Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş ve Çubuk Kraker - Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker - Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 432 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 7.2 µg, Çubuk Kraker - Tuzsuz: 17.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22, Çubuk Kraker - Tuzsuz 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Tuzsuz Karşılaştırması

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı ve Çubuk Kraker, Yumuşak, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal, Çubuk Kraker, Yumuşak, Tuzsuz 345.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Çubuk Kraker - Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	1537 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	77 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	42 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	2.84 mg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.61 mg	0.41 mg	-32.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.29 mg	-6.5%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.02 mg	-96.4%
Bakir	0.44 mg	0.13 mg	-70.5%
Besin folati	138 µg	24 µg	-82.6%
Beta Karoten	901 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.03 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.15 mg	—	—
Demir	3.8 mg	3.92 mg	+3.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	1.7 g	-55.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.31 mg	0.54 mg	-76.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	432 kj	1443 kj	+234.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	0 mg	—	—
Florür	0 µg	—	—
Folat DFE	138 µg	24 µg	-82.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	270 mg	79 mg	-70.7%
Fruktoz	0.78 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	1.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	1.95 mg	—	—
Glikoz	0.24 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	50.3 µg	2.7 µg	-94.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	123 mg	23 mg	-81.3%
Karbonhidrat (farkla)	62.2 g	71.04 g	+14.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.65 g	2.66 g	+0.4%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4930 µg	17 µg	-99.7%
Magnezyum	102 mg	21 mg	-79.4%
Maltoz	0.34 g	—	—
Mangan	1.25 mg	—	—
MUFA 16:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.73 g	1.07 g	-81.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.06 mg	4.27 mg	-15.6%
Pantotenik asit	0.48 mg	—	—
Potasyum	732 mg	88 mg	-88.0%
Protein	14.11 g	8.2 g	-41.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.82 g	0.89 g	-51.1%
PUFA 18:3	0.13 g	0.06 g	-53.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	12.73 g	—	—
Selenyum	7.2 µg	17.2 µg	+138.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.67 g	0.45 g	-90.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.24 g	-47.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	300 mg	252 mg	-16.0%
Su	6.93 g	15 g	+116.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	0.69 g	-87.0%
Toplam Folat	138 µg	24 µg	-82.6%
Toplam Kolin	57.9 mg	17.7 mg	-69.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.79 g	1.07 g	-81.5%
Toplam yağ	14.11 g	3.1 g	-78.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.95 g	0.95 g	-51.3%
Toplam Şeker	14.11 g	0.25 g	-98.2%
Çinko	3.31 mg	0.94 mg	-71.6%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Çubuk Kraker - Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

1537 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

77 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

42 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

2.84 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.61 mg

0.41 mg

-32.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.29 mg

-6.5%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.02 mg

-96.4%

Bakir

0.44 mg

0.13 mg

-70.5%

Besin folati

138 µg

24 µg

-82.6%

Beta Karoten

901 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

0.15 mg

—

Demir

3.8 mg

3.92 mg

+3.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

1.7 g

-55.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.31 mg

0.54 mg

-76.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

432 kj

1443 kj

+234.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

0 mg

—

Florür

0 µg

—

Folat DFE

138 µg

24 µg

-82.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

270 mg

79 mg

-70.7%

Fruktoz

0.78 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

1.95 mg

—

Glikoz

0.24 g

—

K Vitamini (filokinon)

50.3 µg

2.7 µg

-94.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

123 mg

23 mg

-81.3%

Karbonhidrat (farkla)

62.2 g

71.04 g

+14.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.65 g

2.66 g

+0.4%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4930 µg

17 µg

-99.7%

Magnezyum

102 mg

21 mg

-79.4%

Maltoz

0.34 g

—

Mangan

1.25 mg

—

MUFA 16:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.73 g

1.07 g

-81.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.06 mg

4.27 mg

-15.6%

Pantotenik asit

0.48 mg

—

Potasyum

732 mg

88 mg

-88.0%

Protein

14.11 g

8.2 g

-41.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.82 g

0.89 g

-51.1%

PUFA 18:3

0.13 g

0.06 g

-53.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

12.73 g

—

Selenyum

7.2 µg

17.2 µg

+138.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.67 g

0.45 g

-90.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.24 g

-47.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

300 mg

252 mg

-16.0%

6.93 g

15 g

+116.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

0.69 g

-87.0%

Toplam Folat

138 µg

24 µg

-82.6%

Toplam Kolin

57.9 mg

17.7 mg

-69.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.79 g

1.07 g

-81.5%

Toplam yağ

14.11 g

3.1 g

-78.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.95 g

0.95 g

-51.3%

Toplam Şeker

14.11 g

0.25 g

-98.2%

Çinko

3.31 mg

0.94 mg

-71.6%

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin