.7%

Potasyum

685 mg

732 mg

+6.9%

Prolin

0.62 g

—

Protein

13.8 g

14.11 g

+2.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.58 g

1.82 g

-81.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.13 g

+85.7%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

12.73 g

—

Selenyum

—

7.2 µg

—

Serin

0.65 g

—

SFA 10:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.17 g

0.01 g

-99.1%

SFA 14:0

0.48 g

0.1 g

-79.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.53 g

4.67 g

+84.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.46 g

-54.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.2 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.22 g

—

Sodyum

10 mg

300 mg

+2900.0%

9.2 g

6.93 g

-24.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.46 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.55 g

5.29 g

-4.7%

Toplam Folat

71 µg

138 µg

+94.4%

Toplam Kolin

—

57.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.53 g

5.79 g

-53.8%

Toplam yağ

29.4 g

14.11 g

-52.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.65 g

1.95 g

-79.8%

Toplam Şeker

—

14.11 g

—

Treonin

0.48 g

—

Triptofan

0.17 g

—

Valin

0.66 g

—

Çinko

3.22 mg

3.31 mg

+2.8%

Tuzsuz Karışık Kuruyemiş vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin