Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (381 kcal; diğer besin 504 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Atıştırmalık Karışım: 0.4 mg, Çubuk Kraker: 2.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım 8, Çubuk Kraker 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım 504.0 kcal, Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı 381.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.43 mg	+126.3%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.34 mg	+47.8%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
Besin folati	48 µg	83 µg	+72.9%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	20 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	2.1 mg	+425.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.08 mg	4.7 mg	+126.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	4.2 g	+35.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.04 mg	0.49 mg	-87.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	504 kj	381 kj	-24.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	230 µg	+202.6%
Folik asit	17 µg	86 µg	+405.9%
Fosfor	165 mg	145 mg	-12.1%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	2.8 µg	-61.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	28 mg	-65.0%
Karbonhidrat (farkla)	63.11 g	80.08 g	+26.9%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	346 µg	14 µg	-96.0%
Magnezyum	48 mg	40 mg	-16.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.92 g	0.7 g	-89.9%
MUFA 20:1	0.15 g	0.02 g	-86.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.3 mg	5.43 mg	+136.1%
Potasyum	180 mg	242 mg	+34.4%
Protein	6.87 g	10.15 g	+47.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.46 g	1.24 g	-90.0%
PUFA 18:3	0.31 g	0.07 g	-77.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.4 µg	5.8 µg	-9.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.27 g	0.33 g	-85.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	0.05 g	-88.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	729 mg	1098 mg	+50.6%
Su	1.64 g	3.26 g	+98.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.03 g	0.4 g	-86.8%
Toplam Folat	65 µg	169 µg	+160.0%
Toplam Kolin	16.9 mg	30.4 mg	+79.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.07 g	0.72 g	-89.8%
Toplam yağ	25.79 g	2.96 g	-88.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.79 g	1.31 g	-89.8%
Toplam Şeker	1.9 g	2.17 g	+14.2%
Çinko	0.94 mg	1.16 mg	+23.4%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.43 mg

+126.3%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.34 mg

+47.8%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.09 mg

0.17 mg

+88.9%

Besin folati

48 µg

83 µg

+72.9%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

20 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

2.1 mg

+425.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.08 mg

4.7 mg

+126.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

4.2 g

+35.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.04 mg

0.49 mg

-87.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

504 kj

381 kj

-24.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

230 µg

+202.6%

Folik asit

17 µg

86 µg

+405.9%

Fosfor

165 mg

145 mg

-12.1%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

2.8 µg

-61.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

28 mg

-65.0%

Karbonhidrat (farkla)

63.11 g

80.08 g

+26.9%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

346 µg

14 µg

-96.0%

Magnezyum

48 mg

40 mg

-16.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.92 g

0.7 g

-89.9%

MUFA 20:1

0.15 g

0.02 g

-86.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.3 mg

5.43 mg

+136.1%

Potasyum

180 mg

242 mg

+34.4%

Protein

6.87 g

10.15 g

+47.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.46 g

1.24 g

-90.0%

PUFA 18:3

0.31 g

0.07 g

-77.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.4 µg

5.8 µg

-9.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.27 g

0.33 g

-85.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

0.05 g

-88.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

729 mg

1098 mg

+50.6%

1.64 g

3.26 g

+98.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.03 g

0.4 g

-86.8%

Toplam Folat

65 µg

169 µg

+160.0%

Toplam Kolin

16.9 mg

30.4 mg

+79.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.07 g

0.72 g

-89.8%

Toplam yağ

25.79 g

2.96 g

-88.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.79 g

1.31 g

-89.8%

Toplam Şeker

1.9 g

2.17 g

+14.2%

Çinko

0.94 mg

1.16 mg

+23.4%

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin