Atıştırmalık, Clif Bar ve Çubuk Kraker, Yumuşak arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, Yumuşak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 346 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Atıştırmalık, Clif Bar: 0.24 mg, Çubuk Kraker, Yumuşak: 0.54 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Clif Bar 73, Çubuk Kraker, Yumuşak 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar vs Çubuk Kraker, Yumuşak Karşılaştırması

Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar ve Çubuk Kraker, Yumuşak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar 346.0 kcal, Çubuk Kraker, Yumuşak 338.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 73 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Clif Bar	Çubuk Kraker, Yumuşak	Fark
A Vitamini (IU)	20 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.55 mg	0.41 mg	-25.5%
B12 Vitamini	1.32 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.29 mg	-23.7%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.02 mg	-96.6%
Bakir	0.44 mg	0.13 mg	-70.5%
Besin folati	118 µg	24 µg	-79.7%
Beta Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	88.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6.62 mg	3.92 mg	-40.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.4 g	1.7 g	-77.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.54 mg	+125.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	346 kj	1415 kj	+309.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	24 µg	-79.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	294 mg	79 mg	-73.1%
K Vitamini (filokinon)	36.8 µg	2.7 µg	-92.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	368 mg	23 mg	-93.8%
Karbonhidrat (farkla)	65.44 g	69.39 g	+6.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.65 g	4.31 g	+62.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	37 µg	17 µg	-54.1%
Magnezyum	147 mg	21 mg	-85.7%
Mangan	2.15 mg	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.08 g	1.07 g	-0.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.41 mg	4.27 mg	-3.2%
Pantotenik asit	2.21 mg	—	—
Potasyum	412 mg	88 mg	-78.6%
Protein	14.71 g	8.2 g	-44.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.96 g	0.89 g	-54.6%
PUFA 18:3	0.22 g	0.06 g	-72.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	20.6 µg	17.2 µg	-16.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	0.45 g	-15.1%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.24 g	+100.0%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	195 mg	203 mg	+4.1%
Su	11 g	15 g	+36.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.47 g	0.69 g	-53.1%
Toplam Folat	118 µg	24 µg	-79.7%
Toplam Kolin	46.2 mg	17.7 mg	-61.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	1.07 g	-1.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	5.88 g	3.1 g	-47.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.18 g	0.95 g	-56.4%
Toplam Şeker	31.62 g	0.25 g	-99.2%
Çinko	4.41 mg	0.94 mg	-78.7%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Clif Bar

Çubuk Kraker, Yumuşak

Fark

A Vitamini (IU)

20 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.55 mg

0.41 mg

-25.5%

B12 Vitamini

1.32 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.29 mg

-23.7%

B6 Vitamini

0.59 mg

0.02 mg

-96.6%

Bakir

0.44 mg

0.13 mg

-70.5%

Besin folati

118 µg

24 µg

-79.7%

Beta Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

88.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6.62 mg

3.92 mg

-40.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.4 g

1.7 g

-77.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.54 mg

+125.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

346 kj

1415 kj

+309.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

118 µg

24 µg

-79.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

294 mg

79 mg

-73.1%

K Vitamini (filokinon)

36.8 µg

2.7 µg

-92.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

368 mg

23 mg

-93.8%

Karbonhidrat (farkla)

65.44 g

69.39 g

+6.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.65 g

4.31 g

+62.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

37 µg

17 µg

-54.1%

Magnezyum

147 mg

21 mg

-85.7%

Mangan

2.15 mg

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.08 g

1.07 g

-0.9%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.41 mg

4.27 mg

-3.2%

Pantotenik asit

2.21 mg

—

Potasyum

412 mg

88 mg

-78.6%

Protein

14.71 g

8.2 g

-44.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.96 g

0.89 g

-54.6%

PUFA 18:3

0.22 g

0.06 g

-72.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

20.6 µg

17.2 µg

-16.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

0.45 g

-15.1%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.12 g

0.24 g

+100.0%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

195 mg

203 mg

+4.1%

11 g

15 g

+36.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.47 g

0.69 g

-53.1%

Toplam Folat

118 µg

24 µg

-79.7%

Toplam Kolin

46.2 mg

17.7 mg

-61.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

1.07 g

-1.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.88 g

3.1 g

-47.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.18 g

0.95 g

-56.4%

Toplam Şeker

31.62 g

0.25 g

-99.2%

Çinko

4.41 mg

0.94 mg

-78.7%

Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar vs Çubuk Kraker, Yumuşak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin