Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (467 kcal; diğer besin 504 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Atıştırmalık Karışım: 1.9 g, Çubuk Kraker: 38.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım 8, Çubuk Kraker 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım ve Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım 504.0 kcal, Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı 467.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	25 µg	+400.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.36 mg	+89.5%
B12 Vitamini	0.07 µg	0.32 µg	+357.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.32 mg	+39.1%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.03 mg	-78.6%
Bakir	0.09 mg	0.26 mg	+188.9%
Besin folati	48 µg	16 µg	-66.7%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	20 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.08 mg	2.54 mg	+22.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	3.5 g	+12.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.04 mg	0.62 mg	-84.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	504 kj	467 kj	-7.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	114 µg	+50.0%
Folik asit	17 µg	58 µg	+241.2%
Fosfor	165 mg	128 mg	-22.4%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	11.1 µg	+52.1%
Kafein	0 mg	8 mg	—
Kalsiyum	80 mg	141 mg	+76.3%
Karbonhidrat (farkla)	63.11 g	70.07 g	+11.0%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	346 µg	9 µg	-97.4%
Magnezyum	48 mg	35 mg	-27.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0.19 g	+533.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.92 g	3.1 g	-55.2%
MUFA 20:1	0.15 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.3 mg	2.4 mg	+4.3%
Potasyum	180 mg	199 mg	+10.6%
Protein	6.87 g	7.05 g	+2.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.46 g	2.52 g	-79.8%
PUFA 18:3	0.31 g	0.3 g	-3.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	25 µg	+733.3%
Selenyum	6.4 µg	14.5 µg	+126.6%
SFA 10:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.51 g	+920.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.27 g	4.15 g	+82.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	3.46 g	+668.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.15 g	+1400.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	729 mg	494 mg	-32.2%
Su	1.64 g	3.06 g	+86.6%
Teobromin	0 mg	87 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.03 g	8.61 g	+184.2%
Toplam Folat	65 µg	74 µg	+13.8%
Toplam Kolin	16.9 mg	39.7 mg	+134.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.07 g	3.29 g	-53.5%
Toplam yağ	25.79 g	17.64 g	-31.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.79 g	2.82 g	-78.0%
Toplam Şeker	1.9 g	38.8 g	+1942.1%
Çinko	0.94 mg	1.33 mg	+41.5%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

25 µg

+400.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.36 mg

+89.5%

B12 Vitamini

0.07 µg

0.32 µg

+357.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.32 mg

+39.1%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.03 mg

-78.6%

Bakir

0.09 mg

0.26 mg

+188.9%

Besin folati

48 µg

16 µg

-66.7%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

20 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.08 mg

2.54 mg

+22.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

3.5 g

+12.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.04 mg

0.62 mg

-84.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

504 kj

467 kj

-7.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

114 µg

+50.0%

Folik asit

17 µg

58 µg

+241.2%

Fosfor

165 mg

128 mg

-22.4%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

11.1 µg

+52.1%

Kafein

0 mg

8 mg

—

Kalsiyum

80 mg

141 mg

+76.3%

Karbonhidrat (farkla)

63.11 g

70.07 g

+11.0%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

346 µg

9 µg

-97.4%

Magnezyum

48 mg

35 mg

-27.1%

MUFA 16:1

0.03 g

0.19 g

+533.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.92 g

3.1 g

-55.2%

MUFA 20:1

0.15 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.3 mg

2.4 mg

+4.3%

Potasyum

180 mg

199 mg

+10.6%

Protein

6.87 g

7.05 g

+2.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.46 g

2.52 g

-79.8%

PUFA 18:3

0.31 g

0.3 g

-3.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

25 µg

+733.3%

Selenyum

6.4 µg

14.5 µg

+126.6%

SFA 10:0

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.51 g

+920.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.27 g

4.15 g

+82.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

3.46 g

+668.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.15 g

+1400.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

729 mg

494 mg

-32.2%

1.64 g

3.06 g

+86.6%

Teobromin

0 mg

87 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.03 g

8.61 g

+184.2%

Toplam Folat

65 µg

74 µg

+13.8%

Toplam Kolin

16.9 mg

39.7 mg

+134.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.07 g

3.29 g

-53.5%

Toplam yağ

25.79 g

17.64 g

-31.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.79 g

2.82 g

-78.0%

Toplam Şeker

1.9 g

38.8 g

+1942.1%

Çinko

0.94 mg

1.33 mg

+41.5%

Atıştırmalık Karışım vs Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin