Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (438 kcal; diğer besin 504 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Atıştırmalık Karışım: 0.01 g, Çubuk Kraker: 5.77 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım 8, Çubuk Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım 504.0 kcal, Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı 438.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.21 mg	+10.5%
B12 Vitamini	0.07 µg	0.26 µg	+271.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.35 mg	+52.2%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
Bakir	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Besin folati	48 µg	36 µg	-25.0%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	20 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.2 mg	-50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.08 mg	1.78 mg	-14.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.1 g	-64.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.04 mg	0.58 mg	-85.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	504 kj	438 kj	-13.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	96 µg	+26.3%
Folik asit	17 µg	35 µg	+105.9%
Fosfor	165 mg	107 mg	-35.2%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	4.1 µg	-43.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	96 mg	+20.0%
Karbonhidrat (farkla)	63.11 g	76.56 g	+21.3%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	346 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	48 mg	21 mg	-56.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.92 g	0.74 g	-89.3%
MUFA 20:1	0.15 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.3 mg	2.15 mg	-6.5%
Potasyum	180 mg	173 mg	-3.9%
Protein	6.87 g	5.94 g	-13.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.46 g	0.65 g	-94.8%
PUFA 18:3	0.31 g	0.04 g	-87.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.4 µg	4.3 µg	-32.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.34 g	+3300.0%
SFA 12:0	0.01 g	5.77 g	+57600.0%
SFA 14:0	0.05 g	2.05 g	+4000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.27 g	1.09 g	-52.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	0.31 g	-31.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.27 g	+2600.0%
Sodyum	729 mg	441 mg	-39.5%
Su	1.64 g	2.08 g	+26.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.03 g	9.86 g	+225.4%
Toplam Folat	65 µg	71 µg	+9.2%
Toplam Kolin	16.9 mg	19.2 mg	+13.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.07 g	0.75 g	-89.4%
Toplam yağ	25.79 g	12.17 g	-52.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.79 g	0.69 g	-94.6%
Toplam Şeker	1.9 g	45.42 g	+2290.5%
Çinko	0.94 mg	0.62 mg	-34.0%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.21 mg

+10.5%

B12 Vitamini

0.07 µg

0.26 µg

+271.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.35 mg

+52.2%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

Bakir

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Besin folati

48 µg

36 µg

-25.0%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

20 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.2 mg

-50.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.08 mg

1.78 mg

-14.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.1 g

-64.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.04 mg

0.58 mg

-85.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

504 kj

438 kj

-13.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

96 µg

+26.3%

Folik asit

17 µg

35 µg

+105.9%

Fosfor

165 mg

107 mg

-35.2%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

4.1 µg

-43.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

96 mg

+20.0%

Karbonhidrat (farkla)

63.11 g

76.56 g

+21.3%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

346 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

48 mg

21 mg

-56.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.92 g

0.74 g

-89.3%

MUFA 20:1

0.15 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.3 mg

2.15 mg

-6.5%

Potasyum

180 mg

173 mg

-3.9%

Protein

6.87 g

5.94 g

-13.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.46 g

0.65 g

-94.8%

PUFA 18:3

0.31 g

0.04 g

-87.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.4 µg

4.3 µg

-32.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.34 g

+3300.0%

SFA 12:0

0.01 g

5.77 g

+57600.0%

SFA 14:0

0.05 g

2.05 g

+4000.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.27 g

1.09 g

-52.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

0.31 g

-31.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.27 g

+2600.0%

Sodyum

729 mg

441 mg

-39.5%

1.64 g

2.08 g

+26.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.03 g

9.86 g

+225.4%

Toplam Folat

65 µg

71 µg

+9.2%

Toplam Kolin

16.9 mg

19.2 mg

+13.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.07 g

0.75 g

-89.4%

Toplam yağ

25.79 g

12.17 g

-52.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.79 g

0.69 g

-94.6%

Toplam Şeker

1.9 g

45.42 g

+2290.5%

Çinko

0.94 mg

0.62 mg

-34.0%

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin