Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım), 100 g başına daha düşük enerji içerir (417 kcal; diğer besin 467 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım): 0.03 g, Çubuk Kraker: 0.51 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) 19, Çubuk Kraker 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) vs Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı Karşılaştırması

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) ve Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) 417.0 kcal, Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı 467.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım)	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	25 µg	+316.7%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.43 mg	0.36 mg	-16.3%
B12 Vitamini	0.3 µg	0.32 µg	+6.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.22 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.32 mg	+6.7%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.03 mg	-88.9%
Bakir	0.15 mg	0.26 mg	+73.3%
Besin folati	37 µg	16 µg	-56.8%
Beta Karoten	29 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	4.88 mg	2.54 mg	-48.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	3.5 g	-23.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.34 mg	0.62 mg	-53.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	417 kj	467 kj	+12.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	175 µg	114 µg	-34.9%
Folik asit	81 µg	58 µg	-28.4%
Fosfor	128 mg	128 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	11.1 µg	+76.2%
Kafein	0 mg	8 mg	—
Kalsiyum	121 mg	141 mg	+16.5%
Karbonhidrat (farkla)	72.2 g	70.07 g	-3.0%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	249 µg	9 µg	-96.4%
Magnezyum	27 mg	35 mg	+29.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0.19 g	+850.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.18 g	3.1 g	-2.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.81 mg	2.4 mg	-50.1%
Potasyum	141 mg	199 mg	+41.1%
Protein	8.74 g	7.05 g	-19.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.89 g	2.52 g	-35.2%
PUFA 18:3	0.37 g	0.3 g	-18.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	3 µg	25 µg	+733.3%
Selenyum	9.1 µg	14.5 µg	+59.3%
SFA 10:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.51 g	+1600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.31 g	4.15 g	+216.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	3.46 g	+652.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.15 g	+1400.0%
SFA 6:0	0 g	0.04 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	707 mg	494 mg	-30.1%
Su	6.07 g	3.06 g	-49.6%
Teobromin	0 mg	87 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.91 g	8.61 g	+350.8%
Toplam Folat	118 µg	74 µg	-37.3%
Toplam Kolin	13.1 mg	39.7 mg	+203.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.24 g	3.29 g	+1.5%
Toplam yağ	10.34 g	17.64 g	+70.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.26 g	2.82 g	-33.8%
Toplam Şeker	7.98 g	38.8 g	+386.2%
Çinko	0.96 mg	1.33 mg	+38.5%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım)

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

25 µg

+316.7%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.43 mg

0.36 mg

-16.3%

B12 Vitamini

0.3 µg

0.32 µg

+6.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.22 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.32 mg

+6.7%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.03 mg

-88.9%

Bakir

0.15 mg

0.26 mg

+73.3%

Besin folati

37 µg

16 µg

-56.8%

Beta Karoten

29 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

4.88 mg

2.54 mg

-48.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.6 g

3.5 g

-23.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.34 mg

0.62 mg

-53.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

417 kj

467 kj

+12.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

175 µg

114 µg

-34.9%

Folik asit

81 µg

58 µg

-28.4%

Fosfor

128 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

11.1 µg

+76.2%

Kafein

0 mg

8 mg

—

Kalsiyum

121 mg

141 mg

+16.5%

Karbonhidrat (farkla)

72.2 g

70.07 g

-3.0%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

249 µg

9 µg

-96.4%

Magnezyum

27 mg

35 mg

+29.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0.19 g

+850.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.18 g

3.1 g

-2.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.81 mg

2.4 mg

-50.1%

Potasyum

141 mg

199 mg

+41.1%

Protein

8.74 g

7.05 g

-19.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.89 g

2.52 g

-35.2%

PUFA 18:3

0.37 g

0.3 g

-18.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

3 µg

25 µg

+733.3%

Selenyum

9.1 µg

14.5 µg

+59.3%

SFA 10:0

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.51 g

+1600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.31 g

4.15 g

+216.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

3.46 g

+652.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.15 g

+1400.0%

SFA 6:0

0 g

0.04 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

707 mg

494 mg

-30.1%

6.07 g

3.06 g

-49.6%

Teobromin

0 mg

87 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.91 g

8.61 g

+350.8%

Toplam Folat

118 µg

74 µg

-37.3%

Toplam Kolin

13.1 mg

39.7 mg

+203.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.24 g

3.29 g

+1.5%

Toplam yağ

10.34 g

17.64 g

+70.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.26 g

2.82 g

-33.8%

Toplam Şeker

7.98 g

38.8 g

+386.2%

Çinko

0.96 mg

1.33 mg

+38.5%

Atıştırmalık Karışım, Sade (Chex Karışım) vs Çubuk Kraker, Sert, Çikolata Kaplı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin