İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
345 kcal
Puan
12 / 100
Çubuk Kraker, Yumuşak daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (12) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
504 vs 345(-31.6%)
Puan Farkı
8 vs 12(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Çubuk Kraker, Yumuşak
Daha yüksek enerji
Atıştırmalık Karışım
Puan lideri
Çubuk Kraker, Yumuşak
Besin öğesi dağılımı
31 - 18 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker, Yumuşak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Atıştırmalık Karışım 504.0 kcal, Çubuk Kraker, Yumuşak 345.0 kcal içerir. Fark 159.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Atıştırmalık Karışım | Çubuk Kraker, Yumuşak | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 8 µg | +60.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.19 mg | 0.4 mg | +110.5% |
| B12 Vitamini | 0.07 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.28 mg | +21.7% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.02 mg | -85.7% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.12 mg | +33.3% |
| Besin folati | 48 µg | 23 µg | -52.1% |
| Beta Karoten | 13 µg | 2 µg | -84.6% |
| Beta kriptoksantin | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.08 mg | 3.83 mg | +84.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.1 g | 1.7 g | -45.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.04 mg | 0.56 mg | -86.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 504 kj | 345 kj | -31.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 76 µg | 23 µg | -69.7% |
| Folik asit | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 165 mg | 77 mg | -53.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 7.3 µg | 2.7 µg | -63.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 80 mg | 23 mg | -71.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 63.11 g | 69.38 g | +9.9% |
| Kolesterol | 2 mg | 2 mg | 0.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 346 µg | 17 µg | -95.1% |
| Magnezyum | 48 mg | 21 mg | -56.3% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.92 g | 1.29 g | -81.4% |
| MUFA 20:1 | 0.15 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.3 mg | 4.17 mg | +81.3% |
| Potasyum | 180 mg | 86 mg | -52.2% |
| Protein | 6.87 g | 8.01 g | +16.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 12.46 g | 0.89 g | -92.9% |
| PUFA 18:3 | 0.31 g | 0.07 g | -77.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 3 µg | 8 µg | +166.7% |
| Selenyum | 6.4 µg | 16.8 µg | +162.5% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 14:0 | 0.05 g | 0.11 g | +120.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.27 g | 0.69 g | -69.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.45 g | 0.35 g | -22.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 729 mg | 775 mg | +6.3% |
| Su | 1.64 g | 14.66 g | +793.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.03 g | 1.28 g | -57.8% |
| Toplam Folat | 65 µg | 23 µg | -64.6% |
| Toplam Kolin | 16.9 mg | 17.5 mg | +3.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.07 g | 1.33 g | -81.2% |
| Toplam yağ | 25.79 g | 4 g | -84.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 12.79 g | 0.96 g | -92.5% |
| Toplam Şeker | 1.9 g | 0.24 g | -87.4% |
| Çinko | 0.94 mg | 0.92 mg | -2.1% |
Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker, Yumuşak arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çubuk Kraker, Yumuşak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 504 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Atıştırmalık Karışım: 1.64 g, Çubuk Kraker, Yumuşak: 14.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım 8, Çubuk Kraker, Yumuşak 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.