Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 504 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Atıştırmalık Karışım: 1.64 g, Çubuk Kraker: 19.26 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım 8, Çubuk Kraker 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Dolu Peynirli Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker, Yumuşak, Dolu Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım 504.0 kcal, Çubuk Kraker, Yumuşak, Dolu Peynirli 339.0 kcal içerir. Fark 165.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	26 µg	+420.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.36 mg	+89.5%
B12 Vitamini	0.07 µg	0.2 µg	+185.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.3 mg	+30.4%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.03 mg	-78.6%
Bakir	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Besin folati	48 µg	24 µg	-50.0%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	20 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.08 mg	3.44 mg	+65.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.5 g	-51.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.04 mg	0.54 mg	-86.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	504 kj	339 kj	-32.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	24 µg	-68.4%
Folik asit	17 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	165 mg	138 mg	-16.4%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	2.5 µg	-65.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	110 mg	+37.5%
Karbonhidrat (farkla)	63.11 g	62.35 g	-1.2%
Kolesterol	2 mg	8 mg	+300.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	346 µg	15 µg	-95.7%
Magnezyum	48 mg	22 mg	-54.2%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.92 g	1.53 g	-77.9%
MUFA 20:1	0.15 g	0.01 g	-93.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.3 mg	3.73 mg	+62.2%
Potasyum	180 mg	92 mg	-48.9%
Protein	6.87 g	10.22 g	+48.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.46 g	0.87 g	-93.0%
PUFA 18:3	0.31 g	0.06 g	-80.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	26 µg	+766.7%
Selenyum	6.4 µg	18.4 µg	+187.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.25 g	+400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.27 g	1.09 g	-52.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	0.47 g	+4.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	729 mg	310 mg	-57.5%
Su	1.64 g	19.26 g	+1074.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.03 g	2.13 g	-29.7%
Toplam Folat	65 µg	24 µg	-63.1%
Toplam Kolin	16.9 mg	17.1 mg	+1.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.07 g	1.54 g	-78.2%
Toplam yağ	25.79 g	5.36 g	-79.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.79 g	0.92 g	-92.8%
Toplam Şeker	1.9 g	0.45 g	-76.3%
Çinko	0.94 mg	1.29 mg	+37.2%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

26 µg

+420.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.36 mg

+89.5%

B12 Vitamini

0.07 µg

0.2 µg

+185.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.3 mg

+30.4%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.03 mg

-78.6%

Bakir

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Besin folati

48 µg

24 µg

-50.0%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

20 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.08 mg

3.44 mg

+65.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.5 g

-51.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.04 mg

0.54 mg

-86.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

504 kj

339 kj

-32.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

24 µg

-68.4%

Folik asit

17 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

165 mg

138 mg

-16.4%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

2.5 µg

-65.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

110 mg

+37.5%

Karbonhidrat (farkla)

63.11 g

62.35 g

-1.2%

Kolesterol

2 mg

8 mg

+300.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

346 µg

15 µg

-95.7%

Magnezyum

48 mg

22 mg

-54.2%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.92 g

1.53 g

-77.9%

MUFA 20:1

0.15 g

0.01 g

-93.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.3 mg

3.73 mg

+62.2%

Potasyum

180 mg

92 mg

-48.9%

Protein

6.87 g

10.22 g

+48.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.46 g

0.87 g

-93.0%

PUFA 18:3

0.31 g

0.06 g

-80.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

26 µg

+766.7%

Selenyum

6.4 µg

18.4 µg

+187.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.25 g

+400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.27 g

1.09 g

-52.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

0.47 g

+4.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

729 mg

310 mg

-57.5%

1.64 g

19.26 g

+1074.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.03 g

2.13 g

-29.7%

Toplam Folat

65 µg

24 µg

-63.1%

Toplam Kolin

16.9 mg

17.1 mg

+1.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.07 g

1.54 g

-78.2%

Toplam yağ

25.79 g

5.36 g

-79.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.79 g

0.92 g

-92.8%

Toplam Şeker

1.9 g

0.45 g

-76.3%

Çinko

0.94 mg

1.29 mg

+37.2%

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Dolu Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin