Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım), 100 g başına daha düşük enerji içerir (417 kcal; diğer besin 438 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım): 0.01 g, Çubuk Kraker: 5.77 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) 19, Çubuk Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) vs Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) ve Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) 417.0 kcal, Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı 438.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım)	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.43 mg	0.21 mg	-51.2%
B12 Vitamini	0.3 µg	0.26 µg	-13.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.22 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.35 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.07 mg	-74.1%
Bakir	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Besin folati	37 µg	36 µg	-2.7%
Beta Karoten	29 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.1 mg	0.2 mg	-96.7%
D Vitamini	1.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	4.88 mg	1.78 mg	-63.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	1.1 g	-76.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.34 mg	0.58 mg	-56.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	417 kj	438 kj	+5.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	175 µg	96 µg	-45.1%
Folik asit	81 µg	35 µg	-56.8%
Fosfor	128 mg	107 mg	-16.4%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	4.1 µg	-34.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	121 mg	96 mg	-20.7%
Karbonhidrat (farkla)	72.2 g	76.56 g	+6.0%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	249 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	27 mg	21 mg	-22.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.18 g	0.74 g	-76.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.81 mg	2.15 mg	-55.3%
Potasyum	141 mg	173 mg	+22.7%
Protein	8.74 g	5.94 g	-32.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.89 g	0.65 g	-83.3%
PUFA 18:3	0.37 g	0.04 g	-89.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.1 µg	4.3 µg	-52.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.34 g	+3300.0%
SFA 12:0	0.01 g	5.77 g	+57600.0%
SFA 14:0	0.03 g	2.05 g	+6733.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.31 g	1.09 g	-16.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.31 g	-32.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.27 g	—
Sodyum	707 mg	441 mg	-37.6%
Su	6.07 g	2.08 g	-65.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.91 g	9.86 g	+416.2%
Toplam Folat	118 µg	71 µg	-39.8%
Toplam Kolin	13.1 mg	19.2 mg	+46.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.24 g	0.75 g	-76.9%
Toplam yağ	10.34 g	12.17 g	+17.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.26 g	0.69 g	-83.8%
Toplam Şeker	7.98 g	45.42 g	+469.2%
Çinko	0.96 mg	0.62 mg	-35.4%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım)

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.43 mg

0.21 mg

-51.2%

B12 Vitamini

0.3 µg

0.26 µg

-13.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.22 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.35 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.07 mg

-74.1%

Bakir

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Besin folati

37 µg

36 µg

-2.7%

Beta Karoten

29 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.1 mg

0.2 mg

-96.7%

D Vitamini

1.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

4.88 mg

1.78 mg

-63.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.6 g

1.1 g

-76.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.34 mg

0.58 mg

-56.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

417 kj

438 kj

+5.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

175 µg

96 µg

-45.1%

Folik asit

81 µg

35 µg

-56.8%

Fosfor

128 mg

107 mg

-16.4%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

4.1 µg

-34.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

121 mg

96 mg

-20.7%

Karbonhidrat (farkla)

72.2 g

76.56 g

+6.0%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

249 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

27 mg

21 mg

-22.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.18 g

0.74 g

-76.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.81 mg

2.15 mg

-55.3%

Potasyum

141 mg

173 mg

+22.7%

Protein

8.74 g

5.94 g

-32.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.89 g

0.65 g

-83.3%

PUFA 18:3

0.37 g

0.04 g

-89.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.1 µg

4.3 µg

-52.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.34 g

+3300.0%

SFA 12:0

0.01 g

5.77 g

+57600.0%

SFA 14:0

0.03 g

2.05 g

+6733.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.31 g

1.09 g

-16.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.31 g

-32.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.27 g

—

Sodyum

707 mg

441 mg

-37.6%

6.07 g

2.08 g

-65.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.91 g

9.86 g

+416.2%

Toplam Folat

118 µg

71 µg

-39.8%

Toplam Kolin

13.1 mg

19.2 mg

+46.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.24 g

0.75 g

-76.9%

Toplam yağ

10.34 g

12.17 g

+17.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.26 g

0.69 g

-83.8%

Toplam Şeker

7.98 g

45.42 g

+469.2%

Çinko

0.96 mg

0.62 mg

-35.4%

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) vs Çubuk Kraker, Sert, Yoğurt Kaplı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin