Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (381 kcal; diğer besin 417 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım): 13.1 mg, Çubuk Kraker: 30.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) 19, Çubuk Kraker 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) vs Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) ve Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) 417.0 kcal, Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı 381.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım)	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.43 mg	0.43 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.22 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.34 mg	+13.3%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.1 mg	-63.0%
Bakir	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Besin folati	37 µg	83 µg	+124.3%
Beta Karoten	29 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.1 mg	2.1 mg	-65.6%
D Vitamini	1.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	4.88 mg	4.7 mg	-3.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	4.2 g	-8.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.34 mg	0.49 mg	-63.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	417 kj	381 kj	-8.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	175 µg	230 µg	+31.4%
Folik asit	81 µg	86 µg	+6.2%
Fosfor	128 mg	145 mg	+13.3%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	2.8 µg	-55.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	121 mg	28 mg	-76.9%
Karbonhidrat (farkla)	72.2 g	80.08 g	+10.9%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	249 µg	14 µg	-94.4%
Magnezyum	27 mg	40 mg	+48.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.18 g	0.7 g	-78.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.81 mg	5.43 mg	+12.9%
Potasyum	141 mg	242 mg	+71.6%
Protein	8.74 g	10.15 g	+16.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.89 g	1.24 g	-68.1%
PUFA 18:3	0.37 g	0.07 g	-81.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.1 µg	5.8 µg	-36.3%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.31 g	0.33 g	-74.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.05 g	-89.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	707 mg	1098 mg	+55.3%
Su	6.07 g	3.26 g	-46.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.91 g	0.4 g	-79.1%
Toplam Folat	118 µg	169 µg	+43.2%
Toplam Kolin	13.1 mg	30.4 mg	+132.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.24 g	0.72 g	-77.8%
Toplam yağ	10.34 g	2.96 g	-71.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.26 g	1.31 g	-69.2%
Toplam Şeker	7.98 g	2.17 g	-72.8%
Çinko	0.96 mg	1.16 mg	+20.8%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım)

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.43 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.22 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.34 mg

+13.3%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.1 mg

-63.0%

Bakir

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

Besin folati

37 µg

83 µg

+124.3%

Beta Karoten

29 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.1 mg

2.1 mg

-65.6%

D Vitamini

1.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

4.88 mg

4.7 mg

-3.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.6 g

4.2 g

-8.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.34 mg

0.49 mg

-63.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

417 kj

381 kj

-8.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

175 µg

230 µg

+31.4%

Folik asit

81 µg

86 µg

+6.2%

Fosfor

128 mg

145 mg

+13.3%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

2.8 µg

-55.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

121 mg

28 mg

-76.9%

Karbonhidrat (farkla)

72.2 g

80.08 g

+10.9%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

249 µg

14 µg

-94.4%

Magnezyum

27 mg

40 mg

+48.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.18 g

0.7 g

-78.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.81 mg

5.43 mg

+12.9%

Potasyum

141 mg

242 mg

+71.6%

Protein

8.74 g

10.15 g

+16.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.89 g

1.24 g

-68.1%

PUFA 18:3

0.37 g

0.07 g

-81.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.1 µg

5.8 µg

-36.3%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.31 g

0.33 g

-74.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.05 g

-89.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

707 mg

1098 mg

+55.3%

6.07 g

3.26 g

-46.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.91 g

0.4 g

-79.1%

Toplam Folat

118 µg

169 µg

+43.2%

Toplam Kolin

13.1 mg

30.4 mg

+132.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.24 g

0.72 g

-77.8%

Toplam yağ

10.34 g

2.96 g

-71.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.26 g

1.31 g

-69.2%

Toplam Şeker

7.98 g

2.17 g

-72.8%

Çinko

0.96 mg

1.16 mg

+20.8%

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) vs Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin