Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 504 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Atıştırmalık Karışım: 1.64 g, Çubuk Kraker: 14.76 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım 8, Çubuk Kraker 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım 504.0 kcal, Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden 339.0 kcal içerir. Fark 165.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.41 mg	+115.8%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.3 mg	+30.4%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.08 mg	-42.9%
Bakir	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
Besin folati	48 µg	27 µg	-43.8%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	20 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.08 mg	4.24 mg	+103.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	3.7 g	+19.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.04 mg	0.58 mg	-85.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	504 kj	339 kj	-32.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	27 µg	-64.5%
Folik asit	17 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	165 mg	123 mg	-25.5%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	2.7 µg	-63.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	25 mg	-68.8%
Karbonhidrat (farkla)	63.11 g	70.73 g	+12.1%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	346 µg	28 µg	-91.9%
Magnezyum	48 mg	49 mg	+2.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.92 g	1.05 g	-84.8%
MUFA 20:1	0.15 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.3 mg	4.71 mg	+104.8%
Potasyum	180 mg	140 mg	-22.2%
Protein	6.87 g	8.55 g	+24.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.46 g	0.95 g	-92.4%
PUFA 18:3	0.31 g	0.06 g	-80.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.4 µg	20.1 µg	+214.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.27 g	0.45 g	-80.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	0.23 g	-48.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	729 mg	240 mg	-67.1%
Su	1.64 g	14.76 g	+800.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.03 g	0.69 g	-77.2%
Toplam Folat	65 µg	27 µg	-58.5%
Toplam Kolin	16.9 mg	20.4 mg	+20.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.07 g	1.05 g	-85.1%
Toplam yağ	25.79 g	3.16 g	-87.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.79 g	1.01 g	-92.1%
Toplam Şeker	1.9 g	0.26 g	-86.3%
Çinko	0.94 mg	1.24 mg	+31.9%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.41 mg

+115.8%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.3 mg

+30.4%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.08 mg

-42.9%

Bakir

0.09 mg

0.17 mg

+88.9%

Besin folati

48 µg

27 µg

-43.8%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

20 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.08 mg

4.24 mg

+103.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

3.7 g

+19.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.04 mg

0.58 mg

-85.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

504 kj

339 kj

-32.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

27 µg

-64.5%

Folik asit

17 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

165 mg

123 mg

-25.5%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

2.7 µg

-63.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

25 mg

-68.8%

Karbonhidrat (farkla)

63.11 g

70.73 g

+12.1%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

346 µg

28 µg

-91.9%

Magnezyum

48 mg

49 mg

+2.1%

MUFA 16:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.92 g

1.05 g

-84.8%

MUFA 20:1

0.15 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.3 mg

4.71 mg

+104.8%

Potasyum

180 mg

140 mg

-22.2%

Protein

6.87 g

8.55 g

+24.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.46 g

0.95 g

-92.4%

PUFA 18:3

0.31 g

0.06 g

-80.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.4 µg

20.1 µg

+214.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.27 g

0.45 g

-80.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

0.23 g

-48.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

729 mg

240 mg

-67.1%

1.64 g

14.76 g

+800.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.03 g

0.69 g

-77.2%

Toplam Folat

65 µg

27 µg

-58.5%

Toplam Kolin

16.9 mg

20.4 mg

+20.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.07 g

1.05 g

-85.1%

Toplam yağ

25.79 g

3.16 g

-87.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.79 g

1.01 g

-92.1%

Toplam Şeker

1.9 g

0.26 g

-86.3%

Çinko

0.94 mg

1.24 mg

+31.9%

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin