Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş ve Tortilla Cipsi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (432 kcal; diğer besin 497 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 0.01 g, Tortilla Cipsi: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22, Tortilla Cipsi 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu Karşılaştırması

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı ve Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal, Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu 497.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

77 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Tortilla Cipsi	Fark
A Vitamini (IU)	1537 iu	158 iu	-89.7%
A Vitamini (RAE)	77 µg	8 µg	-89.6%
ALA (18:3 n-3)	—	0.31 g	—
Alfa Karoten	42 µg	56 µg	+33.3%
Alfa tokotrienol	2.84 mg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.61 mg	0.13 mg	-78.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.04 mg	-87.1%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.2 mg	-63.6%
Bakir	0.44 mg	0.1 mg	-77.3%
Besin folati	138 µg	22 µg	-84.1%
Beta Karoten	901 µg	39 µg	-95.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	57 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.03 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.15 mg	—	—
Demir	3.8 mg	1.32 mg	-65.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	4.7 g	+23.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.31 mg	2.97 mg	+28.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	432 kj	497 kj	+15.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	0 mg	—	—
Florür	0 µg	0 µg	—
Folat DFE	138 µg	22 µg	-84.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	270 mg	234 mg	-13.3%
Fruktoz	0.78 g	0.16 g	-79.5%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	1.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	1.95 mg	—	—
Glikoz	0.24 g	0.16 g	-33.3%
K Vitamini (filokinon)	50.3 µg	0.6 µg	-98.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	123 mg	104 mg	-15.4%
Karbonhidrat (farkla)	62.2 g	67.38 g	+8.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.65 g	1.73 g	-34.7%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4930 µg	1198 µg	-75.7%
Magnezyum	102 mg	84 mg	-17.6%
Maltoz	0.34 g	0 g	-100.0%
Mangan	1.25 mg	0.36 mg	-71.2%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 16:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.73 g	8.45 g	+47.5%
MUFA 18:1 c	—	8.43 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.1 g	+900.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	5.06 mg	1.5 mg	-70.4%
Nisasta	—	60.55 g	—
Pantotenik asit	0.48 mg	0.41 mg	-14.6%
Potasyum	732 mg	206 mg	-71.9%
Protein	14.11 g	6.62 g	-53.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.82 g	8.85 g	+386.3%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	8.79 g	—
PUFA 18:3	0.13 g	0.31 g	+138.5%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	12.73 g	0.89 g	-93.0%
Selenyum	7.2 µg	8.4 µg	+16.7%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.02 g	-80.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.67 g	2.12 g	-54.6%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.47 g	+2.2%
SFA 20:0	—	0.06 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 24:0	—	0.03 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	300 mg	310 mg	+3.3%
Su	6.93 g	1.94 g	-72.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.05 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	2.78 g	-47.4%
Toplam Folat	138 µg	22 µg	-84.1%
Toplam Kolin	57.9 mg	19.1 mg	-67.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.79 g	8.58 g	+48.2%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.05 g	—
Toplam yağ	14.11 g	22.33 g	+58.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.95 g	9.18 g	+370.8%
Toplam Şeker	14.11 g	1.21 g	-91.4%
Çinko	3.31 mg	1.46 mg	-55.9%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Tortilla Cipsi

Fark

A Vitamini (IU)

1537 iu

158 iu

-89.7%

A Vitamini (RAE)

77 µg

8 µg

-89.6%

ALA (18:3 n-3)

—

0.31 g

—

Alfa Karoten

42 µg

56 µg

+33.3%

Alfa tokotrienol

2.84 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.61 mg

0.13 mg

-78.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.04 mg

-87.1%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.2 mg

-63.6%

Bakir

0.44 mg

0.1 mg

-77.3%

Besin folati

138 µg

22 µg

-84.1%

Beta Karoten

901 µg

39 µg

-95.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

57 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

0.15 mg

—

Demir

3.8 mg

1.32 mg

-65.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

4.7 g

+23.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.31 mg

2.97 mg

+28.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

432 kj

497 kj

+15.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

0 mg

—

Florür

0 µg

—

Folat DFE

138 µg

22 µg

-84.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

270 mg

234 mg

-13.3%

Fruktoz

0.78 g

0.16 g

-79.5%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

1.95 mg

—

Glikoz

0.24 g

0.16 g

-33.3%

K Vitamini (filokinon)

50.3 µg

0.6 µg

-98.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

123 mg

104 mg

-15.4%

Karbonhidrat (farkla)

62.2 g

67.38 g

+8.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.65 g

1.73 g

-34.7%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4930 µg

1198 µg

-75.7%

Magnezyum

102 mg

84 mg

-17.6%

Maltoz

0.34 g

0 g

-100.0%

Mangan

1.25 mg

0.36 mg

-71.2%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 16:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.73 g

8.45 g

+47.5%

MUFA 18:1 c

—

8.43 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.1 g

+900.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

5.06 mg

1.5 mg

-70.4%

Nisasta

—

60.55 g

—

Pantotenik asit

0.48 mg

0.41 mg

-14.6%

Potasyum

732 mg

206 mg

-71.9%

Protein

14.11 g

6.62 g

-53.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.82 g

8.85 g

+386.3%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

8.79 g

—

PUFA 18:3

0.13 g

0.31 g

+138.5%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

12.73 g

0.89 g

-93.0%

Selenyum

7.2 µg

8.4 µg

+16.7%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.02 g

-80.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.67 g

2.12 g

-54.6%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.47 g

+2.2%

SFA 20:0

—

0.06 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 24:0

—

0.03 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

300 mg

310 mg

+3.3%

6.93 g

1.94 g

-72.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.05 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

2.78 g

-47.4%

Toplam Folat

138 µg

22 µg

-84.1%

Toplam Kolin

57.9 mg

19.1 mg

-67.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.79 g

8.58 g

+48.2%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.05 g

—

Toplam yağ

14.11 g

22.33 g

+58.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.95 g

9.18 g

+370.8%

Toplam Şeker

14.11 g

1.21 g

-91.4%

Çinko

3.31 mg

1.46 mg

-55.9%

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Tortilla Cipsi, Sarı, Sade, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin